Bekæmpelse af nytårs beklagelse | DK.Superenlightme.com

Bekæmpelse af nytårs beklagelse

Bekæmpelse af nytårs beklagelse

Mange mennesker hilse det nye år med fornyet håb og en følelse af formål. Det er, hvad nytårsforsætter handler om.

Men for nogle, det nye år handler om at beklage, hvad der kom før-alle de forspildte muligheder og fejltagelser det foregående år kan oversvømme tilbage, nogle gange ved at blive invaliderende. Her er nogle ideer til, hvordan man kan håndtere, hvis du har tendens til at være blandt de beklagende.

1) Start med en ærlig og søge opgørelse af det foregående år, og af dig selv.

Når folk føler dig mere deprimeret, der har tendens til at vise i deres perspektiv. De kan frasortere de gode og blive alt for fokuseret på det negative, i sig selv og andre. Så hvis du er deprimeret, kan det være bedre at have en betroet ven eller en terapeut prøve dette med dig. De kan bringe mere balance.

Tager opgørelse betyder at tænke over, hvad du gjorde i år, samt hvad der blev gjort for dig. Vurdere hvordan du behandler andre, og overveje, hvordan det påvirker den måde, du føler om dig selv.

Det er også tid til at tænke på de mennesker, du tillader ind i dit liv, og hvordan de er at påvirke dig.

2) Kig ind i fremtiden, snarere end fortiden. Være medfølende mod dig selv.

Det er meget svært at ændre, hvis du slår dig op for dine tidligere fejltagelser. Du er tilbøjelige til at blive mere deprimeret og lammet.

I stedet erkende, at det er normalt og menneskeligt at fejle, at lave fejl, og selv at opføre sig uvenligt. Hvis du ønsker at blive en bedre person, det starter med selv-medfølelse.

3) Fokus på ting, der er mest åbne for forandring.

Hvad jeg mener er, nogle træk er mere modstandsdygtige over for ændringer. Det betyder ikke, at de ikke kan arbejdes på, men det giver mening at arbejde på andre ting først. Små succeser kan være meget meningsfuldt.

Så lave en liste over, hvad du vil have ske i år, og derefter bryde det ned i opnåelige mål. Start med de letteste ting på listen, og arbejde dig op. Hver succes bygger på den sidste, og der kan øge selvværd.

4) Giv dig selv kredit.

Selv hvis du ikke kan lide en masse ting i dit liv, skal der være nogle ting, du kan lide. For eksempel, hvis du har kærlige og støttende venner, så giv dig selv kredit for at have plukket dem, og for at være den type person, de har valgt at have i deres liv.

Du gør noget rigtigt. Find det, og fejre det. Ideelt set, finde to eller tre ting.

5) Tro på din evne til forandring.

Meget få ting i livet er absolut. Som en terapeut, har jeg set folk forny deres liv ved at gøre det engagement og holde sig til det. Det betyder ikke, det er en glat vej, eller endda en indlysende. Men du sandsynligvis have mere magt end du tror.

Relaterade nyheter


Post Parenting

Boganmeldelse: abcs af hvordan vi lærer

Post Parenting

At have det hele (slags)

Post Parenting

Fem grunde til at du kan svede de små ting

Post Parenting

Boganmeldelse: Den ultimative guide til at hæve teenagere og tweens

Post Parenting

Hvordan vi alder: en læge rejse ind i hjertet af at blive gammel

Post Parenting

Boganmeldelse: easy ego state interventions

Post Parenting

Bedre ved en fejltagelse: de uventede fordele ved at være forkert

Post Parenting

Kom i kontakt med din vrede

Post Parenting

Forberedelse til en mental sundhed evaluering

Post Parenting

Stress, pres og undersøgelse: tips til at gøre det hele arbejde for dig

Post Parenting

12-trins programmer til opmærksomhedsforstyrrelseskriminalitet ikke for alle

Post Parenting

Boganmeldelse: hvilken kærlighed er og hvad det kunne være