Stresshåndtering 101 | DK.Superenlightme.com

Stresshåndtering 101

Stresshåndtering 101

Sorry for den forsinkelse, siden mit sidste indlæg! Jeg har forberedt og derefter flytte ind i et nyt hus, hvilket gør mig en meget nylige myndighed om stress og dens ledelse.

Så her er nogle hurtige og beskidte tanker om hvad du kan gøre for at sænke det skyhøj stress plan.1) Husk at trække vejret, dybt.

Når vi er stresset, vi ofte begynde at trække vejret overfladisk. Ved at fokusere på dybe, langsomme vejrtrækninger, vi berolige vores centrale nervesystem, at tingene kommer til at være lige fint. Og vores krop er en vigtig del af ligningen, når det kommer til håndtering af stress.

2) Tænk før du handler.

Dette kan synes indlysende (så indlysende som at trække vejret, måske), men når vi er stressede, vi ofte gør tingene på autopilot. Vi går gennem beslutningsforslag så hurtigt som muligt, og antager det er den bedste måde.

Faktisk tager mere tid til at tænke på den smarteste måde at udføre en opgave vil spare dig energi og tid i det lange løb. Så der går til...

3) Har en plan.

Hvis du for eksempel, ved du, at dine morgener er altid hektisk, lave en plan aftenen før. Skriv en tjekliste og derefter følge med. Indstil din alarm til tidligere, end du måske gerne, fordi du vil være glad for du gjorde.

Vi får ofte ind i en rutine, og fortsætte med at følge det, uanset om det er faktisk den mest effektive. Ved at tage et stykke tid ud, virkelig tænke tingene igennem, og være åben over for en forandring til det bedre, kan du føler dig mindre forhastet og mere i kontrol. Og stadigvæk…

4) Erkend, at nogle gange kan man ikke være i kontrol.

Ønsket om at få alt, hvad du ejer måde kan gøre dig meget mere forstyrret, når man ikke kan få det. Nogle gange er den bedste fremgangsmåde er at bare læne sig tilbage og acceptere, at du ikke har nogen kontrol.

Et eksempel på dette er, at du fik en sen start i morgen (ja, vil du bemærke temaet, og ja, det er fordi jeg har arbejdet på dette problem i mit eget hjem.) Derefter får du på vejen og der er trafik. Du befinder dig freaking ud, forsøger at zip omkring blot én bil, eller at blive irriteret af de andre bilister.

En bedre vej er at acceptere, at ja, kan du være lidt sent på arbejde. Du behøver ikke styre trafikken. Så lyt til musik eller en lydbog. Nynne til dig selv. Tænk på noget helt uafhængige. Eller bare fokusere på vejen og oplevelsen af ​​at køre mindfully. Men du kan ikke kontrollere din forsinkelse, hvis det kommer til at passere, og du kan lige så godt acceptere det.

5) Delegeret hvor du kan.

Hælder på andre for støtte er afgørende. Måske du er stresset, fordi du er tror, ​​du har brug for at gøre det hele selv. Måske har du ikke føler at du skulle komme til at genere andre. Eller måske du tror, ​​du gør tingene bedre end andre mennesker, så du ikke kan eventuelt bede dem om at hjælpe.

Uanset hvilket formål din ikke uddelegere, genoverveje det. Du fortjener hjælp. Ellers lider dine kære alligevel-enten fordi de ikke får nok af din tid, eller fordi de er nødt til at se dig ked af det eller irritabel.

Giv dig selv en pause. Og glem ikke at trække vejret!

Relaterade nyheter


Post Parenting

Den usynlige tilstedeværelse: Hvordan en manns forhold til sin mor påvirker alle hans forhold til kvinder

Post Parenting

Spinster: At lave et eget liv

Post Parenting

3 forhold faldgruber, når du går ind i forældre og peger for at hjælpe

Post Parenting

Obsessiv-kompulsiv lidelse og social scrupulosity

Post Parenting

Betydningen af selvpleje i ferien

Post Parenting

Hjælper et barn til at udtrykke vrede

Post Parenting

Få børnene væk fra disse skærme

Post Parenting

6 tips til at navigere arbejde og forældre - på dine egne vilkår

Post Parenting

Gør plads til børnene, når forældre lever sammen

Post Parenting

Hvad alle har brug for at vide om postpartum psykose

Post Parenting

Boganmeldelse: engagerende unge

Post Parenting

Boganmeldelse: Det er her du tilhører