Tag en ferie fra selvkritik | DK.Superenlightme.com

Tag en ferie fra selvkritik

Tag en ferie fra selvkritik

Jeg ved, det er lettere sagt end gjort. For nogle mennesker, selvkritik er en livsstil. Men at tage en pause kan frigøre en masse energi til andre ting.

Her er nogle ideer til, hvordan man starter.

1) erkende, at problemet ikke er dig, det er dine tanker.

Jeg siger ikke, du er perfekt, men du kan ikke være så slemt som du gør dig selv til at være enten. Du sidder fast i et mønster af negativ tænkning, og jo hårdere du er på dig selv, jo mindre motiverede du vil være til rent faktisk at forbedre. Det er bare den menneskelige natur. Vil du svare på en træner, der altid var råben på dig, at du sutter, eller ville du reagere på en, der viste dig den rigtige holdning at ramme bolden og sagde "Det er okay, prøv igen", når du ikke fik det første tid?

Målet med denne ferie er for dig at blive, at sidstnævnte træner, for dig selv.

2) Tro ikke på alt du fortæller dig selv.

Bare fordi du har en tanke betyder ikke, du er nødt til at tro på det, især hvis mange af dine tanker skævt negativ.

Hvis du var virkelig så forfærdeligt, ville de mennesker i dit liv pleje for dig som de gør? Hvilket fører os til...

3) Trust andre folks dom, ikke bare din egen.

I hvert fald når det kommer til selvevaluering. Hvis du ser dig selv i en langt værre lys end alle omkring dig gør, kan du prøve at tro dem.

Gentag tilbage til dig selv ros og positiv feedback, du hører fra andre, og se om du kan internalisere det.

4) Overvej dine stærke sider, før dine svagheder.

Dette kan være et nyt koncept. Du tror måske, det er en måde at undskylde svagheder men virkelig, ved at starte fra et sted af styrke og bygge videre på det, vil du være bedre i stand til at tackle dine svagheder.

Også, du nødt til at overveje, om dine svagheder er i sidste ende at vigtige, når du udnytte dine styrker. Nogle gange er de visne på egen hånd og bliver irrelevante, når du flytte dit fokus.

5) Få konkret og specifik om de ting, du ikke kan lide, og gøre klare planer for, hvordan man kan ændre dem.

Bare at sige ting som, "Jeg er en crappy person", vil ikke få dig overalt. I stedet tænke, hvad dine fejl er, og hvordan de manifesterer i dagligdagen på bestemte måder. Så kan håndterbare skridt til at begynde at ændre de aspekter af dig selv.

Hvis du føler, at de ikke kan ændres, så kunne det være tid til at arbejde på selvaccept: Love hvad du kan om dig selv.

Prøv dette for en uge eller to, og se, om en ferie kan blive en ny måde at leve på.

Relaterade nyheter


Post Parenting

Traumatisering af børn af opmærksomhedsunderskud og alkoholikere

Post Parenting

Familie og venner: omfavner en ny definition af kærlighed

Post Parenting

Boganmeldelse: Angstløse børn

Post Parenting

Boganmeldelse: overvinde neediness og få den kærlighed, du vil have

Post Parenting

Hvordan man virkelig empati med nogen

Post Parenting

Kategorisering og skabelse af depression: noget at tænke på

Post Parenting

Boganmeldelse: gået: en roman

Post Parenting

Enkelt forældre er ikke anden sats

Post Parenting

Kortlægning af kurset til behandling af børn med autisme: en nybegyndervejledning til terapeuter

Post Parenting

God terapi til obsessiv-kompulsiv lidelse

Post Parenting

Sådan bliver du en bedre lytter

Post Parenting

Boganmeldelse: sidder fast i en rut