Hvad er giftig skam? | DK.Superenlightme.com

Hvad er giftig skam?

Hvad er giftig skam?

Når skam bliver giftigt, kan det ødelægge vores liv. Alle oplever skam på én gang en anden. Det er en følelse, med fysiske symptomer som alle andre, der kommer og går, men når det er alvorligt, kan det være yderst smertefuldt.

Stærke følelser af skam stimulere det sympatiske nervesystem, der forårsager en kamp / fly / fryse reaktion. Vi føler udsat og vil skjule eller reagere med raseri, mens følelse dybt fremmedgjort fra andre, og gode dele af os selv. Vi kan ikke være i stand til at tænke eller tale klart og indtages med selvlede, som forværres, fordi vi ikke kan blive fri for os selv.

Vi har alle vores egne specifikke udløsere eller ømme punkter, der producerer følelser af skam. Intensiteten af ​​vores erfaring varierer, alt afhængigt af vores tidligere livserfaringer, kulturelle overbevisninger, personlighed og aktiverende begivenhed.

I modsætning til almindelig skam, "internaliserede skam" hænger rundt og ændrer vores selvopfattelse. Det er skam, der er blevet "giftig", et begreb først opfundet af Sylvan Tomkins i begyndelsen af ​​1960'erne i sin videnskabelige undersøgelse af menneskelig indflydelse. For nogle mennesker, kan giftige skam monopolisere deres personlighed, mens det for andre, det ligger under deres bevidsthed, men kan nemt blive udløst.

Karakteristik af Toxic Shame

Toksisk skam adskiller sig fra almindelig skam, som passerer i en dag eller nogle få timer, i følgende henseender:

  • Det kan gemme sig i vores ubevidste, så vi er uvidende om, at vi har skam.
  • Når vi oplever skam, det varer meget længere.
  • De følelser og smerte, der er forbundet med skam er af større intensitet.
  • En ekstern begivenhed er ikke påkrævet for at udløse den. Vore egne tanker kan bringe på en følelse af skam.
  • Det fører til skam spiraler, der forårsager depression og følelser af håbløshed og fortvivlelse.
  • Det forårsager kronisk "skam angst" - frygten for at opleve skam.
  • Det er ledsaget af stemmer, billeder eller overbevisninger oprindelse i barndommen og er forbundet med en negativ "skam historie" om os selv.
  • Vi behøver ikke at huske den oprindelige kilde til den umiddelbare skam, som normalt opstod i barndommen eller en forudgående traume.
  • Det skaber dybe følelser af utilstrækkelighed.

Skam-Based Tro

Den grundlæggende tro underliggende skam er, at "jeg er unlovable - ikke værdig forbindelse." Normalt internaliserede skam manifesterer sig som en af ​​følgende tro eller en variation deraf:

  • Jeg er dum.
  • Jeg er utiltrækkende (især til en romantisk partner).
  • Jeg er en fiasko.
  • Jeg er et dårligt menneske.
  • Jeg er en svig eller falsk.
  • Jeg er egoistisk.
  • Jeg er ikke nok (denne tro kan anvendes på en lang række områder).
  • Jeg hader mig selv.
  • Jeg ved ikke noget.
  • Jeg er defekt eller mangelfuld.
  • Jeg skulle ikke have været født.
  • Jeg er unlovable.

Årsagen til Toxic Shame

I de fleste tilfælde bliver skam internaliseret eller giftige af kroniske eller intense oplevelser af skam i barndommen. Forældre kan utilsigtet overføre deres skam at deres børn gennem verbale beskeder eller nonverbale adfærd. For eksempel kan et barn føler sig elsket som en reaktion på en forælders depression, ligegyldighed, manglende eller irritabilitet eller føle sig utilstrækkelig på grund af en forælder konkurrenceevne eller over-korrigere adfærd. Børn har brug for at føle sig entydigt elsket af begge forældre. Når den forbindelse er overtrådt, såsom når et barn bliver skældt hårdt, børnene føler sig alene og skamfuld, medmindre forældre-barn bånd af kærlighed er snart repareret. Men selv om skam er blevet internaliseret, det kan overvindes ved senere positive erfaringer.

Hvis ikke helet, kan giftige skam føre til aggression, depression, spiseforstyrrelser, PTSD, og ​​afhængighed. Det genererer lavt selvværd, angst, irrationel skyldfølelse, perfektionisme, og codependency, og det begrænser vores evne til at nyde tilfredsstillende relationer og professionel succes.

Vi kan helbrede fra giftige skam og opbygge vores selvværd. Hvis du vil vide mere om, hvordan du gør det, og de otte trin til at helbrede, læse Erobring skam og codependency: 8 trin til Frigørelse den sande dig.

© Darlene Lancer 2015

Relaterade nyheter


Post Parenting

Boganmeldelse: Risikokunst

Post Parenting

Grunde til at sende dit barn til overnatningslejr

Post Parenting

Skal du cyberstalk din teenager?

Post Parenting

Den anden bindetid

Post Parenting

10 tips til at hæve elastiske børn

Post Parenting

Det lange farvel: et memoir

Post Parenting

Om familie terapi

Post Parenting

7 forkerte forudsætninger vredt folk gør

Post Parenting

Sexisme og vold

Post Parenting

Hvordan får man mere af den adfærd, du vil have i børnene (uden at prøve det virkelig)

Post Parenting

Personlige historier uge: Læring fra personlig erfaring

Post Parenting

Hurtige tip til diy i mental sundhedspleje