Forberedelse til en krise | DK.Superenlightme.com

Forberedelse til en krise

Forberedelse til en krise

Jeg ved, det lyder måske oxymoronic: Hvis en krise er pludselig, hvordan kan vi forberede?

Der er måder at styrke dig selv og dine relationer, så du (og de) vil bære op bedre under pres af en krise. Her er nogle ideer til, hvordan man kan øge din modstandskraft.

Jeg bemærker i min praksis (og mit liv), at nogle mennesker synes at vejr storme bedre end andre. Noget af det skyldes faktorer uden for deres kontrol (f.eks de er konstant oversvømmet med stressende hændelser, så meget, at de ikke kan synes at komme ud fra under dem, eller måske er det om temperament, eller sværhedsgrad af psykiske sundhed diagnose). Men noget af det er inden for vores kontrol.

1) afstive dine ressourcer.

En anden måde at sige dette er: Sørg for at du ikke hele tiden udtømt. Hvis du er ofte frazzled og kører på tom, dit liv har brug for en makeover.

Tænk over hvilke ressourcer, du har, og hvilke ændringer er mulige. Du har måske at få kreative (f.eks, måske du starter en børnepasning klub, så nogle gange du ser andre folks børn, og nogle gange de ser jeres, og på den måde du har mere tid til dig selv.) Det kan være nødvendigt at læne sig mere tungt på din partner.

2) Spørg om hjælp.

Folk, der forsøger at gå enegang, er ofte udmattet og overvældet. Så når en krise rammer, de har fået intet tilbage.

Øve afhængige af andre. Jeg kender "praksis" kunne være et usædvanligt ord valg, men hvis du er vant til at være selvforsynende en fejl, vil det føles dybt unaturligt at begynde at bede andre om at hjælpe. Så du bliver nødt til at øve, indtil det kommer lettere.

Så, hvis noget stort sker, vil du allerede ved, hvordan man kan nå ud.

3) Sørg for at dine relationer er i god stand.

Hvis du har været forsømme dit forhold til din partner, tænker det kan vente til livet bliver mindre hektisk, kan du ønsker at genoverveje denne strategi. Du ønsker at være maksimalt tilsluttes din partner på et følelsesmæssigt plan, så hvis tingene bliver virkelig hårdt, har du et sikkert sted at lande. Ellers kan du og din partner ender på odds, når det du virkelig har brug for er at være på samme hold.

Ditto hvis du har været forsømme dine venner.

4) Brug stress ledelsesværktøjer regelmæssigt.

Træk vejret, har kreative forretninger, snakke tingene ud i stedet for at aftapning dem op, kender dine grænser, og når du nærmer dem, motion, meditere, gøre selvhjælp projektmapper i Dialektisk adfærdsterapi eller kognitiv adfærdsterapi, få nok søvn, knus og blive krammet...

5) Vær selvbevidst, og foretage justeringer i overensstemmelse hermed.

Dit liv skal organiseres omkring hvem du er og hvordan du betjener bedst. Hvis du lever en andens liv, fordi du tror, ​​du skal, så kampe vil opstå. At være i stand til at reflektere over, hvad der virker og hvad der ikke er, at maksimere hvad der er effektiv og give slip på, hvad isnt-de er vigtige færdigheder. De vil tjene dig i en krise, samt dag til dag.

Relaterade nyheter


Post Parenting

Sådan ser du en narcissist

Post Parenting

Introvertts in love: Den stille måde at lykkeligt nogensinde efter

Post Parenting

Betydningen af selvpleje i ferien

Post Parenting

Stress, irritabilitet og relationer

Post Parenting

Beskytter din teenager fra online rovdyr

Post Parenting

Hvor godt ved du virkelig din teenager?

Post Parenting

Obsessive-Compulsive Disorder og college indkvartering

Post Parenting

At lære af følelsesmæssig smerte

Post Parenting

Fortaler for dit barn i skolesystemet

Post Parenting

Schizofreni: En diagnose med en dårlig prognose?

Post Parenting

Styr din følelsesmæssige bånd i tre enkle trin

Post Parenting

Forældre og den sanselige økologi i børneudvikling