Vender vrede | DK.Superenlightme.com

Vender vrede

Vender vrede

Tracy kom til terapi for at blive behandlet for depression. Da jeg først mødte hende, kunne jeg ikke lade mærke til, hvordan sagtmodige og lille hun syntes trods hendes høje statur. Hun hævdede folk gik alle over hende. Og hun var bange for at sige nej til frygt andre ville blive vred.

Da hun delte sine historier, hun visne som en blomst, der har behov for vand. Da jeg spurgte, om hun havde følelser om, hvad hun deler, sagde hun, "Det er bare den måde, det er", og så lade en stor suk.

Jeg blev slået af hendes passivitet. Mens jeg lyttede til historier om venner og familie, der groft udnyttede hendes venlighed, jeg følte mit blod i kog. Min vrede fik mig nysgerrig hendes: hvor var det?

Vrede er en kerne følelser, en af ​​de syv fabriksfortrådede følelser vi alle har fra fødsel til død. Vrede er vigtigt for overlevelse. Hvordan skulle vi ellers vide at beskytte og forsvare os selv? Vrede stikord os, at der er noget galt, og skal ændres. Vrede beskytter os mod at blive krænket.

Næsten alle jeg arbejder med hader deres vrede. De frygter, hvad deres vrede vil gøre for andre. De kan ikke lide den følelse det skaber indeni. De ved ikke, hvordan man kan kanalisere vrede energi og impulser. Hvorfor ville de? Vi lærer ikke om følelser i gymnasiet biologi, men vi burde.

Jeg elsker at undervise folk om vrede: hvordan man lægge mærke til det, hvordan man sidder med det, og hvordan man kan lytte til den. Disse er helt interne erfaringer. At kende din vrede intimt har intet at gøre med at udtrykke det. Faktisk de fleste mennesker jeg kender forvirre vrede selv med at handle ud på nogen eller noget andet.

Jeg taler ikke om at få adgang til vrede og derefter straks udleder det med fornærmelser, råbte, trusler, eller enhver anden handling betød at skræmme eller skræmme en anden. Det handler om at lære ikke at reagere med handling. I sidste ende kan vi være tankevækkende og beslutte, hvordan at udtrykke vores vrede på en konstruktiv måde. Jeg lærer folk, hvordan man bedre kanalisere den energi, det genererer, hvordan man kan lade det gå, eller hvordan man bruger det til det bedre - at skabe positive forandringer med effektiv kommunikation.

Tracy har nu et intimt forhold med sin vrede. Hun genkender følelsen i hendes tarm det øjeblik, den opstår, huske at trække vejret eller tage en pause, hvis hun har brug for lidt tid til at falde til ro. Den lille pause gør hele forskellen i, hvordan vi reagerer. Nu Tracy kan tænke over, hvad hun vil sige, og hvordan man siger det. Flytning af vrede til hendes rygrad, hun spørgsmålstegn andre om deres hensigt. Brug af styrke og kraft påstand (ikke aggression), kommunikerer hun sin ønsker og behov fast, men venligt. Hendes tonefald, kropsholdning og ansigtsudtryk alle arbejde sammen for at formidle "Jeg mener, hvad jeg siger!"

Tracy er ikke deprimeret længere. Hun er ikke ydmyg. Kun én ven kunne ikke beskæftige sig med hendes nyfundne selvsikkerhed. Vi besluttede, at ikke var nogen ven, så tabet var acceptable.

Vi kan ændre vores forhold til vrede. Vi kan mestre sin insisterende og selv-beskyttende energi. Befriending vrede er ikke altid let, men det er altid umagen værd.

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

7 måder at møde verdens rædsler med håb og realisme

Post Mere om dig

12 trin til at banke den ude af kontrol følelse

Post Mere om dig

6 måder at være selvsikker med folk der skræmmer dig

Post Mere om dig

4 måder at genopdage dig selv efter et usundt forhold

Post Mere om dig

6 grunde til, at jeg hader min terapeut

Post Mere om dig

12 nytårs resolutioner for at styrke dit forhold

Post Mere om dig

5 måder at lære dig at kende bedre

Post Mere om dig

10 myter om lykke

Post Mere om dig

5 bøger til at hjælpe dig med at håndtere arbejdsdrama

Post Mere om dig

5 måder rehab vil ændre dit liv

Post Mere om dig

3 måder at navigere familie problemer som et par i løbet af ferien

Post Mere om dig

Spilder du din tid med at føde negativitet?