Kunsten at genforbinde | DK.Superenlightme.com

Kunsten at genforbinde

Kunsten at genforbinde

Har du lyst, du har mistet forbindelsen med din partner? Med dine børn? Med digselv?

Har ingen frygt-denne her er til you.1) indånder.

Ja, alle store bogstaver, fordi det er så vigtigt. Og mærkeligt nok, så let glemt! Jeg har haft klienter, der fortæller mig, at de ikke har taget en dyb indånding i dag.

Overfladisk vejrtrækning faktisk gør du føler mere hektiske og mindre kontrol. Dyb vejrtrækning vil du føle dig mere jordforbindelse og til stede, som begge er vigtige ingredienser i forbindelse.

2) Tag dig tid til dig selv.

Dette kan synes overraskende, hvis dit mål er at forbinde med din partner eller dine børn. Men selvrefleksion er vigtig, fordi der er alle mulige måder at blive afbrudt. Er det, at du bare ikke taler på alle? Taler du og ikke føle hørt? Taler du for meget, når det, der virkelig er brug for, er bare et knus eller en anden form for berøring?

Mens du giver dig selv en time-out, kan du overveje, hvor du virkelig at miste kontakten med dig selv og andre. Nogle gange er det at dit liv er så hektisk, og du har så lidt til venstre for dig selv, at der er bare ikke noget at give. Eller måske er det, at du føler dig deprimeret og du isolerer.

Indtil du virkelig overveje, hvordan og hvorfor, vil du ikke være i stand til at designe et handlingsforløb. Hvilket bringer mig til...

3) Når du regne ud, hvad der mangler, så tænk på, hvordan du giver det-selv, og for andre.

Dette kan være noget bedst gøres i samarbejde med en anden. Det kunne være en ven, der fungerer som sparringspartner, eller måske den person, med hvem du føler afbrudt. Nogle gange er det så simpelt som bare at nå ud og sige, "jeg virkelig savne dig. Kan vi ikke bruge lidt tid sammen?"

Eller hvis der er en masse vrede, kan det være en hel del mere kompliceret end som så. Men du ikke ønsker at marinere i vrede, frustration, og / eller vrede, så hvis det er, hvad der holder dig langt væk fra en, du elsker, så er det virkelig tid til at skride til handling. Jeg ser par, der kan eksistere i denne tilstand i måneder eller år, og med den tid, de søger parterapi, det er for sent. Den kløft er bare for stor til at krydse. Må ikke være så parret.

Hvis problemet er med dine børn, overveje, om du forventer for meget af dem udviklingsmæssigt. Er du behandle dem som de er allerede voksne, med alle de mestringsstrategier og ressourcer, der indebærer? Forsøger du at forbinde med dem på et passende niveau, da ikke blot deres kronologiske alder, men deres modenhed?

Endelig er du bare alt for brugt og udtømt til at ville gøre noget, eller være noget, for nogen? Hvis det er tilfældet, så hvor du starte er med dig selv. Bestem, hvordan du genoplade bedst, og prioritere det. Må ikke antage, det vil bare ske. Du er nødt til at lægge planer for din egen mentale sundhed, og forpligte sig til at følge op på dem. Den primære forhold er den, du har med dig selv, og det er her det hele starter.

Relaterade nyheter


Post Parenting

Boganmeldelse: nitten minutter

Post Parenting

Den positive side af smerte: Definere din oplevelse igen

Post Parenting

Vedhæftede stoffer og stofmisbrug

Post Parenting

Vedhæftede stoffer og stofmisbrug: Ændring af behandlingsparadigmet for stofmisbrug

Post Parenting

Afslutter året på en høj note

Post Parenting

Boganmeldelse: barndom forstyrret: hvordan din biografi bliver din biologi

Post Parenting

Sarkasme på spektret

Post Parenting

Boganmeldelse: opmærksomme forhold

Post Parenting

Håndterer obsessiv-kompulsiv lidelse - når instinkter er forkerte

Post Parenting

Forståelse af abort sorg og genopretningsprocessen

Post Parenting

Tager obsessiv-kompulsiv lidelse til college? Opbyg et support system

Post Parenting

Obsessiv-kompulsiv lidelse og frygt for behandling