Fælles hjernedræner og naturlige hjerneforstærkere | DK.Superenlightme.com

Fælles hjernedræner og naturlige hjerneforstærkere

Fælles hjernedræner og naturlige hjerneforstærkere

Har du nogensinde følt usædvanlig træt og generelt drænet? Mens træthed, på trods af at være godt udhvilet, kan generelt tilskrives mange ting, kan årsagen til din utilpashed og mental funk blive hurtigt løst ved først at anerkende og identificere stress udløser, der kunne være den underliggende synderen bag din gnaven stemning, og erstatte dem med sund hjerne boostere stedet.

Kan du genkende som udløser måske påvirker din mentale sundhed og energi?

  • Ikke flytte Moving behøver ikke at være en fuld-blæst sved session. Bare få lidt frisk luft udenfor eller en tur rundt om blokken kan helbrede hvad der er blevet skrantende dig, og give dig en stemning løft så godt. En stigning i serotonin og endorfiner aktivere denne lille magiske elevator til at ske. Næste gang, har en brainstorming arbejde session udenfor. D-vitamin er naturens naturlige antidepressive, og folk, der lider af et lavt niveau af solskin vitamin ofte opleve større dips i humør hele dagen.
  • Klager Klager føles godt, men det kan helt sikkert bløder løbet fra udluftning i et forsøg på at føle sig bedre til ligefrem drøvtygning, en besættelse forårsager mere negative følelser at opstå - en ond cirkel, der aldrig ender. Dette kan dræne dig, og den person, lytte til dig. Hvis klager har et konstruktivt formål, med et løsningsforslag i hånden, vil du afvikle det bedre, ikke værre.
  • Interaktion med giftige folk Selv om det er svært at undgå alle, der dræner dig uanset årsagen, gør dit bedste for at begrænse dine interaktioner med de mennesker, der forlader dig følelsen udtømt.
  • Overdreven bekymrende Overdreven bekymrende kan forårsage en hel masse helbredsproblemer. Lær at give slip på det, du ikke kan kontrollere, og omfavne hvad du kan styre i nutiden. Så, rent faktisk gør noget konstruktivt til at løse dine problemer.
  • Frygt Frygt aktiverer amygdala i hjernen, der forårsager en kamp eller flugt reaktion. Dette vil til gengæld udløser inflammatoriske reaktioner i kroppen bidrager til din utilpashed. Lær at skelne mellem reel fare og foregribende angst.
  • Sociale sammenligninger Fokus på, hvad andre har eller ikke har, er aldeles ubrugelig. Det forringer potentielle velsignelser du kan modtage, for ikke at nævne velsignelser, du allerede har, men undlader at lægge mærke til.
  • Ingen lidenskab Ikke er målrettet eller brænder for noget er en surefire måde at have svært ved at komme ud af sengen om morgenen, eller leve med formål. Find din passion, men stor eller lille, og pung den med kraft.
  • At gøre den samme fejl flere gange Erfaringen skaber neuronal vækst i hjernen, hvorved vi lærer fra at gøre de samme fejl igen og igen. Embrace hvad du har lært, og anvende sine erfaringer til mange områder af dit liv til at forbedre det til det bedre.
  • Resterende stagnerende stræber efter at blive en bedre version af dig hver eneste dag. At være komfortabel er et tegn på stagnation, hvor ingen vækst finder sted.
  • Kronisk stress Lær at identificere din stress udløser, som er ganske subjektive, og tackle hver enkelt med produktive måder at overvinde og løse dem og / eller undgå dem til det bedste af dine evner.
  • Negativ tænkning Optimisme har sine fordele. Vedtagelsen eller dyrke en sund dosis af optimisme giver dig mulighed for at se tingene i et positivt lys, samtidig med at have en backup plan (er) på plads, hvis tingene ikke går den måde, du havde forestillet dig.  
  • Beklagelse / Vrede / Vrede Lær at give slip, og tilgive andre, der har krænket dig. Tilgivende er ikke et tegn på svaghed, eller for at glemme, hvad der er blevet gjort for dig. Tilgivende er en gave, du giver dig selv, en gave, der fjerner toksicitet i dit hjerte, at du har været bærer rundt.
  • Ikke at dyrke venskaber / taknemmelighed Ræk ud til andre, når du har brug for en stemning løft. Den sociale sammenhæng kan gøre underværker for at forbedre din generelle humør, og kognitiv funktion. Mens du er ved det, behandle en ven eller en elsket en til kaffe, og udtrykke din taknemmelighed til dem for noget, de gjorde for dig, men stor eller lille. Små handlinger taknemmelighed aldrig gå ubemærket hen.
  • Ikke bruger nok tid alene. Brug lidt tid med dig selv, og stoppe sætte alle foran dig og dine egne behov. Det er, når vi bruge lidt tid med os selv, at vi er virkelig i stand til at reflektere, gøre intuitive forbindelser, og engagere sig i nogle meget nødvendige introspektion.
  • Ikke at lære noget nyt / ingen ændring i din eksisterende rutine Mens en antydning af rutine er sundt for mental stabilitet og generelle sundhed, ikke ændre det op en gang imellem kan forlade dig følelsen drænet, og umotiveret. Lær at omfavne og inkorporere noget nyt i dit liv.
  • Hjælpe andre retsakter venlighed, at uanset hvor lille, stimulere hjernecellerne blive mere empatisk. At lære at dyrke disse ofte underudnyttede muskler, udøver hjernen i det sundeste måder. Så du godt, virkelig tænke på andre, og høste de positive fordele af dine handlinger ned linjen.  

Disse luskede syndere kan synes ganske indlysende i en listeform. Men når du finder dig selv ikke føler det bedste, du kunne føle, og du kan ikke helt sætte fingeren på, hvad der kan skrantende dig, så prøv at besøge igen nogle af de ovenstående forslag til at blive en bedre og sundere version af dig selv. På den måde kan du lære at leve mere optimalt, og har stærkere relationer ikke bare med andre omkring dig, men med dig selv som godt den person, du skal fortaler mest for.

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

Vær som naturen: Bøj og være modstandsdygtig

Post Mere om dig

3 grunde til ikke at date online bare fordi du er ensom

Post Mere om dig

Advarselsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse og voksne: flere tips til oprettelse af struktur, når dit job har ingen

Post Mere om dig

4 trin for at hjælpe dig med at blive interesseret, selvom du ikke er

Post Mere om dig

12 måder at reparere et knust hjerte

Post Mere om dig

4 trin for at stoppe med at søge godkendelse fra andre

Post Mere om dig

3 måder, du kan give meningsfuldt hver dag

Post Mere om dig

4 stress-busting trin for en mere afslappet nat

Post Mere om dig

Advocacy: Stræber efter helhed efter mental sundhed bevidsthed måned

Post Mere om dig

En opskrift på nyttiggørelse: ingredienser til god mental sundhed

Post Mere om dig

Opbygning af selvsikkerhed i 4 trin

Post Mere om dig

Cia tortur rapport: en trist dag for psykologer