Bekymret forældre kommer ofte til min psykoterapi kontor, gad vide, hvordan man lære deres børn at have en sund holdning til deres krop. Disse forældre har hørt deres unge og præ-teenagere komme med kommentarer som 'jeg hader mine lår,' eller 'Jeg er så fedt og grov,' eller 'Hvorfor jeg træner det samme beløb som de andre drenge og aldrig få muskler?' De ser også som deres børn gøre usunde valg med mad, vanrøgt søvn, og daske med skam og krop selvhad. Disse forældre frygter udviklingen af ​​spiseforstyrrelser, steroid brug, og dårlig fysisk sundhed. De ønsker at lære deres vidunderlige børn, hvordan at elske og respektere deres kroppe.

Hele idéen om at elske sin krop, er imidlertid forvirrende. Hvad betyder det endda betyde at elske din krop? En dag, da jeg gik vores hund rundt om blokken, det ramte mig. Kærlig vores kroppe er en meget gerne kærlig en hund:

1. Kærlig vores kroppe betyder at placere respekt, værdi og betydning på fysiske behov for regelmæssig næring, frisk luft, bevægelse, og berøring. Ligesom forsømme at værdsætte disse behov er en komplet afvisning af en hund, er det også en komplet afvisning af vores kroppe.
2. Kærlig vores kroppe betyder at investere tid og energi i at opbygge en nonverbal, unikke og stadigt skiftende forhold. Ligesom hunde, hver af vores kroppe har sine egne særlige behov og præferencer, der ændrer sig over tid, men har ikke ord til at kommunikere disse behov. Som et resultat, at finde ud af, hvad vores krop har brug tager vedvarende forhold-bygning, med tålmodighed og opmærksomhed.
3. Kærlig vores kroppe betyder erkendelse af, at de lever i nuet. Det betyder, at vi er nødt til at være den 'store' hjerne for dem - dem, der ser det store billede og forudse konsekvenserne af valg. Ligesom vi ikke ville lade vores hund spiser to pounds af rå cookie dej, vi nogle gange må skelne mellem vore organers momentane ønsker og dens sande behov, og kan have til at sige nej til nogle af vores krops ønsker.
4. Kærlig vores kroppe betyder udøve kontrol gennem respekt og samarbejde. Hverken hunde eller organer bare gøre, hvad vi fortæller dem til. Vi er nødt til at have realistiske forventninger og derefter give dem den støtte, konsistens, og vejledning til at nå disse forventninger. Når de ikke gør 'opføre sig,' det er ikke, at de er dårlige. Det er, at vi ikke rigtigt har støttet dem mod disse adfærdsmønstre, eller at vi har urealistiske forventninger.
5. Kærlig vores kroppe betyder at acceptere, at de er, hvad de er. Uanset hvor lidt en Great Dane spiser, vil det aldrig være en chihuahua. Ligegyldigt hvor meget motion en chihuahua bliver, vil det aldrig være en Great Dane. Vi kan enten acceptere, at vores krop er dybest set en bestemt form og størrelse, og blive den sundeste af vores 'race', eller vi kan leve i konstant fornægtelse af virkeligheden og frustration med vores kroppe.
6. Kærlig vores kroppe betyder at være tålmodig med den tid, det tager at tilpasse sig forskellige rutiner og uvante omgivelser. Ligesom en hund er urolig med forandring, så er vores kroppe - også selvom det er en 'god' eller sjov forandring. Under og efter overgange, må vi være støttende og blid med vores kroppe.
7. Kærlig vores kroppe betyder at acceptere, at alle organer, ligesom alle hunde, har fysiske urenheder, mangler og rodet dele. Vores kroppe er ikke perfekte eller ren. Basere vores følelse af selvværd, om vi er fysisk perfekt eller ren er så latterligt som at se vores hund så slemt for at have et asymmetrisk ansigt, hofteledsdysplasi, eller dårlig ånde om morgenen. På samme måde, forsøger at gøre vores kroppe rene eller perfekt gennem ekstremt restriktive diæter eller kronisk brug af plastikkirurgi er så misforstået og potentielt farligt, da det ville være for en hund.
8. Kærlig vores kroppe betyder at være forsøger vores bedste for ikke at bruge dem som piskning stillinger til vores vrede over andre ting i vores liv. Ligesom en dårlig dag eller følelse dårligt om os selv kan føre os til at blive irriteret med vores hund (bare for at være en hund!), Vi også kan fokusere vores vrede og frustration over på vores kroppe, beskylde dem for alt det, der plager os. Det er uretfærdigt og ødelæggende.
9. Kærlig vores kroppe betyder at få tilbage, hvad vi lægger i. Ligesom vores hund tilbagebetaler os med loyalitet og vitalitet, når vi omsorg for sine behov, vores kroppe afspejler den omhu, at vi investerer i dem. Jo mere vi giver en afbalanceret liv for vores krop, vil de mere afbalancerede, rolig, stabil, og pålidelige vores kroppe være for os.
10. Kærlig vores kroppe betyder at gøre, hvad vi kan for at passe dem, og samtidig erkender, at der er grænser for vores evne til at beskytte dem. Ligesom en hund, vores kroppe bliver syge, selv når vi gør vores bedste for at tage sig af dem. De har også aldrig leve længe nok, alder i pludselige spring, og dø, før vi er klar til at give slip.

De fleste af os blev aldrig lært noget om, hvordan at elske vores kroppe. En masse af os går tabt i et hav af medier og sociale pres til at se en bestemt måde og modstridende og urealistiske 'ekspert' råd om, hvordan at være sund og sygdomsfri. Når du model og undervise i disse grundlæggende i et sundt legeme forhold til dine børn, kan det være en vigtig del af at hjælpe dem (og dig!) Til at bevæge sig i retning af bæredygtig sundhed og velvære. Og selv hvis din teenager ruller hans eller hendes øjne og fortsætter med at klage over fede lår eller smalle skuldre, eller nægter at komme op af sofaen og tage en tur, være sikker på, at du gør hvad du kan for at integrere frø af kroppens respekt ind dit barns psyke, og at disse frø på et tidspunkt vil blomstre.