Julestress: 5 måder at klare og finde mening på | DK.Superenlightme.com

Julestress: 5 måder at klare og finde mening på

Julestress: 5 måder at klare og finde mening på

Det er forbløffende, at julen altid er blevet beskrevet som en af ​​de smukkeste, magiske, og guddommelige helligdage i året. Denne tid af året åbner ofte hjertet af mange fremmede for andres behov. Hjemløshed, sult i verden, at give og dele, kærlighed og glæde er blot nogle få ord, der ofte bruges i løbet af denne tid af året. Folk er så meget mere bevidst om andres behov og er mere villige til at sprede kærlighed og varme. Men desværre kan juletid også bringe en stor del af stress, primært til personer, der har kæmpet med indkomst, familieforhold, et ægteskab eller forældre-barn forhold, sult, hjemløshed, medicinske tilstande, og psykisk sygdom blandt mange andre ting. For stressede og de undertrykte, kun julen minder dem om de daglige pres, de har til at klare. Denne artikel vil udforske nogle af de almindelige problemer, der opstår omkring denne tid af året og tilbyder måder at håndtere.

Jeg besluttede at optage mine tanker for dem, der ikke er så glade for jul i år. Denne artikel er for dem, der kæmper og / eller som står over for en ganske skræmmende og usikker nytår. Jul, for mig, har altid været en smuk tid af året til at reflektere og vise den største mængde af taknemmelighed for livet, kærlighed, et godt helbred, og ting, vi har tendens til at tage for givet. Min tro er også mere frit til udtryk og omfavnede i denne tid så godt. Men jeg har bemærket, at der er mennesker, der ikke føler denne måde, og der hellere vil ignorere juledag og aldrig erkende det. Jeg har arbejdet i en række ikke-profit organisationer, hospitaler, klinikker og skoler, hvor børnene er blevet forladt af deres familier, der anvendes til fremme eller husly pleje, og kæmper med svære psykiske sygdomme såsom skizofreni eller bipolar lidelse i løbet af denne tid af året. Disse børn og deres familier vil hellere ikke blive suget ind i ”ferie ånd”, fordi for mange af dem, der er intet at fejre, noget at se frem til, intet at håbe på. Desværre er mange børn, primært dem, der modtager hospitalsindlæggelse - er (fx hospitaler, botilbud eller 28 30 dage programmer) ikke hjem for december 25. Og må ikke se deres familier til næste år eller måske aldrig. Endnu mere, at mange af de samme børn ikke hører fra eller modtage besøg af deres familier den 25. December. De bureauer, der huser disse børn er afhængige af de generøse donationer af kirker, almennyttige organer eller omsorgsfulde personer til at hjælpe med at give disse personer en rigtig jul. Tak Gud for disse mennesker! For personer, der er hjemløse, lider alvorlig psykisk sygdom, og mangler familie støtte, ferien er en tid med stress, anger, depression, selvmordstanker, skade på sig selv, eller flashbacks af alvorlig misbrug, vanrøgt, eller en anden form for lidelse. Julen er en påmindelse om, hvad disse personer ikke har, og hvad de altid har ønsket.

Hvis vi holder disse personer i spidsen for vores sind denne ferie sæson (og mange flere ferie sæsoner at komme), kan vi tilføje et strejf af venlighed, en inderlig donation, et knus, et smil, et håndtryk, en bøn, et skulderklap på ryggen, etc. For at gøre livet for disse såre individer så meget bedre. Er det ikke det julen handler om?

Nedenfor kan du finde 5 måder at håndtere (eller hjælpe en anden klare) med ferien stress, der ofte ender med en nedtrykthed, øget niveauer af stress og angst. Nogle ting at overveje, omfatter:

  1. At have en betroet ven, krise støtte linje, eller et familiemedlem "rådighedsvagt": Så mærkeligt det end kan lyde, er det nogle gange nødvendigt at betro sig til en betroet familiemedlem, en ven, eller krise support om, hvordan juletid negativt påvirker dig eller en elsket. For eksempel, hvis du er en forælder og har et barn med skizofreni, kan det være nyttigt at informere nogen om, at julen er normalt hektisk og kan udløse symptomer i din elskede. Ved at fortælle nogen om potentielle udfordringer, er du mobilisere dem til at hjælpe dig i tilfælde af en krise.

  2. Begrænsning af mængden af ​​parterne du deltager: Jeg ved ikke, om dig, men hvis jeg deltager for mange ferie parter jeg mister overblikket over den virkelige betydning af julen. Jeg mister også min begejstring for ferie samt fordi alt bare virker så meningsløst, livløs, kedeligt, stressende, og endda tvunget. Firmafester kan også være det værste. Familie sammenkomster med venner eller familie, der får beruset, sprede rygter, årsag drama, eller anstifte kan også være det værste. Prøv at vælge de ferie sammenkomster, der rent faktisk vil gøre dig føle sig godt om at gå. Hvis du nødt til at deltage en corporate part, så prøv at bo i et stykke tid og forlade. Du behøver ikke at udsætte hele tiden, medmindre det er "mandat" af selskabet. Hvis det er en fest for venner og familie, så prøv at holde sig tæt på de personer, du rent faktisk kan engagere sig med under festen. Det sværeste for mig har altid forsøgt at kommunikere med folk, jeg ikke indgreb med, nyder at tale til, eller er fascineret af.

  3. Undgå at blive pakket ind i kommercialisme: Nogle gange bare stress og belastning af at forsøge at efterligne ferie film vi har set eller traditioner, vi ved om kan være en af ​​de mest stressende ting, vi kan opleve. Desværre er nogle mennesker så pakket ind i fantasien om julen, som de stræber efter at have en julegave, der er "perfekt". Der er ikke sådan noget som "perfekt". Det er så meget mere meningsfyldt at stræbe efter at gøre din ferie så autentisk og så smuk, som du kan gøre det uden at forsøge at være noget, du ikke er. Jeg har haft mange familier kommer til mig efter ferien om, at deres ferie ikke var nær så vidunderlig som de havde håbet det være. Bare lade tingene være som de er. Ingen forsøger, intet pres, ingen stress.

  4. Stop dig selv fra overforbrug: Hvis du er en person, der (eller kender nogen, der) har tendens til at blive fanget i julens ånd så meget, at perspektivet er tabt på prioriteringer og ansvar, er du sikkert klar over depression, bekymring og angst der kan opstå efter jul. Julen er en vidunderlig tid af året, men "post-julegave depression" er en ægte vare for mange mennesker. For at beskytte mod "post-julegave depression" du bør undgå overforbrug. Skriv et notat af de fornødenheder, tage en person shopping med dig, der kan holde dig ansvarlig, eller forberede før tid, hvad du er ude efter, og forsøge at holde sig til dine mål. Den vigtigste ting, du ønsker at huske på er, at julen er en dag. Tilbring nok til at gøre din ferie smukke med dem, du elsker, men ikke gå overbord. Du vil fortryde det senere.

  5. Undgå alkohol: Jeg har hørt mange mennesker sige "Jeg drikker ansvarligt" eller "bare rolig, jeg kun have en." Så stor som disse to udsagn lyder, kan vi ikke tillade os at tro, at en drik aldrig vil resultere i aggression, manglende tilbageholdenhed eller impulsivitet, og tåbelige adfærd. En tidligere klient fortalte mig engang om hendes julefrokost med sin mor, og hvordan hendes onkel fik så beruset familien skulle have politiet fjerne ham fra deres hjem. Desværre er dette onkel havde en øl og et lille glas vin. Uanset om du tror det eller ej, alkohol er alkohol, og det ændrer din adfærd på mere end én måde.

 

Hvis du holder dig til disse grundlæggende principper, er du sandsynligvis til at komme igennem julen med mindre stress. Jeg ønsker at efterlade dig med et tankevækkende citat delt med mig af en klient, der lider af depression i løbet af denne tid af året:

Noget meget smukt sker med folk, når deres verden er faldet fra hinanden. En ydmyghed, en adel, en højere intelligens opstår ved bare det punkt, hvor vores knæ ramte gulvet. __Marianne Williamson

 

Jeg ønsker dig en meningsfuld glædelig jul!

 

Relaterade nyheter


Post Parenting

En hund, der hedder slugger: hvordan servicevogne forbedrer mange menneskers liv

Post Parenting

Overlevende og blomstrende som en stiefamilie

Post Parenting

Spiser børn virkelig for meget tid foran skærme?

Post Parenting

Graviditet og psykotrope medicin

Post Parenting

Boganmeldelse: udviklingsvidenskaben om tidlig barndom

Post Parenting

Hvad alle har brug for at vide om postpartum psykose

Post Parenting

At hjælpe børn føler deres følelser

Post Parenting

Evaluering af din mental sundhed udbyder legitimationsoplysninger

Post Parenting

Hjælp dit intellektuelt handicappede barn til at håndtere mobning

Post Parenting

Boganmeldelse: overvinde neediness og få den kærlighed, du vil have

Post Parenting

Sådan håndterer du overvældende følelser

Post Parenting

Svigerfarlige problemer: hvordan du og din partner kan forblive forenede