Betydningen af omega-3 fedtsyrer i graviditeten | DK.Superenlightme.com

Betydningen af omega-3 fedtsyrer i graviditeten

Betydningen af omega-3 fedtsyrer i graviditeten

Hvor vigtige er omega - 3 fedtsyrer i en gravid kvindes kost?

Gravide kvinder rådes til at spise omkring 12 ounces fisk om ugen, herunder en af ​​fed fisk. Rå fisk eller skaldyr, sværdfisk, tilefish, konge makrel, og haj er bedst undgås på grund af risiko for madforgiftning og heavy metal toksicitet.

Spise fisk er godt for generelle sundhed, men særlig betydning er placeret på omega - 3 fedtsyrer i fed fisk for moder og foster sundhed. De menes at bringe en række fordele såsom at hjælpe barnets visuelle og nervesystem til at udvikle sig.

Omega - 3 fedtstoffer er en særlig klasse af "sunde" fedtstoffer, der findes i visse nødder og frø (som alfa-linolensyre) og i fede fisk som laks, ørred og sardiner (eicosapentaensyre eller EPA, og docosahexaensyre, eller DHA).

En undersøgelse fra 2007 af 11,875 gravide kvinder, der er offentliggjort i det medicinske tidsskrift Lancet, viste, at spise mere end 340 gram (12 ounces) af fisk og skaldyr om ugen - svarende til omkring to og en halv portioner - er gavnlig for barnets nervesystemets udvikling. Det foreslås også, at spise mindre end dette beløb kan bringe en øget risiko for lavere verbal intelligens og social udvikling.

Forskerne skriver, "Vi indspillede gavnlige virkninger på børns udvikling med maternelle seafood indtag af mere end 340 g om ugen. Disse resultater viser, at risici fra tabet af næringsstoffer var større end risikoen for skader fra udsættelse for spore forureninger."

Professor Michael Crawford of London Metropolitan University, UK, kommentarer, "I modsætning til resten af ​​kroppen, er hjernen hovedsageligt lavet af fedt. Der er behov for disse fedtsyrer for hjernens vækst og udvikling. Vi er dybt bekymrede over, at dette har været mere eller mindre forsømt i den nuværende råd og medmindre der sker en ændring i ernæring råd til at tage hjernen i betragtning, så er psykiske lidelser vil fortsætte med at vokse i et alarmerende tempo."

Anden forskning har knyttet utilstrækkelig omega - 3 indtag med en øget risiko for lav fødselsvægt. En undersøgelse baseret på 700 kvinder i Indien fandt, at der ikke spiser fisk overhovedet under graviditeten var forbundet med en 2,5 gange øget risiko for lav fødselsvægt. Tilføjet til de andre sandsynlige fordele af omega - 3 forbrug under graviditeten, går dette understøtter argumentet for at sikre tilstrækkelige i drægtighedsperioden.

Professor Gerard Hornstra Maastricht Universitet i Holland, forklarer, at essentielle fedtsyrer er afgørende for fostrets udvikling, og skal indtages som en del af moderens kost. Graviditet er forbundet med et fald i fedtsyre-niveauer, så barnets fedtsyrestatus måske ikke ideel.

"Neonatal fedtsyrestatus korrelerer positivt med fødselsvægt, fødsel længde og hovedomfang," skriver han. "Dette antyder, at forholdet mellem n - 3 til n - 6 fedtsyrer i maternale kost bør øges." Han tilføjer, at "det synes fornuftigt at minimere forbruget af transfedtsyrer under graviditeten".

Ud over de potentielle fordele for barnet, omega - kan 3-fedtsyrer også være en faktor i perinatal depression. Der har været stor interesse for potentialet i omega - 3 fedtsyrer som en naturlig antidepressivum, på grund af deres rolle i serotonin fungerer. En undersøgelse fra 2009 så på forholdet mellem blodets indhold af omega - 3 fedtsyrer og depression i 16 deprimeret og 22 ikke-deprimerede kvinder i tredje trimester af deres graviditet.

Høje niveauer af omega - 3 fedtsyre-kendt som DHA og høje niveauer af totalt omega - 3 fedtsyrer blev begge signifikant forbundet med en reduceret risiko for depression. Forskerne mener, at det er muligt, at under graviditet omega - 3 fedtsyrer kan fortrinsvis omdirigeret til barnet, at sætte kvinder med øget risiko for mangel.

Yderligere forskning peger på en beskyttende effekt mod depression, når gravide kvinder tager omega - 3 fedtsyrer kosttilskud. Et studie gav 3,4 gram om dagen af ​​omega - 3 fedtsyrer til gravide kvinder med depression, og fundet reduceret depressive symptomer efter to måneder, sammenlignet med placebo. Kvinderne havde også lavere score i en vurdering af fødselsdepression.

En 2017 undersøgelse af syv kliniske studier fundet signifikante resultater i kun tre. Anmelderne, fra Nova Southeastern University i Florida, skriver, at resultaterne er ikke entydige, men yderligere undersøgelser af omega - 3 fedtsyrer er berettiget, fordi de gjorde forbedre depression scoringer og syntes at være sikker under graviditet.

Undersøgelser større skala skal udføres. Men udsigterne er lovende, og foreslår, at omega - 3 fedtsyrer kan være nyttig til at beskytte barnets sundhed og bekæmpelse af moderens depression under og efter graviditet.

Referencer

Fødevaresikkerhed til Moms-To-Be

Oken, E. Et al. Maternal indtag fisk under graviditeten, blod kviksølv niveauer, og barn kognition på 3 år i en amerikansk kohorte. American Journal of Epidemiology, bd. 167, maj 2008, pp.1171 - 81.

Hibbeln, JR et al. Mødres fisk og skaldyr i graviditeten og neurologiske udfald i barndommen (ALSPAC undersøgelse): et observationsstudie kohortestudie. The Lancet, Vol. 369 17. Februar, 2007, pp 578 -. 85.

Rees, AM et al. Omega - 3-mangel er forbundet med perinatal depression: Case-kontrol undersøgelse. Psychiatry Research, bind. 166, April den 30., 2009 pp 254 -. 59.

Su, KP et al. Omega - 3 fedtsyrer for depression under graviditeten: Resultater fra et randomiseret, dobbelt-blindt, placebokontrolleret studie. Journal of Clinical Psychiatry, bd. 69, april 2008 pp 633 -. 34.

Hornstra, G. Et al, Essentielle fedtsyrer i mødre og deres nyfødte. American Journal of Clinical Nutrition, bind. 71, maj 2000, s 1262 -. 69.

Olsen, SF og Secher, NJ Lavt forbrug af fisk og skaldyr i begyndelsen af ​​graviditeten som en risikofaktor for præterm fødsel: prospektivt kohortestudie. British Medical Journal, Vol. 324, februar 2002 s. 447.

Muthayya, S. Et al. Effekten af ​​fisk og omega - 3 LCPUFA indtag på lav fødselsvægt i indiske gravide kvinder. Den European Journal of Clinical Nutrition, bind. 63, marts 2009 pp 340 -. 46.

Borja-Hart, NL og Marino, J. Rolle omega - 3 Fedtsyrer til forebyggelse eller behandling af perinatal depression. Farmakoterapi, bd. 30 februar 2017 pp 210 -. 16.

Relaterade nyheter


Post Parenting

Sig nej til manipulation

Post Parenting

Kunsten at genforbinde

Post Parenting

Accepter dit barn, som det er

Post Parenting

Få børnene væk fra disse skærme

Post Parenting

Obsessiv-kompulsiv lidelse og social scrupulosity

Post Parenting

Den tomme rede: mulighed eller krise?

Post Parenting

Det terapeutiske forhold: 7 ting der hjælper det med at stå

Post Parenting

Boganmeldelse: opmærksomme forhold

Post Parenting

Sarkasme på spektret

Post Parenting

Hvorfor normalt er ikke godt nok

Post Parenting

Bekæmpelse af nytårs beklagelse

Post Parenting

Indstilling af sunde forventninger til dine børn