Crippled af selv tvivl? dit bedrageri syndrom kunne have rødder i barndommen | DK.Superenlightme.com

Crippled af selv tvivl? dit bedrageri syndrom kunne have rødder i barndommen

Crippled af selv tvivl? dit bedrageri syndrom kunne have rødder i barndommen

Har du nogensinde føler at du eller anden måde fik væk med landing dit job uden virkelig fortjener det? Føler du dig super ubehageligt, når din chef roser dit arbejde, fordi du er sikker på at du ikke har fortjent det? Har du en frygt for at blive ”fundet ud af,” udsat for ikke at blive oplevet, talentfuld, succesrig, eller dygtige nok til dit job?

Du oplever muligvis noget, der hedder Impostor Syndrome. Og du ville ikke være alene: mere end 70% af mennesker rapport oplever Impostor Syndrome på et tidspunkt i deres karriere.

Hvad er Impostor Syndrome?

Mennesker, der lider Impostor Syndrome føler utilstrækkelighed og kronisk selvtillid, der varer ved, selv i lyset af de oplysninger, der afkræfter disse følelser. Impostor Syndrome gør folk føler sig som intellektuelle svig: ude af stand til at erkende - endsige fejre - deres succeser og resultater.

Impostor Syndrome er især udbredt blandt vellykket fagfolk, der har nået de øverste lag af succes som defineret af deres industri, aldersgruppe eller køn. De kan holde op med at kigge rundt fra deres aborre, da de stiger i deres karriere og pludselig panik, at de er phonies. De tror, ​​de har formået at overbevise alle omkring dem deres værdighed.

Hvad mere er, i betragtning af at fagfolk i toppen af ​​deres marker virkelig oplever større pres og højere stakes (hvis en praktikant skruer op, det er ikke det store af en aftale, men hvis en VP flubs, kan det koste virksomheden penge og folk deres arbejdspladser), er moden til at føle utilstrækkelig.

Men hvad er oprindelsen af ​​Impostor Syndrome? Hvorfor er nogle mennesker bliver ofre for det, og andre gør ikke?

Hvor Er Impostor Syndrome fra?

Psykologer mener, at ligesom mange andre vanemæssige tankemønstre kan Impostor Syndrome have rod i familiebaggrund og forældre stil, som man blev rejst.

Lad os bore ned til nogle specifikke facetter af opdragelse, der kan påvirke sandsynligheden for at udvikle Impostor Syndrome.

Ufortjent Ros

Hvis dine forældre eller andre betydningsfulde voksne i dit liv (en bedsteforælder, en ven af ​​familien, en meget ældre søskende) gav dig kvittering for ting du ikke tror, ​​du fortjente ros for, du måske være blevet indpodet med den forstand, at du er en falsk.

Var du fortalte du var en ”god pige” eller ”god dreng” ofte? Blev du ros for dine evner som en atlet, din kunstneriske evner, eller dine matematiske kløgt, når du vidste baseret på sammenligning med dine kammerater, at du ikke var særligt fremtrædende i den arena? I nogle tilfælde kan du er begyndt at tænke på dit output og evne som en farce.

Ingen ros Alle

På bagsiden, hvis du aldrig har modtaget nogen ros - selv for noget imponerende (såsom en batting en home run, tjener lige A'er, nabbing hovedrollen i skolekomedien) - du sandsynligvis lært at tænke på dig selv som utilstrækkelige og sjældent op til snus.

Alle, fra den yngste barn til de mest modne voksne, Krydderikoncentrater og kræver ros for at pleje deres selvværd og følelse af selvværd. Modtagelse af intermitterende, betinget ros eller modtager slet ingen kan avle dyb usikkerhed. For børn, der har brug for positiv opmærksomhed er størst. Hvis du ikke har dette behov opfyldt, kunne det fortsætte med at forvrænge din egen hensyn selv som voksen.

Manglende Entitlement

Hvis du var disciplineret som et barn ved hjælp af sprog såsom ”Din bror fortjener at sidde op foran, fordi han spiste sin spinat og du ikke gjorde det,” eller ”Du fortjener ikke at have dessert, fordi du ikke rense dit værelse ”du måske har draget den naturlige konklusion, at du bare generelt ikke var en fortjent person. Hvis tanken om fortjent blev direkte bundet til straf, kunne det have koaguleret din forståelse af, hvad det vil sige at virkelig fortjener noget.

Familie Etiketter

Hvis du voksede op med søskende, kan du have identificeret med en vis rolle i familien, ligesom den ”smart en,” den ”følsomme ene,” den ”konkurrenceprægede ene” og så videre. Faren for dem familie etiketter er, at de kan være svære at kaste selv om et barns adfærd og disposition tilpasse sig væk fra at definere opfattelse.

Dette kan føre til dyb selv-tvivl, når folks personlige syn på sig selv ikke passer sammen med det, de har altid været defineret som og anerkendt for. For eksempel, hvis du altid var kendt som den konkurrencemæssige ene i forhold til dine søskende, men også udmærkede sig i klasseværelset, du måske ikke blevet lykønsket så meget på dine akademiske resultater. Det kunne føre dig til at tvivle på din intelligens.

Fire Tips til at klare Kronisk selvtillid

I sidste ende, rettelsen til Impostor Syndrome er at fjerne de underliggende overbevisninger potentielt rod i din barndom, der gør du føler som om du ikke fortjener din succes. Når det er sagt, klart det er ikke så nemt at slukke et sæt overbevisninger, der er blevet indpodet i dig i årevis, måske hele dit liv.

I mellemtiden, mens du arbejder hen imod at nedbryde iboende overbevisning for virkelig at svælge i dine velfortjente triumfer, så prøv disse fire forslag til at håndtere Impostor Syndrome:

Tænk Kvalitet, ikke kvantitet

Ofte mennesker, der lider Impostor Syndrome måle sig objektivt mod en latterligt uopnåelig standard. Derefter (selvfølgelig) konkluderer, at de er falske, selv når de er rost.

Prøv at tænke på succes med hensyn til kvalitet i modsætning til at forestille den som en kvantitativ handelsvare. Der er ingen målestok for professionel succes, så du er, hvor du er i din karriere, fordi du har tjent din vej der, ikke fordi du er i en vis percentil eller fik en bestemt score eller havde bestemte kasser kontrolleret.

Embrace Ros Objektivt

Næste gang du er givet en kompliment, internaliserer det som faktum. Døm ikke dig selv mod hvad der blev sagt, eller analysere det til dybere mening. Bare acceptere det.

Stop Ordet Vomit

Må ikke bortforklare dine succeser ved at afsløre alle de forskellige grunde til, at hvad du gjorde ikke var virkelig så imponerende. Når du gør det, du forsøger at dæmpe ubehag du føler dig i at blive anerkendt for noget, du føler, du ikke fortjener. I stedet når du får en kompliment, praksis sige: ”Tak! Jeg er glad for det arbejdede ud”og komme videre.

Tag Luck ud af ligningen

Fjern ordet ”heldig” fra dit ordforråd, når det kommer til at beskrive dine resultater. True, der er sådan en ting som at være på rette sted på det rigtige tidspunkt. Men selv i lovende omstændigheder er hårdt arbejde og teknisk nødvendige kvalifikationer til succes. Du er ikke ”heldig” du fik den forfremmelse, vandt RFP eller naglet præsentationen. Du lægger i den tid og indsats. Du fortjent det.

Efterhånden som du stræber efter at blive fortrolig med at internalisere dine resultater, kan det være nyttigt at vurdere, hvordan din opvækst påvirket dine følelser af sikkerhed og selvværd.

Den bedste nyhed er, at Impostor Syndrome er udbredt på tværs af alle industrier, køn og racer, så hvis du føler dig som en bedrager derefter mange mennesker omkring dig er, også. Ikke alle på tværs af hele moderne arbejdsplads kan faking det dag ud og dag ind. Oversættelse: du er lige så god som der bliver sagt, du er af din chef, kolleger, kontakter, familie og venner.

Melody J. Wilding hjælper ambitiøse fagfolk og iværksættere mestre deres indre psykologi for succes og lykke. Få gratis værktøjer for bedre karriere og liv balance på melodywilding.com.

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

5 tips til sund målindstilling

Post Mere om dig

Afståelse kan være lettere end du tror

Post Mere om dig

At bringe mental sundhed i spidsen for uddannelse

Post Mere om dig

Alle de enkelte damer - hvad sker der?

Post Mere om dig

8 måder at gøre teknologien mindre stressende

Post Mere om dig

Være og blive

Post Mere om dig

Attention deficit hyperactivity disorder: hvilken forskel en diagnose gør

Post Mere om dig

7 tips til at dele din graviditet med venner, der håndterer infertilitet

Post Mere om dig

8 fødevarer, der øger dit humør

Post Mere om dig

5 flere færdigheder undervist i parterapi, som alle par kan drage fordel af

Post Mere om dig

Top 10 myter om mental sygdom

Post Mere om dig

6 trin for at hjælpe med at helbrede dit indre barn