Dyrkning af et internt kontrolsted - og hvorfor det er afgørende | DK.Superenlightme.com

Dyrkning af et internt kontrolsted - og hvorfor det er afgørende

Dyrkning af et internt kontrolsted - og hvorfor det er afgørende

du ikke fik det job, du virkelig gerne ville. Men du er ikke overrasket. Oddsene blev stablet mod dig alligevel. Selv hvis du forberedt mere, ville resultatet har været det samme: En anden ville have fået stillingen.

Eller du fik jobbet. Men det har intet at gøre med din uddannelse, erfaring eller interview færdigheder. Du var lige på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt. Du fik heldig.

Du beslutter at starte dating. Din første date er forfærdeligt. Det er akavet, og de bruger hele tiden at tale om sig selv. Hvilket kun gør du føler mere og mere afvist. Men du er ikke overrasket over, fordi det synes at ske ofte.

Ifølge Rebecca Turner, MS, et ægteskab og familie terapeut praktikant, disse eksempler illustrerer en ekstern locus af kontrol: en tro på, at det, der sker i dit liv er uden for din kontrol. I modsætning hertil individer med en intern locus af kontrol mener, at det, der sker i deres liv er inden for deres kontrol.

For eksempel, hvis en person med en intern locus af kontrol får et job, de mener, at det er til dels på grund af deres indsats, erfaring og hårdt arbejde. Hvis de ikke får det job, de undersøger deres samtale og se, hvor de kan forbedre - og bruge disse indsigter til fremtidige interviews.

I det dating eksempel, for startere, ville en person med en intern locus af kontrol træffe foranstaltninger til at øge deres chancer for at møde potentielle mager. De kan prøve en dating site. De kan opsøge folk med samme lidenskaber, deltage i en løbeklub eller tage en fotografering klasse. De kan bede kære at sætte dem op. Hvis en dato går forfærdeligt, de minder sig selv, at nogle mennesker simpelthen ikke har kemi, og nogle gange tingene ikke fungerer.

I sidste ende, en indre locus kontrol er om ansvarlighed, sagde Turner. Du ved, du ikke har fuld kontrol over dit liv, men du forstår, at du har kontrol over din indsats, holdning og evne til at være proaktiv. Du indser, at du er ansvarlig for, hvad du gør på din situation, sagde hun.

Det er vigtigt at påpege, at disse er generelle måder, hvordan individer fortolker deres verden, sagde Turner. Hvilket også kan være ”mere udtalt i nogle områder end andre, såsom familie versus arbejde relationer.”

Hvordan udvikler vi en intern eller ekstern locus af kontrol?

Kort sagt, det er kompliceret. Det er ifølge Turner, det er ”sandsynligt et komplekst samspil af tværsektorielle faktorer som familie, kultur, køn, socioøkonomisk status, erfaring med fattigdom og vold.”

For eksempel, måske du er vokset op i en familie, hvor dine følelsesmæssige og fysiske behov ikke var opfyldt, selvom du prøvet dit bedste for at kommunikere dem. Og du lært, at hvad du gør ikke noget. Måske du er vokset op i et antisemitisk land, og så dine kære bliver forbigået til stillinger alene på grund af deres etniske oprindelse. Som børn, vi også samle op på, hvordan voksne i vores liv opfatter og reagerer på deres egne forhold, sagde Turner.

Over tid, denne mentalitet bliver så indgroet, at du tror og handle som om du har nul kontrol, selv når andre fortæller dig andet eller muligheder opstår. For eksempel, som et barn, er du fortalt gentagne gange, at du er dum. En vejleder påpeger dine naturlige talenter og tilbyder at hjælpe dig med at udvikle dem, men du afviser.

Den gode nyhed er, at du kan ændre disse overbevisninger, uanset hvor forskanset de er. Nedenfor Turner delte tre måder kan du begynde at dyrke en intern locus af kontrol.

Fokus på hvad du kan styre.

Identificer dine mål og opdele dem i trin. Spørg dig selv: ”Hvad ønsker jeg fra mit liv” Næste lave to separate lister. Ser man på dine skridt, bemærk hvad du har kontrol over, og hvad gør man ikke. Så reflektere over dine styrker. Opret en plan for, hvordan du vil bruge dine styrker til at løse de trin, du har kontrol over.

Turner delte disse eksempler: Du er en udadvendt, som er interesseret i programmering. Du finder et personligt klasse, som giver dig mulighed for at studere i en gruppe indstilling og møde nye mennesker. Eller du er en introvert, der elsker at lave mad. Du forbereder en ny opskrift på et par venner.

”Aktivt udforske ting, du er god til eller interesseret i inden for rammerne af, hvad der hjælper dig med at være din bedste selv kan hjælpe os med at skabe vores egen vej, ikke vente med at lade andre lave det for os.” (I ovenstående eksempel, en person, der er en udadvendt opsøger en stor gruppe, mens det indadvendte vælger en lille gruppe.)

Drej kritik i vækst.

Når noget ikke går som du forventede, praktiserer selv-medfølelse. Fokus på hvad du kan lære, hvordan du kan udvikle sig. For eksempel, i stedet for at sige: "Jeg er sådan en idiot" eller "Hvis jeg havde været bedre, ville dette ikke være sket," navn, hvad du føler og lære af erfaringerne, siger Turner. Man kan sige, "Jeg føler virkelig skuffet over, at jeg ikke blev tilbudt jobbet. Hvad kan jeg gøre for at gøre mig selv til en mere attraktiv kandidat til min næste samtale?"

Søge støtte.

”Livet kan være smertefulde og skuffende, spændende og udfordrende,” sagde Turner. Have en støtteordning er afgørende. Andre kan hjælpe os med at få perspektiv. De kan opmuntre og inspirere os, især når vi føler skuffet og fast. De kan holde os ansvarlige. De kan juble os på. Og vi kan gøre det samme for dem. Hvis du har svært ved at finde støttende mennesker, Turner foreslog få kreative: Overvej alt fra bogklubber til online communities til kirker til rådgivere.

Under en intern locus af kontrol er utrolig bemyndigelse. Det er denne meget tænkning, som hjælper os med at skabe det liv, vi ønsker at leve - liv, der opfylder og meningsfuld for os. Samtidig er der mange faktorer - fattigdom, vold, sexisme, aldersdiskrimination, racisme - der har en væsentlig indflydelse på vores velbefindende og følelse af kontrol, sagde Turner. ”Det er spørgsmål ikke bare for den enkelte, men for vores nationale og globale samfund til at anerkende, at tage ansvar for, og begynde at vedtage åbne om hjertet og kloge-minded forandring.”

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

7 typer ensomhed (og hvorfor det betyder noget)

Post Mere om dig

3 tips til at navigere i stærke følelser

Post Mere om dig

En øvelse i selvmedfølende forældre

Post Mere om dig

Anger i opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse og temperament-reducerende værktøjer til at hjælpe

Post Mere om dig

Chasing de genetiske spøgelser af mental sygdom

Post Mere om dig

3 indsigter fra kunstnere om den kreative proces

Post Mere om dig

Voksende opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse: 5 flere tips til styring af teknologi

Post Mere om dig

En anden håbende psykisk sygdom gen artikel

Post Mere om dig

Attention Deficit Hyperactivity Disorder og voksne: 4 ting, der forårsager overvældende og hvad du kan gøre

Post Mere om dig

5 tips til at ændre negativ selvtillid

Post Mere om dig

Biomarkører: kan blod og hjernescanninger hjælpe med fremtidig depression behandling?

Post Mere om dig

7 måder at styre blandede følelser i løbet af ferien