Kultiverende taknemmelighed: ud over narcissisme og mod forbindelse | DK.Superenlightme.com

Kultiverende taknemmelighed: ud over narcissisme og mod forbindelse

Kultiverende taknemmelighed: ud over narcissisme og mod forbindelse

Ingen tvivl om, vores forældre arbejdede utrætteligt for at få os til at sige ”tak”, når nogen tilbudt en gave eller gjorde os en tjeneste. Mest sandsynligt, lykkedes det at få os til munden disse ord. Men mens vi internaliserede korrekt etikette, vi forstå formålet bag ytre tak? I hvilket omfang vi udvikler en indre følelse af følelse og formidle ægte taknemmelighed?

Taknemmelighed er en korrektiv til vores følelse af retten. Et aspekt af narcissisme er troen på, at vi fortjener at få uden at skulle give. Vi føler, at vi er berettiget til at opfylde vores behov uden at blive generet af at opfatte en anden verden og reagere på andres behov. Vores opmærksomhed er fuldt absorberet inden for en begrænset og snæver selvfølelse.

Evnen til at opleve taknemmelighed betyder, at vi udvide opmærksomhed ud over os selv til at opfatte, hvad nogen har givet os eller gjort for os. Under et øjeblik af taknemmelighed, vores øjne åbne for eksistensen af ​​den anden. Samtidig registrerer vi, hvordan øjnene op for anerkender vores eksistens som adskilt fra deres egne.

De gjorde noget positivt for os eller med os. I løbet af det øjeblik, de så os, værdsat os, brød sig om os - og måske endda elsket os. Snarere end at tage disse dyrebare gaver for givet, taknemmelighed signalerer en påskønnelse for deres generøst udvide opmærksomhed ud over sig selv og ind i vores verden.

Som forklaret i Dancing with Fire: En Mindful måde at kærlige relationer:

Når nogen tilbyder en kompliment, udtrykker taknemmelighed, eller når ud til at røre os, vi tillader det at sive dybt ind i vores krop og være? Er vi opmærksomme på, hvordan vi bliver rørt af det? Måske vores mave slapper eller vi bemærker en varme i vores hjerte. Kan vi tillade os at nyde det dyrebare øjeblik?

Desværre, vi ofte tillade disse dyrebare øjeblikke at zoome med. Vi har ikke pause længe nok til at lade dem komme ind et bud sted i vores hjerte. Vi kan forblive pansrede, afskåret, og koblet fra os selv og den anden person.

Hvor ofte har vi lader potentielle øjeblikke af forbindelse fordampe, fordi vi ikke er opmærksomme på deres dyrebare natur? Er denne manglende anerkendelse bidrage til vores ensomhed, vores følelse af afbrydelse og isolation? Følelse og formidle taknemmelighed giver os mulighed for at holde disse øjeblikke lidt længere, som vi modtager mere bevidst, dybt, og intimt.

Denne bevægelse ud over selv leverer os til en dybere følelse af forbundethed med vores verden. Det kan være taknemmelighed for en gammeldags fødselsdagskort eller et telefonopkald fra en ven, der spørger, hvordan vi laver. Eller kan det være så simpelt som at være mere opmærksomme, når nogen holder en dør åben for os, pause et øjeblik, indtil vi når frem til døren.

Vi tror måske, det er bare en grundlæggende høflighed der forventes. Og måske deres vigtigste motivation var at undgå forlegenhed for tilsyneladende at være selvcentreret. På den anden side, måske de kiggede tilbage på os, gør venlig øjenkontakt, samtidig med et varmt smil.

Hvis det er tilfældet, vi bliver tilbudt mere end gestus af en åben dør. Vi får en lille smule af deres hjerte så godt. Har vi bemærke dette? Skal vi lade det i? Har vi bemærker påskønnelse for deres venlige opmærksomhed? Hvis ja, måske det tilføjer nogle dejlige gejst til vores udtryk for tak.

Ofte skyldes det vores rote ”tak” er begrænset til realm over vores hals i stedet indgyde hele vores væsen. Hvad skal der ske med rent faktisk opleve taknemmelighed og påskønnelse, der ville tilføre en rigere betydning i vore ord tak?

Næste gang nogen tilbyder en gave eller et ord eller gestus af anerkendelse, opdager, hvordan du føler i din krop. Tag en dyb indånding og lad god følelse at registrere ikke bare i dit hoved, men i hele dit væsen. Læg mærke til, om en følelse af taknemmelighed og påskønnelse brønde op inde i dig - og eksperimentere med at lade ord taknemmelighed at boble op fra dette dybere kilde af dit væsen.

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

5 måder at reducere eller stoppe racing tanker, der holder sig i søvn

Post Mere om dig

Blå krave rødder vs hvide krave virkelighed

Post Mere om dig

5 tips om hvordan man kommer i gang, når der er arbejde at gøre

Post Mere om dig

Angst 101: ikke krydse de stenige bjerge i februar

Post Mere om dig

Bipolar vold i hjemmet

Post Mere om dig

6 tips til at leve med en autismespektrumforstyrrelse på college

Post Mere om dig

4 grunde til at tilgive men ikke glemme

Post Mere om dig

Ændring er let, men nogle gange forstår vi ikke det

Post Mere om dig

Anger i opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse og temperament-reducerende værktøjer til at hjælpe

Post Mere om dig

Carl Jungens fem centrale elementer til lykke

Post Mere om dig

Før du kan redde andre, skal du redde dig selv

Post Mere om dig

Betty Ford dør i en alder af 93 år