Sammenligning: Perfektionistens uophørlige trang | DK.Superenlightme.com

Sammenligning: Perfektionistens uophørlige trang

Sammenligning: Perfektionistens uophørlige trang

Alice havde oplevet mange succeser i sin ungdom. Hun var begavet med atletiske evner, intelligens og en udadvendt personlighed. Hun kvalificerede sig til et stipendium i college og dimitterede med udmærkelse fra en prestigefyldt program. Alice nydt ros af andre, og følte, at hun skal være glad, men var ikke. Hun havde udviklet den vane at sammenligne sig selv med andre. Da hun ikke kunne holde op med det, hun troede var andres forventninger, hun følte ængstelig og deprimeret. Hun ville sige: ”Hvis jeg laver en fejl, vil andre dømme mig, og jeg vil være noget!”

Perfektionisme er et emne af interesse for mange på grund af den indvirkning, det kan have i den enkeltes liv. Der er intet galt med at have et ønske om at få succes i livet og gøre, hvad det tager at gennemføre det. Problemet er, når personer går i stå i minutia for at undgå frygt såsom selvstændige tvivl, imponerende andre eller fiasko.

Det er, hvordan du går om dine mål og adfærd, der gør forskellen mellem sund og usund perfektionisme. Hvis du ikke er tilfreds med den måde dit liv går, fordi du føler behov for at holde trit med bestemt image, kan du blive oplever usund perfektionisme.

Sammenligning

Der er intet galt med kontrasterende og sammenligne. Fra det tidspunkt, vi var børn, vi lærte om modsætninger, ligheder og sætninger som ”hvor man ikke er som de andre” fra bøger eller børns tv-shows. Hvert emne, vi ejer, mad, vi spiser, job eller karriere vi holder er fordi vores fantastiske sind giver evalueringer vedrørende, hvad der kan fungere bedst for os. Sammenligning kan hjælpe os med at træffe valg i vores ydre verden.

Men når det kommer til vores interne erfaringer, kan vores sind yde rådgivning vedrørende vores position i livet i forhold til andres, hvilket ikke er nyttigt. Joe kører hurtigere, end jeg gør. Chloe er mere vellykket end jeg er. Charlie er klogere end mig. Den Jones' børn er bedre opførte sig end mine. Men som du måske allerede har opdaget, er sammenligningen ikke helt det samme i vores interne verden.

Det er blevet sagt, at ”hjernen tager form af uanset sindet hviler på.” Sammenligning tanker kan blive uophørlige. Den fantastiske sind forsøger at komme med løsninger, der kan føre dig til sammenligningen løbebånd. Nogle gange, individer rapporterer sammenligning er nyttigt, fordi det gør dem arbejde hårdere. Sammenligning kan arbejde midlertidigt, men de længere personer med usund perfektionisme forsøge at holde op, jo mere udmattet bliver de.

Erfaringer fra naturen

Forestil dig, at du har fundet tusindvis af muslingeskaller langs en eksotisk strand. De fleste af dem synes intakt, og nogle er lidt tilhugget. Nogle af dem er multi-farvet, og andre er grå og mørke. Nogle har linjer og riller og andre ser glat. De varierer i nuancer og former. Hver af dem er forskellige, og det er, hvad der giver dem deres unikke og skønhed.

Hvis muslingeskaller kunne tale, kunne de fortælle dig utallige historier om deres rejse til kysten. De ville tale om strabadser og storme de udholdt, og hvordan kraftige bølger bragte dem der.

Hver muslingeskal har haft sin egen rejse. Den nød fra at være i havet kan ikke være indlysende. Men ville det være rigtigt at sige, at man er over eller under andre? Hvis du var en muslingeskal, og du har bemærket en anden en, der syntes at have nogen fejl og ingen synlige tegn på lidelse, ville det være rimeligt at sige, at det har haft et bedre liv end din?

Sindet

Vores menneskelige tendens til at sammenligne er meget indgroet. Vores forfædre havde brug for en hurtig og fordømmende sind for at holde sig i live. Vi har også stræber efter at overleve og accept instinktivt. Vores sind giver os hele tiden med råd til at gøre det.

Når sindet bliver nidkære om at beskytte os, de udfordringer dukker op. Sindet skaber tanker og domme vi mener, og til sidst bliver vi sidder fast. Vi bliver bedrøvet og til gengæld begynde at skabe mentale vaner, der kan ende med at blive uhensigtsmæssigt i det lange løb. Konstant sammenligning er en af ​​dem.

At lære at se dine tanker

Dette er en ACT (Acceptance og Commitment Therapy) princip, som kan hjælpe dig med at oprette afstanden mellem dig og dine tanker. Hvis du er tilbøjelig til regelmæssigt sammenligne dig selv med andre, kan du begynde at ændre denne vane. Du kan lære at lægge mærke til dine tanker i stedet for at blive viklet ind med dem.

Sid stille og se dine tanker: Tag mindst 3 - 5 minutter to gange dagligt for at sidde stille og observere dine tanker. Læg mærke til hvordan dit sind - den tidsmaskine - tager dig tilbage til fortiden eller fremtiden. Vær opmærksom, når de tanker er omkring det nuværende øjeblik. Bliv nysgerrig efter, hvad dit sind gør, og når det opfordrer dig til at hoppe på sammenligningen løbebånd. Erkend, at og hvad der ellers kan komme op i løbet af din praksis.

Skriv dine tanker på papir: Tag mindst 5 - 10 minutter to gange dagligt for at skrive alt sindet siger i det øjeblik. Læg mærke til, når de tanker er fordømmende og hvis de er nyttige eller uhensigtsmæssigt. Hold bemærke, når du skriver dem. Du kan blive en iagttager af dine tanker ved at skrive den gammeldags måde.

Theodore Roosevelt sagde engang: ”Sammenligning er tyven af ​​glæde.” Lad ikke at bedrager komme i vejen for at finde glæde og mere mening med livet. Vær tålmodig og husk, at det handler om processen!

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

10 enkle forslag til forbedring af din mental sundhed

Post Mere om dig

Fællesskab: slægtskabet af thinspiration

Post Mere om dig

Voksne med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse: krympende skal

Post Mere om dig

10 sjove måder at gnide din kreativitet og glæde på

Post Mere om dig

Busting myterne om søvn?

Post Mere om dig

9 trin til bedre kommunikation i dag

Post Mere om dig

8 ansigter af sorg

Post Mere om dig

Awesome mental sundhed ressourcer du sikkert ikke vidste om

Post Mere om dig

Boston marathon bombinger: kommer sammen i et behov

Post Mere om dig

En dag i livet hos et psykisk sygehus patient

Post Mere om dig

7 selvmedfølende praksis og vaner for det nye år

Post Mere om dig

3 hårde sandheder om dit drømmejob, du skal acceptere