Stop procrastinating! | DK.Superenlightme.com

Stop procrastinating!

Stop procrastinating!

Ja, jeg ved, råben på dig selv til at stoppe tøven altid fungerer.

Faktisk råben på dig selv er den værste ting at gøre. Du ved allerede, når du procrastinating, og inderst inde, du føler dig elendig om det.

Så hvad kan du gøre? 1) Vær god ved dig selv

Dette er nummer et for en grund. Erkend, at du har nogle gyldige grunde til at undgå, hvad det er du undgå. Måske er det trættende; måske er du bange for at gøre det dårligt; måske du bekymre dig, at når du gør det, vil den næste ting være endnu værre.

Uanset årsagen, er det psykologisk forstand, eller du vil ikke blive procrastinating. Så giv dig selv et stort knus og tage en dyb indånding og gå videre til nummer to.

2) Indse, at alt hvad du skal gøre, er at starte

Du behøver ikke at sætte en tidsfrist på det; du behøver ikke at afslutte. Bare sæt lidt tid til side og komme i gang. Hvis du starter nok gange, en af ​​de gange, til sidst, vil du afslutte.

3) Tal dig selv ind i det

En klient af mine sagde noget virkelig fascinerende. Jeg talte med ham om at bruge en støttende stemme i sit eget hoved, taler med sig selv som en medfølende ven ville, i lige begyndt. Han så pludselig på mig i forbavselse, at virtuelle pære over hovedet, og sagde: "Jeg taler aldrig mig selv til at gøre noget;! Jeg kun tale mig ind ikke at gøre det"

En masse gange, tøven er sådan. Vi samle alle vores begrundelser og rationaliseringer samt årsager og undskyldninger for, hvorfor vi ikke kan gøre det lige nu (den mest almindelige ting at sige til dig selv synes at være: "Jeg har tænkt mig at gøre det senere / aften / morgen.")

Tro ikke dig selv, når du siger det. I stedet gøre en samordnet indsats for at afmystificere den aktuelle opgave, eller at være beroligende om det. ( "Jo før jeg starter, jo før jeg er færdig." "Det kan virke skræmmende, men jeg er op til den udfordring. Jeg har gjort ting som dette før." "Jeg vil føle så meget bedre, når det ikke er hængende over mit hoved. ")

Erkend, at punting noget ned ad vejen kan synes som det er at løse angst, men virkelig, det er bare truende der, i baggrunden. Så din forgrunden er ikke så god, som den kunne være.

4) Giv dig selv æren for at få det gjort

Dette er vigtigt. Skåler selv. Føl stolt.

Ofte, når folk har tøvet, og de endelig færdig noget, de er stadig meget bevidst om, hvor længe de udskyde det, så de ikke faktisk validere sig selv. Men valideringen danner et varigt minde, og vil hjælpe dig næste gang.

Det er ikke let at gøre, hvad vi ikke ønsker at gøre, især når vores underbevidsthed er konspirerer imod os. Så tag et øjeblik til at sætte pris på, hvad du har opnået.

Og så gøre det hele igen i morgen.

Relaterade nyheter


Post Parenting

9 tips til at forstyrre at få børnene i seng

Post Parenting

Forældremyndighed i tragedie: betaler for dit barns adfærd

Post Parenting

10 tegn på psykopati og sociopati

Post Parenting

8 normale oplevelser, der ikke altid bør mærkes med en psykisk sygdom

Post Parenting

5 grunde til ikke at gifte sig med den du elsker

Post Parenting

8 måder at tage glæden ud af ferien

Post Parenting

Menneskelig adfærd i ekstreme situationer: konsekvenser for k-12 uddannelse i det enogtyvende århundrede

Post Parenting

Forældre og den sanselige økologi i børneudvikling

Post Parenting

Et værktøjssæt til skolesucces: 15 studietips til studerende med opmærksomhedsforstyrrelse hyperaktivitetsforstyrrelse

Post Parenting

Psykotrop medicin til børn: læge mening

Post Parenting

Sommer ø

Post Parenting

6 måder at hjælpe dit bekymrede barn med