Håndtering af opmærksomhedsforstyrrelser Disorderictions omkring taksigelse og helligdage | DK.Superenlightme.com

Håndtering af opmærksomhedsforstyrrelser Disorderictions omkring taksigelse og helligdage

Håndtering af opmærksomhedsforstyrrelser Disorderictions omkring taksigelse og helligdage

Afhængighed er aldrig let at behandle, men de bliver endnu mere udfordrende i løbet af ferien. Ferie bringer med sig enormt pres, nogle gange gode og til tider dårlige.

Men den ene ting, der er sandt for de fleste mennesker er, at ferien altid gøre stress meget værre, og at øget stress kan gøre det svært for dig at holde fast på dine mål og din genopretningsplan.

På trods af at ferien tilføje nok stress at gøre mange mennesker betragter alkohol eller narkotika bare at geare ned, er det muligt at håndtere de stressfaktorer og vanskeligheder. Du skal blot huske et par vigtige punkter at hjælpe dig med klare.

  • Identificer dine stressfaktorer og din indre struggles.Your første skridt bør være at identificere dine stressfaktorer. Alkohol og stofmisbrug er udbredt blandt personer, der kæmper med depression eller spænding. National Institute on Drug Abuse rapporterer, at næsten 2,1 millioner mennesker havde besøg hospitalet skadestuer på grund af disse aktiviteter.

    Med hensyn til alkohol eller narkotika, bør ikke være dit første valg. Men du vil ikke vide, hvordan man kan stoppe det, indtil du er klar over, hvad der understreger dig ud. Vær opmærksom på de tidspunkter, hvor du er stresset. Hvis du ved, at ferien gør dig deprimeret, fordi du er single, eller fordi du har mistet en elsket en, så undgå ting, der minder dig om denne situation.

    Indkredsning indre kampe kan være mere udfordrende end at identificere dine stressfaktorer. Kig på dine adfærdsmønstre. Husk, at du måske nødt til at konfrontere nogle vanskelige minder og situationer, især hvis en del af din stofmisbrug stammer fra tidligere fysisk misbrug.

  • Husk viljestyrke er finite.In en overraskende mængde forskning, APA rapporter (PDF), som viljestyrke er faktisk en begrænset ressource. Det ligner en muskel, som du kan bære ud. Det betyder, at i løbet af ferien, når du har så mange øgede fristelser og beslutninger, du har brug for at forenkle din beslutningsproces. Lad en anden hjælpe dig håndtere problemerne. Selv overveje at oprette simple opgaver i forvejen såsom vælge en sund morgenmad natten før.

    I huske endelighed af din egen viljestyrke, bør du også undgå situationer, hvor din afhængighed kan være til stede. Ferien er særligt svært for inddrivelse af alkoholikere, som mange ferie parter ofte omfatter alle former for alkoholholdige drikkevarer og tilbud. Ikke gå til de parter, hvis du kan hjælpe det. Og hvis du ved, at narkotika kommer til at være til stede, absolut ikke gå. Cops slå ned endnu hårdere i feriesæsonen, fordi de kender de tendenser.

  • Må ikke være flove over at tale med someone.One af de største fejl, du kan gøre, er at antage, at du kan klare det på egen hånd. Selv hvis du har formået din afhængighed smukt gennem det meste af året, feriesæsonen bringer en række udfordringer, som du ikke vil være parat til at håndtere. Mere vigtigt, at skulle beskæftige sig med disse ting på egen hånd gør det meget sværere at holde dig stærk.

    Venner og familie kan være en hjælp i denne tid, men husk, at de ikke nødvendigvis er udstyret til dette. De kunne utilsigtet gøre dig i, eller de kan sende dig ind i en skyldfølelse spiral, som vil gøre dit nedbrydning endnu mere sandsynligt. Det er muligt for folk at have flere symptomer samt flere underliggende årsager, almindeligvis kendt som dobbelt diagnose. Alle disse skal identificeres og behandles for at sikre, at relieffet forudsat er så fuldstændig som muligt. Besøger med en professionel rådgiver eller indskrive i en afhængighed program kan hjælpe dig med at få et objektivt perspektiv, skræddersyet rådgivning, og en stærkere støtte netværk.

  • Gør ikke nytårsdag din tid til at afslutte battle.The nye år hjælper med at gøre ferien så stressende. I begyndelsen af ​​endnu et år er den mest almindelige tid for folk at forsøge at sparke en afhængighed. Centers for Disease Control og Forebyggelse kørte en særlig til at fremme rygestop i 2017.

Der er ikke noget galt med at gøre en afhængighed-fri livsstil dit mål, men du bør ikke gøre det til et pres punkt. Gendannelse fra en afhængighed kan tage temmelig lang tid, og øger stress på dig selv gør kun det mere sandsynligt, at du vil tilbagefald. I stedet huske, at ferien er en tid til at gøre gode minder. Det er ikke en undskyldning for at binge på din favorit afhængighed, og det er ikke en tid til at komme videre hurtigere.

Beskæftiger sig med misbrugsproblemer omkring helligdage kan være svært, men du kan gøre det igennem. Du skal vide, hvad der gør du kæmper. Identificere de stressfaktorer og de indre kampe.

Din viljestyrke er begrænset. Du har kun så meget at give, så beskytte dine valg og undgå at sætte dig selv i vanskelige situationer. Har brug for at tale med nogen og få hjælp er normal. Vær ikke bange for at få det.

Husk også, at nytår er ikke den alfa eller omega for din afhængighed fri livsstil mål. Det er bare en anden dato. Hold skrider mod at afhængighed-fri livsstil, og lad ikke ferien gøre det sværere for dig.

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

5 måder at vise dine kære nogle elsker denne valentins dag

Post Mere om dig

Dads: i dag og i går

Post Mere om dig

Cia tortur rapport: en trist dag for psykologer

Post Mere om dig

5 måder at gøre dit ægteskab vigtigere end penge

Post Mere om dig

3 tips til brug af motion for at mindske angst

Post Mere om dig

Jullys Opmærksomhedsforstyrrelse, 2018

Post Mere om dig

7 ting en deprimeret forælder kan sige til et barn

Post Mere om dig

10 sommer depression busters

Post Mere om dig

Er du mystiker? Et opkald til at deltage i mystikere anonyme

Post Mere om dig

3 måder at give slip på vrede i dit ægteskab

Post Mere om dig

Undgå fremskrivninger gennem anerkendelse

Post Mere om dig

12 måder at genoprette fra en følelsesmæssig affære