Gør plads til grå | DK.Superenlightme.com

Gør plads til grå

Gør plads til grå

Perler af sved rullet ned Randy pande, da han ventede på nogen til at afhente hans opfordring. "Hej! Seksuelle overgreb offer hotline. Hvordan kan jeg hjælpe dig?"

”Jeg leder efter hjælp til voldtægtsofre," Randy svarede.

Hotlinen rep sagde, ”Undskyld, sir, at antallet for forebyggelse er 800”

Frustreret, Randy afbrudt, ”Nej, jeg er ikke på udkig efter info om forebyggelse. Jeg er den, der blev voldtaget.”

April, der er seksuelle overgreb Awareness Month, kommer og går. Min indbakke, Pinterest, Facebook og Twitter-konti svulme med statistik, inspirerende citater og artikler om seksuelle overgreb bistand og forebyggelse for kvinder. Mine daglige kørsel ruter er opsøges med billboards viser turkis bånd og hotline-numre til seksuelle ofre overgreb.

Det er opmuntrende. Det er på tide. Men mit hjerte bedrøver, da jeg reflektere over mandlige overlevende som Randy og mig. Vi er en del af en statistik, der rapporterer en i 6 drenge er blevet seksuelt offer. I dag, da en mandlig overlevende liv coach, på forskellige tidspunkter min indbakke eksploderer med 10-siders e-mails fra overlevende søger om hjælp, som de forsøger at genvinde deres liv fra den ødelæggende eftervirkninger af seksuelt misbrug, der fandt sted år siden.

Feeling alene og isoleret, mange af os har svært ved at udvikle støttende mandlige venskaber, som er afgørende for den helbredende rejse. Hvordan kan vi begynde at genvinde og gendanne denne skræmmende sort hul i vores liv? Hvordan kan vi håndtere sådan forbrugende tab?

Jeg vil gerne opfordre mænd i denne kategori at genvinde, opbygge og udvikle venskaber efter seksuelt misbrug ved at følge tre begreber: at gøre plads til grå, lokalisering og partnering med sunde, sikre mandlige venner og være åben, men ikke desperat.

Ingen plads til Grey

Den traumer af seksuelt misbrug i barndommen komplicerer ikke kun liv, men negativt forstyrrer udviklingsmæssige livsstadier. Som børn vi først lære at interagere med vores verden i sort eller hvid vilkår. Det er yndig til tider. Aldrig argumentere med et barn, der har lært, at græsset er grønt. Ligegyldigt hvilken form eller farve det kommer i, tørret, brændt eller lyserød udfylde en påske kurv, alt græsset er grønt. Der er ingen gråtoner.

Nu overveje vores misbrug opstår under denne barndom udviklingsstadiet, før vores lille hjerner har mulighed for at vokse, udvikle og opleve forskellige perspektiver. Vi sidder fast og nedfrosset i en tid kontinuum med en-eller-den-anden eller sort og hvid tænkning. Vores verden dels bliver defineret af de opfattelser vi holdt i løbet af misbrug oplevelse. Disse opfattelser, næret af smerte, skyld og skam, følge os ind i voksenalderen. Som mandlige overlevende, ikke plads til grå tænkning fører ofte til liv blottet for støttende mandlige relationer.

Drew sad på mit kontor i tårer. ”Sharon er på vej ud af døren med børnene, hvis jeg ikke få styr på dette. Hun siger, det er bare for meget for hende at håndtere. Jeg kan ikke finde ud af hvorfor. Jeg vil terapi to gange om ugen. Jeg lod hende vide alt, hvad der foregår, men det er ikke nok. Jeg troede måske at få coaching fra dig kan hjælpe.”

I Drew verden, den følelsesmæssige bagage var for meget for Sharon at bære. Drew havde ingen mandlige obligationer eller venskaber uden for deres ægteskab, ingen sikker, følelsesmæssige forbindelser med andre mænd. Han er stærkt påberåbt Sharon som sin eneste følelsesmæssige losseplads.

Selvom det ikke er bevidst udtrykt, internt holdt han den tro, at alle mennesker misbrugte ham. Da hans gerningsmand havde været mandlige, kunne ingen mænd virkelig have tillid til. Selv når livet præsenterede muligheder for Drew til at bygge sikre og sunde mandlige venskaber modstod han. Hans selv-sabotage af mandlige relationer var en forsvarsmekanisme. Det var en udfordring at tvivle, at alt græsset er grønt. Hans frygt for revictimization kvalt forsøg på at forbinde, obligations- og opbygge venskaber med andre mænd.

Jeg kan forholde sig til Drew knibe som det plejede at være min skæbne så godt. Andre kunne genkende det, men jeg kunne ikke før jeg begyndte at tage udfordringen.

Sort eller hvid udfordring

Giv denne udfordring en hvirvel. Det er en liste over enkle modpoler. Du skal blot identificere og nedskrive et ord, der præcist repræsenterer mellemvej. Intet pres.

  • Sort og hvid
  • Op og ned
  • Store og små
  • Let og hårdt
  • Venstre og højre
  • Gode og dårlige
  • Hurtig og langsom
  • Nær og fjern
  • Glad og trist
  • Ren og snavset
  • Passere og mislykkes
  • Rolig og ængstelig
  • Højt og stille
  • Passere og mislykkes
  • Unge og gamle
  • Genert og udadvendt

Fandt du det svært at producere ord, der var repræsentative for grå sprog udover de sædvanlige triste ord som moderat, midaldrende, gennemsnit, eller normal? Brug dichotomous sort og hvid sprog er nemmere, mere bekvemt og kræver mindre følelsesmæssig sårbarhed og tilknytning. Ofte når du lytter til misbrug erfaringer klienter, jeg hører tonsvis af dikotomisk sprog. Det forkorter, renser og minimerer deres komplicerede og følelsesmæssigt involveret oplevelse.

Have været der selv, jeg forstår. Benyttelse af dikotome ord ændrer sandfærdige virkelighed af vores erfaring. Det nedtoner den interne kamp for at forbinde med historien. Det er nemmere at sige, ”Jeg er dårlige, no-god, en fiasko, doven” end at indrømme mit liv er blevet påvirket af seksuelle overgreb derfor gør det vanskeligt at følelsesmæssigt bånd med andre mænd.

Gør plads til Grå

Min coaching motto er at ”få dem til at tænke og tilskynde dem til at handle.” Jeg har aldrig afslutte en coaching session uden at opfordre bevægelse og progression. Hvordan gør vi mere plads til grå eller afbalanceret sprog og tænkning i vores liv, derfor øge vores evne til at udvikle støttende mandlige venskaber? Du er allerede begyndt med den sorte eller hvide udfordring. Lad os nu begynde at omsætte det til praksis. Start med at øge dit daglige ordforråd. Ikke bare noget ordforråd, men din følelsesmæssige tilslutning ordforråd. Udfordre dig selv til at udtrykke din indre verden uden at forlade sig helt på dikotome sorte eller hvide ord. For eksempel:

”Frank, hvordan har du det i dag?”

Dichotomous svar ser sådan ud: ”Jeg er ked af det.”

Open, farverigt eller grå sprog ser sådan ud: ”Jeg er helt forvirret over min maskulinitet og finde det udfordrende at virkelig dele, hvad jeg tænker og føler lige nu.”

Whoa! Må ikke flipper ud! Jeg ved, hvad du tænker sikkert. Det er skræmmende! Det tager tid, men i sidste ende vil du videre til det niveau af forbindelsen, ærlighed og intimitet. Hvis du havde et sikkert, følelsesmæssig forbindelse med en ven, hvilket sprog ville være mere givende - den dikotomisk eller grå og farverigt sprog? Arbejde i din evne til at udtrykke følelsesmæssigt forbinder ord i stedet for polære ord. Forsøg på at være opmærksom på, når du er i sort eller hvid tænkning mode. I et tidsskrift, nedskrive situationen og scenarier, som du brugte de dikotome ord. Træd tilbage og vurdere. Hvad fremmet brugen af ​​ordene? Hvilke andre grå eller farve ord valg kunne du har brugt til at forbedre din historie?

Dette kan være en stærk øvelse i at bringe bevidsthed til vores historier. Lad mig være sårbare og dele. Jeg opdagede, at jeg ofte brugt sort og hvid sprog omkring mine mandlige venner, som var fanatiske sportsfans. Det var en defensiv mekanisme til at holde mine inklings af ikke at føle maskulin nok omkring dem, fordi jeg ikke var fanatiske om sportsgrene som dem, maskerede.

Fangst og korrigere min dichotomous tænkning begyndte min forvandling fra urealistisk at mere sandfærdig og følelsesmæssigt forbinder liv. Jeg begyndte at udvikle og finde mere støttende mandlige venner ved at engagere den grå side af tingene.

Relaterade nyheter


Post Parenting

5 mulige årsager til, at vi er tiltrukket af narcissister

Post Parenting

Holde dit ægteskab stærkt

Post Parenting

At medicinere eller ikke at medicinere

Post Parenting

Hvad er pba? forståelse af komplekse følelsesmæssige symptomer

Post Parenting

Sønner af narsissistiske fædre

Post Parenting

Forståelse af genopretningsunddragelse i obsessiv-kompulsiv lidelse

Post Parenting

Arbejdsforældre guide til sommer børnepasning

Post Parenting

Børne- og adolescent mental sundhed: en praktisk, alt-i-en-vejledning

Post Parenting

9 tegn på traumatisk binding: bundet til misbrugeren

Post Parenting

Neurotribes: arv af autisme og fremtidens neurodiversitet

Post Parenting

Forberedelse til en mental sundhed evaluering

Post Parenting

Værst. Forældre. Nogensinde