Selvpleje tips til dem, der er gift med nogen med asperger syndrom | DK.Superenlightme.com

Selvpleje tips til dem, der er gift med nogen med asperger syndrom

Selvpleje tips til dem, der er gift med nogen med asperger syndrom

Leve med en kammerat, der har Aspergers Syndrom er fyldt med stress. Du elsker dem, men helt ærligt, de er uforudsigelige. Du ved aldrig, hvordan de vil reagere på en almindelig situation. Uanset om dine Aspie rants, eller smelter ned i et raseri eller strøm af tårer, eller giver dig et tomt udseende og går væk, du ofte er overladt følelse afvist, forvirret og misbrugt.

Det er ikke overraskende, at mange neuro-typiske ægtefæller eller partnere rapporterer en række psykosomatiske og immundefektsygdomme sygdomme såsom migræne, gigt, gastrisk reflux og fibromyalgi. Når kroppen bliver jævnligt kastet ind i en tilstand af alarm, overproduktion af adrenalin og kortisol skaber ravage med kroppens naturlige forsvarsmekanismer. Disse alarmsystemer er designet til kortsigtede nødsituationer, ikke for de daglige kriser.

Et sundt familieliv, når du har en partner med Asperger, eller autismespektrumforstyrrelser, kræver omsorg for dig selv først. I det kaos af familielivet, kan det synes umuligt at skabe tid til dig. Det er muligt, men hvis du lære kunsten at udstationering.

Detachment er at lære at beskytte dig mod alle disse ikke-så-almindelige øjeblikke. Det betyder ikke, du holder op med at bekymre sig om dine kære. Det betyder blot, at du:

  • Stop med at tage det hele personligt.
  • Stop bekymre sig, hvis du har dækket alle de baser.
  • Stop slå dig op for dine fejl.
  • Stop forventer mere fra din AS ægtefælle, end han eller hun kan levere.

Når du lærer kunsten at løsgøre, du faktisk frigøre noget energi til at passe dig selv. Og der skaber energien til at træffe bedre beslutninger i stedet for at flagrer fra krise til krise. Aftagning hjælper dig psykologisk skridt tilbage og tillade andre at løse problemer for sig selv. Hvis du også forældrerollen med en Aspie partner, er ikke, hvad du ønsker for dine børn? Du er nødt til at modellere, hvad det betyder at være uafhængig, selvforsynende og klar til at rulle.

Der er to metoder til at opnå frigørelse. Den ene er følelsesmæssig egenomsorg og den anden er kognitiv egenomsorg.

Følelsesmæssig egenomsorg gør alle de sunde feel-good ting, du kan passe ind i din dag. Hvis du opdager, at du drikker, spiser, eller ryge for meget, du har brug for sundere egenomsorg. Gør det til et punkt altid at planlægge healing hvile og rekreation i din dag. Jeg ved det er meget at bede, når du jonglerer så meget, men hvis du ikke tager vare på dig selv, der vil tage sig af familien?

Deltag til de prioriteter, skal du og slip resten. Undgå den onde cirkel af svigt og depression. Nogle simple ”take-a-break” ideer gåture med hunden, at få en manicure, kalder en ven, laver nogle dybe vejrtrækning og yoga strækninger.

Kognitiv egenomsorg består af uddannelse. Mangel på information er en væsentlig årsag til stress. Når du ikke kan forstå, hvad der sker med din Aspie, og de er beskylder dig om ting, du ikke gjorde, stress stiger eksponentielt. Det er slemt nok at blive misforstået. Det er noget helt andet at have nogen referenceramme for misforståelsen. Selvom det er arbejde at læse en bog og til at deltage i psykoterapi, viden er magt.

Ryd op mysteriet omkring din Aspie tænkning og adfærd ved at uddanne dig selv om autisme og Aspergers syndrom. Der er mange gode hjemmesider, bøger og støttegrupper, hvor du kan lære om ASF og finde støttende mennesker, der har været der, gjort det.

Da jeg lærte at håndtere familiemedlemmer med ASF, der ikke var at mange ressourcer. Så jeg grundlagde en Meetup gruppe, Aspergers Syndrom: Samarbejdspartnere og Familie af voksne med ASF, som har hjulpet mange klare, da de er forbundet med andre lever den samme skøre gøre livet. Det er blevet en fantastisk ressource for at uddanne og støtte neurotypiske (NTS).

Husk at du gør det bedste du kan i en hård situation. Hvis du er en forælder dine børn vil få mere selvrespekt og personlig styrke, hvis de lærer at tackle livet, som det kommer. Så skære dig selv nogle slæk og spytte-fnise og bære din jammies oftere. Da du kommer til at være ude af trit med resten af ​​verden alligevel, kan man lige så godt nyde det.

Relaterade nyheter


Post Parenting

Følg dine drømme helt sikkert, men hvor længe?

Post Parenting

Spinster: At lave et eget liv

Post Parenting

Fejlfobi

Post Parenting

Sådan holder du dine venner

Post Parenting

Gør for meget for vores børn?

Post Parenting

Forældre hele barnet

Post Parenting

Fortaler for dit barn i skolesystemet

Post Parenting

Svigerfarlige problemer: hvordan du og din partner kan forblive forenede

Post Parenting

Aktivitetspakken til spædbørn og småbørn i fare: hvordan man bruger daglige rutiner til at opbygge sociale og kommunikationsevner

Post Parenting

Sexisme og vold

Post Parenting

Genopbygning af tillid efter en affære

Post Parenting

Overlevende og blomstrende som en stiefamilie