10 ting du skal sige, 10 ting ikke at sige | DK.Superenlightme.com

10 ting du skal sige, 10 ting ikke at sige

10 ting du skal sige, 10 ting ikke at sige

Mental sundhed er en vanskelige emne. Det er vanskelig, fordi mange mennesker mangler viden om, hvad det er, hvordan det er behandlet, og hvad den person, der kæmper behov. Det meste af denne manglende viden er et resultat af et samfund uinteresseret i at lære om "mystiske fænomen." Med andre ord, samfund styrer fri af emner, der er svære at forstå og udfordrende at undersøge. Det er så meget lettere at håndtere noget på begrænset viden til tider. Dette er et eksempel på "uvidenhed er lyksalighed" mentalitet.

Denne artikel vil diskutere 10 ting du bør, og 10 ting, du bør ikke sige til en person oplever depression og angst.

Vores ord kan enten puste liv i vores sjæl eller bringe smerte for hjertet. Det, vi siger, har en masse magt. Det er forstemmende at høre alle de negative sprog bliver spredt over hele verden i dag. Meget af dette er, fordi folk ikke indser, at ord er ikke bare ord. De bærer liv og død. De kan bemyndige eller rive ned. Overvej det faktum, at det, vi siger til hinanden er meget lig den luft, vi indånder. Uden det, vi kvæles. Med det, vi trives.

Som terapeut arbejder med flere befolkninger i årenes løb, jeg var i stand til at høre ordene fra tusindvis af klienter og deres familier. Denne erfaring fremhævet hvilke ord var nyttige og hvilke ord var ikke. Nedenfor jeg opdele det for dig i håb om at øge din bevidsthed og ordforråd.

10 ting, du bør sige:

  1. "Det kommer til at være okay, når vi regne ud, hvilken vej at gå": Denne erklæring formidler til den person, som du virkelig bekymrer sig, og at "vi" kommer til at finde ud af dette sammen. Når livets udfordringer overvælde dig, synes det ikke mindre skræmmende, når nogen er der (ved din side) for at holde din hånd, juble for dig, eller skubbe dig fremad? Det bliver så meget mere vigtigt for dem, der kæmper med psykiske lidelser, der fører til overvældende symptomer.
  2. "Vil du mig til at gå til din udnævnelse (r) med dig?": Igen, dette udsagn formidler "vi" og højdepunkter samvær.
  3. "Hvordan går det for dig?": Dette spørgsmål sender det budskab, at du er bekymret for den person, og ønsker at vide, hvordan livet er for dem. Dette spørgsmål kan opbygge relationer og tillid. Det kan også give den person mulighed for at åbne op og fortælle om deres erfaringer.
  4. "Vil du have mig til at hjælpe på en eller anden måde?" Dette spørgsmål er støttende i den forstand, at det giver den person med en idé om, hvor meget du vil hjælpe. Bare at høre disse ord kan føre til en reduktion i depressive symptomer eller endda angst.
  5. "Hvad arbejder du på i terapi?": Dette udsagn formidler, at du tror på processen med terapi, og at du holder af, hvad der sker. Dette gør det muligt for personen at også udforske deres egne tanker og følelser om terapi. Nogle gange terapi kan være så "hemmelighedsfuld", at personen undgår enhver form for diskussion om det, som kan føre til internaliserede tanker og følelser. Mens privatliv er vigtigt, internaliserede tanker og følelser: den person, der ikke rigtig at udforske den terapeutiske rejse som de burde.
  6. "Det er ikke din skyld": I den seneste uge har jeg hørt mindst 5 kunder siger "dette er min skyld", når der henvises til symptomer eller udfordrende situationer. Det er interessant, hvordan vi, som mennesker, bebrejde os selv for ting, vi har absolut ingen kontrol over. Vi kan bebrejde os selv for en skilsmisse, for en ægtefælle med paranoide eller vrangforestilling tanker, eller for vores børn svigtende i skole. Men virkeligheden er, at mange af mine klienter er ikke at skyde skylden. Self-sabotage sprog er ofte internaliseret selvhad, fortrydelse eller vrede. At høre "det er ikke din skyld" kan reducere en masse angst.
  7. "Du er ikke alene": Dette formidler det samme budskab som ovenfor, som er "jeg holder af dig" og "ønsker at støtte dig, når du rejser denne vej."
  8. "Du er i mine bønner:" Selvom nogle mennesker kan tage dette som en nedladende udsagn bruges til at minimere, det kan være en meget trøstende erklæring til en person, der føler deres liv og tro er helt ude af kontrol. Det sender også det budskab, at nogen er villig til at indgive andragender Gud (en Højere Magt) til hjælp, støtte, eller styrke. Det er et show af tro.
  9. "Du skal bare have en pause nu": Nogle gange høre "du er bare træt" eller "du har brug for en pause" kan normalisere personens erfaring og få dem til at tænke over årsager til, hvorfor de er opbrugt. Det giver næsten den person på "tilladelse" til at være træt og har brug for en pause i livet.
  10. "Jeg spekulerer på, hvis du føler dig...": At tage en "ubevidst" eller naiv position, især med folk, der måske reagerer defensivt, kan være en hjælp til dig, og den anden person. Når jeg arbejder med resistente klienter (primært teenagere eller dem med alvorlig psykisk sygdom), finder jeg, at hvis jeg fjerner mig fra positionen af ​​"ekspert" midlertidigt, personen begynder at åbne op, føle sig bedre tilpas, og tillidsfuld. Beder "Jeg spekulerer på, hvis du føler dig" er at formidle, at du ikke er ekspert på deres følelser.

 

Som du kan se, er disse erklæringer til ikke kun at tilskynde den enkelte, men for at vise din støtte til deres erfaringer og behov. Du ønsker ikke at lyde som om du er medlidende personen eller "have ondt" for dem i en nedladende måde. Dit mål er at formidle empati, omsorg og bekymring. Ovenstående udsagn er også ydmyg og "passiv" på en måde. De er beregnet til direkte adresse eller udfordre den enkelte. Du ønsker aldrig at lyde udfordrende, nedladende, eller hårdt direkte.

Følgende er ting, vi skal aldrig sige til nogen, der kan have brug for os.

10 ting du bør ikke sige:

  1. "Kom over det!" Denne erklæring er ofte brugt til at skade eller minimere en situation. Det er ikke en erklæring til støtte og kan ikke, uanset hvor du siger det, blive taget på en positiv måde. Denne erklæring bør fjernes fra alle ordforråd.
  2. "Pick dig op": Denne erklæring er magen til "komme over det", fordi den giver, at personen er "hoppede", og har brug for at "få det bedre."
  3. "Hvorfor er du handler på denne måde?" Selv om det er normalt og i orden (i nogle tilfælde) for at stille dette spørgsmål, kan det være nedladende, ufølsom, og udløsning. Jeg har haft klienter, der har været i fuld gang med psykotiske pauser eller perioder med dissociation mens du hører en elsket spørge "hvorfor er du handler på denne måde?" Det ville kun yderligere eskalere situationen.
  4. "Snap ud af det": Det har den samme tone som ovenstående udsagn "komme over det" eller "pick dig selv op." Denne erklæring formidler også, at du ikke tror personen er virkelig kæmper med en tilstand, men at du tror, ​​de kan "snap" tilbage til virkelighed.
  5. "Du skal..." eller "du skal være....": Disse udtalelser lyder kontrollerende og kan komme på tværs som nedgørende så godt. Dette kan især være stødende for nogen, der er meget selvstændig og selvhjulpen. Du kan drage fordel af omformulering eller re-framing denne erklæring til at lyde mere omsorgsfulde.
  6. "Du har ikke noget at være ked af det (eller ængstelig) om": Denne erklæring kan gøre en person at lyde ekstremt ufølsom og fritliggende. Selv om dette kan være tilfældet for den person, den måde, hvorpå du siger det vil gøre hele forskellen. Du kan re-frame og udgøre erklæringen som et spørgsmål i stedet. Du kan sige noget lignende: Tror du, du er ved at blive for hård ved dig selv, fordi du har meget lidt at være ked af? Sommetider kan vi føle, at vi ikke skal være deprimeret, hvis vi har alle de ting, andre mennesker ønsker "Dette gør to ting:. 1. Det medfører, at personen til at tænke over deres svar og reaktioner og 2.) subliminally får personen tænker på årsager til deres følelser.
  7. "Så mange mennesker har værre situationer end dig": Sommetider er nødvendig denne dosis af virkeligheden til at hjælpe den person vende skuden. Andre gange, kan det være skadeligt og ufølsom. Personligt tror jeg ikke denne erklæring bør nogensinde ske. Men hvis du beslutter dig for at bruge denne erklæring, kan du ændre placeringen det.
  8. "Jeg tror, ​​det er det, du gør Du har brug for opmærksomhed.": Jeg modvirke mange af mine kunders forældre for at undgå denne erklæring. Selv hvis den unge søger opmærksomhed, hvilket bringer opmærksom på dette faktum kan give bagslag. Nogle børn bliver mere oppositionel og forsætlige i deres negative adfærd.
  9. "Du behøver ikke hjælp": Denne erklæring er meget lig ovenstående opgørelse. Det bør undgås. Denne erklæring bør heller ikke ske, hvis den enkelte ikke er blevet evalueret for en psykiatrisk tilstand. I nogle tilfælde, især i dem, der involverer depression eller angst, forældre kan ikke se klare tegn på en psykiatrisk tilstand og tvinge deres børn til at stoppe negative adfærd.
  10. "Du er pinligt": Denne erklæring er helt deflatere, sårende, og kulde. Den siger, at du absolut ikke ligeglad og vil have tingene til at gå din vej.

Disse udsagn, ofte lavet af familiemedlemmer, venner eller kolleger, undertiden lavet af frygt eller manglende viden. Frygten er, at den person, de engang kendte ikke længere handler i de måder, de er vant til. Mangel på viden fører disse personer til at fremsætte erklæringer (undertiden med de bedste intentioner), der er skadelige.

Har du hørt andre udsagn eller spørgsmål, der kunne være positiv eller negativ?

Som altid, jeg ser frem til din hørelse om dine erfaringer og besvare dine spørgsmål.

Alt det bedste

Foto af havankevin

Relaterade nyheter


Post Parenting

Forståelse hallucinationer: hvordan perceptuelle vanskeligheder påvirker din elskede

Post Parenting

Obsessiv-kompulsiv lidelse og hukommelse

Post Parenting

De 5 cer af effektiv disciplin: indstilling af regler for børn

Post Parenting

En personlig oplevelse: Erobring af angst

Post Parenting

Phantom graviditet (pseudocyese): sind-kropsforbindelsen

Post Parenting

Infertilitet suger: 4 måder at acceptere støtte fra de mennesker, der elsker dig

Post Parenting

Skal en snyder være tilgivet?

Post Parenting

Når psykisk sygdom og hjemløshed kolliderer: Hvad gør vi?

Post Parenting

Drengen på søen

Post Parenting

Boganmeldelse: Den ultimative guide til at hæve teenagere og tweens

Post Parenting

Aldring godt

Post Parenting

Udviklingen af fødevarepræferencer