Boganmeldelse: Angstløse børn | DK.Superenlightme.com

Boganmeldelse: Angstløse børn

Boganmeldelse: Angstløse børn

Have angst som en voksen kan være invaliderende. Og for en forælder, ser et barn kamp med angst kan være hjerteskærende og forvirrende. Mange forældre har svært ved at finde de rigtige ord, strategier, og miljømæssige forhold, der vil hjælpe børn finde deres selvtillid og overvinde deres angst.

I sin nye bog, Angst Free Kids: en interaktiv vejledning til forældre og børn, Bonnie Zucker giver forældre med de nødvendige værktøjer til at engagere deres børn i arbejdet med at bryde fri fra angst.

”Den mest omfattende tilgang til behandling af et barns problem består i at integrere det system, hvor barnet bor," Zucker skriver.

For at opnå dette, Zucker omfatter en følgesvend vejledning kun for børn, der er designet til at være afsluttet sammen med den originale bog samt en øvelse i slutningen af ​​hvert kapitel for forældre og børn til at fuldføre sammen.

Angst, Zucker siger, består af tre dele. Det kan overtage vores tanker i form af negative selv-snak, tænkte fejl, bekymringer, og opfattelsen af ​​irrationel trussel. Det kan også forårsage fysiske symptomer såsom hurtig hjerterytme, svedudbrud, muskelspændinger og overfladisk vejrtrækning. Og angst kan få os til at undgå bestemte mennesker, steder og ting.

Behandling af angst så betyder modvirke de tanker, der eskalere vores bekymringer ved at ændre vores indre dialog, ved hjælp af afslapning metoder til at reducere fysiske symptomer og tage aktive skridt til desensibilisering os til vores frygt.

”Når et barn bliver udsat for angstprovokerende situation, vil han eller hun oplever angst. Men hvis barnet forbliver i den situation, vil den angst falde. Denne proces kaldes tilvænning,”Zucker skriver.

Zucker introducerer to vigtige begreber; børn bør lære at eksternalisere deres angst, og forældre bør skabe et hold med deres børn, som indebærer fastsættelse team mål at bekæmpe barnets frygt.

For eksempel kan forældre hjælpe deres børn ser, at hver gang de undgår noget på grund af deres angst, vinder angst. På den anden side, når børn kan leve op til deres frygt, de vinder. Zucker selv tilbyder en sjov øvelse børnene kan for at hjælpe med at holde styr på de gange, de overvinde deres frygt og opbygge deres tillid.

Zucker foreslår også en stige øvelse, hvor forældre og børn lave en liste over barnets frygt, placere dem fra mindste til største, da de bevæger sig op ad stigen. Som børn bevæge sig op ad stigen, Zucker rådgiver forældre til at ”stoppe imødekommende barnets angst i en trin-for-trin måde som de tager skridt på stigen."

Undervisning børn at genkende tegn og symptomer på deres angst er også en integreret del af at lære at styre deres adfærdsmæssige reaktioner på det. Zucker bruger billedet af et bæger med væske indeni, der repræsenterer en persons stress-niveau. Mens alle har nogle stress, når niveauet bliver for høj ekstra stressfaktorer forårsager bægeret til at flyde over. Ved at bruge afspændingsteknikker, såsom yoga, progressiv muskelafspænding, dyb vejrtrækning og mindfulness meditation, børn kan for at tage proaktive skridt til at reducere deres stress-niveau og føler sig bedre og mindre ængstelig.

På overvinde de tanker, der ledsager og eskalere angst, Zucker præsenterer kendetegnende liste over kognitiv adfærdsterapi tænkte fordrejninger, såsom forstørrelsesglas, alt-eller-intet tænkning, tankelæsning, og overgeneralization, samt flere nyttige diagrammer til at hjælpe børn til at forstå, hvordan disse tanker påvirker deres følelser og adfærd. Et interessant teknik Zucker antyder, er, at af fritliggende mindfulness.

”Du går fra at være en deltager i dine tanker til en iagttager af dem, der gør det muligt at omklassificere de tanker som bare symptomer på angst,” Zucker skriver.

Vender den frygt, der ledsager angst har mindre at gøre med følelse klar og mere at gøre med blot at tage handling. Selv om det kan føles ulogisk, Zucker siger forældre bør undgå betryggende deres børn.

”Tryghed validerer angst og gør dit barn mere ængstelig. Selvom forældrene ikke forårsage angst, den måde de reagerer på angst absolut kan påvirke det, i enten gode eller dårlige måder,”Zucker skriver.

En bedre mulighed er at bryde de ”eksponeringer” til angstprovokerende situationer i små skridt, holde dem tidsbegrænset og opmuntre børn til at udfordre den angst og tolerere det ubehag, det tager at overvinde den.

Hvordan forældre håndterer angst og hvad de model til deres børn også væsentligt påvirker, hvordan børn reagerer. Zucker peger på forskning i Parental Angst Management, der viser, at børn, hvis forældre modtaget undervisning for at lære at styre deres egen angst havde bedre behandlingsresultater, uanset om deres forældre havde angst eller ej.

”At have og vise empati for dit barn og hendes kamp med angst er nøglen. Det er afgørende, at dit barn føler sig forstået af dig, og at selv hvis du ikke har førstehånds erfaring med dig selv angst, kan du se og anerkende hendes kamp og kan validere den udfordring at overvinde det,”Zucker skriver.

Gennem enkle og effektive redskaber, betyder Zucker bog ikke bare hjælpe forældre og børn forstå angst og finde måder at overvinde det, men også styrker den interaktive tilgang og familiebånd, der gør dem bedre for det.

Angst Gratis børn: en interaktiv vejledning for forældre og børn Bonnie Zucker, PsyD PruFrock Press (2016) Softcover 332 Sider

Relaterade nyheter


Post Parenting

Børn med alvorlige adfærdsproblemer: 5 måder at opbygge selvværd på

Post Parenting

Boganmeldelse: Et stille sted for teenagere

Post Parenting

Terapi: et kundeservice erhverv?

Post Parenting

Forældre-barns magtkampe

Post Parenting

Forpligtet: en skeptiker gør fred med ægteskabet

Post Parenting

Hvor meget af sandheden skal du fortælle dine børn?

Post Parenting

Fædre genforbinder med forladte børn

Post Parenting

Bør obsessiv-kompulsiv lidelse være en familie affære?

Post Parenting

Manipulation: 15 taktik en bruger vil bruge til at styre dig

Post Parenting

Hvordan kan jeg forbedre intimiteten i mit ægteskab?

Post Parenting

Eliminerer verbalt misbrug én gang for alle

Post Parenting

Obsessiv tvangssyndrom: At få den rigtige behandling kan være en udfordring