Defusing skam ved at dele det | DK.Superenlightme.com

Defusing skam ved at dele det

Defusing skam ved at dele det

Skam virkelig bør være på listen over dødelige sygdomme. Det kan faktisk ikke myrde en fysisk krop, men det har kapacitet til at spærreild sjælen til det punkt, psykologisk fængsel. Den angriber vores følelse af selvværd og ødelægger vores evne til at være fuldt i live.

Hvis det var faktisk effektiv, ville jeg helhjertet slutte sig til dig i din strejke mod skam, holder skilte for at holde det ud af psyken og siger, ”Skam dig, skam.” Men fra min erfaring, er det som regel bare vokser ind i en vred bæst. Det hjemsøger os dag og nat, indtil vi gøre noget ved det.

Pushing væk skam er ikke svaret. Så hvad er?

Deling af skam med en betroet person er, hvad der vil helbrede os.

Tænk på et tidspunkt, hvor du har følt skam. Måske skam er forbundet med et ord, en fantasi eller tanke, eller en handling. Her er nogle:

  • ”Jeg lægger på en god facade, som om jeg har alt sammen. Men jeg bryder ned og græde, når ingen er omkring.”
  • "Jeg er flad."
  • ”Jeg tror, ​​om snyd på min mand.”
  • ”Jeg har snydt på min mand.”
  • ”Jeg er gift med en kvinde, men jeg er mere tiltrukket af mænd.”
  • "Jeg har en psykisk sygdom."
  • "Jeg blev misbrugt som barn."
  • "Jeg er en voldsramt kvinde."
  • "Jeg hader den måde, jeg ser."
  • ”Jeg hader mine børn nogle gange.”
  • ”Jeg snyde for at få gode karakterer i skolen.”
  • ”Jeg blev fyret.”
  • ”Jeg løj om min alder.”
  • ”Jeg droppede ud af skolen.”
  • ”Min familie var på velfærd.”
  • ”Jeg har kønssygdomme.”
  • ”Jeg har AIDS.”
  • ”Jeg prostituerede for pengene.”
  • ”Jeg plejede at stjæle, da jeg var barn. Jeg gør stadig.”
  • ”Jeg har en afhængighed.”
  • ”Jeg tager medicin for min depression.”
  • ”Jeg drømmer stort, men jeg er doven.”

Hvis du holder skam inde, vil det producere en tung fornemmelse i kroppen. Men mærke til, hvad der sker, når du deler det med nogen, du har tillid til, en person, der ikke vil dømme dig. Sandsynligvis vil det være pinligt i første omgang. Men når du deler den samme historie igen og igen, vil skam være i stand til at gå gennem transformation.

I sidste ende vil det skam ikke længere har den samme magt over dig. Til sidst, vil du være i stand til at se tilbage og sige til dig selv: ”Jeg kan ikke tro, at jeg var så skamfuld over det.”

Prøv at bruge billedsprog til at hjælpe dig. Forestil skam at være en baby, der bare ser rædselsslagen på ydersiden, men bange på indersiden, sutte på hendes tommelfinger. Vær nysgerrig efter, hvad denne baby er så bange for. Bevæge sig mod det og spørge den, hvad den har brug for. Hold den i dine arme med stor omhu, nysgerrighed og empati.

Når du giver skam opmærksomhed, du frigøre dig fra at blive holdt i fangenskab. Du vil være i stand til at føle glæde igen og gå med tillid. Det er den handling at lade dig være, hvem du er, der frigør dig fra smerter forbundet med skam. Det er også en ingrediens for en sund selvværd. Du vil med tiden lære at du ikke er sådan et dårligt menneske alligevel.

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

En lille konfrontation er god for dig

Post Mere om dig

Dekonstruere frygt for afvisning: Hvad er vi virkelig bange for?

Post Mere om dig

Amerikas psykiske sundhed: budgetnedskæringer, dårlig træning og stephanie moulton

Post Mere om dig

4 tegn på, at du er forsinket for en sammenbrud

Post Mere om dig

3 forvrængede overbevisninger om venskaber, der kan ødelægge dem

Post Mere om dig

3 trin til at styrke dig selv ved at bruge din egen vrede

Post Mere om dig

9 myter, misforståelser og stereotyper om opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse

Post Mere om dig

Kultivering selvmedfølelse

Post Mere om dig

5 tips til et meningsfuldt forhold

Post Mere om dig

5 tips til bekæmpelse af postpartum depression

Post Mere om dig

7 små måder at leve mere opmærksomt hver dag

Post Mere om dig

Kan du blive forelsket uden en romantisk partner?