Behandle distraktion? | DK.Superenlightme.com

Behandle distraktion?

Behandle distraktion?

”Hvis du har hundrede tanker, vil du have hundrede hjælpere i din meditation.” - Mingyur Rinpoche

I dag er mandag (eller en hvilken som helst dag), og du opdager, at du rammes med tilsyneladende endeløse distraktioner. Næppe skal du begynde en opgave, end du er afbrudt og skal hoppe ind i noget andet. Inden længe denne nonstop mønster af incompletion begynder at tynge dig. Alt imens er dog dit sind racing med hundrede tanker.

Ikke underligt du føle, at du glider ned ad en glat bakke.

Her er en lidt unik måde at betragte disse hundrede tanker. Tænk på dem som hjælpere i din søgen efter at opnå balance og ro i dit liv.

Hvordan kan det være, du spørger, og rettelig så? Det tager lidt fantasi at se distraherende tanker som noget, men, ja, distraktioner. Da de kommer til at komme uanset hvordan du male dem, hvorfor så ikke tage et spring og kastede dem i form af hjælpere?

Hvordan dette kunne arbejde? Her er et scenarie (selvom du nok kan tænke på mange uden at bryde en sved).

Når en Top-prioriteret projekt venter

Du hovedet i arbejde mandag morgen at vide, at der er en top-prioritet projekt, du skal dykke ned i, så snart du har nået dit skrivebord. Du har tænkt over det hele vejen ind på kontoret og sandsynligvis det meste af weekenden så godt. Du kastet rundt hvad der føltes som en million forskellige måder at enten komme ud af den opgave, eller få det overstået så hurtigt som muligt, så følte sig skyldig eller skamfuld eller slå dig op for at være en skater, uansvarlig, eller værre. Dette er den opsætning, du skal beskæftige sig med. Dit sind er allerede hvirvlende med distraktion, med hundrede tanker.

Selvom du måske tror, ​​at alle disse tanker var spild af tid, ukendt for dig, at de tjente et nyttigt formål. Dit sind lå ud flere lag af følelsesmæssige reaktioner til et presserende problem, der vejes på dig. Du havde brug for at behandle hver af disse, selv hvis du ikke vil. Som sådan, de hjalp du får, hvor du er lige nu, at skulle beskæftige sig med, hvad der er vigtigst.

Tilbage på arbejde og du ankommer til dit skrivebord og gå gennem din morgen ritual - endnu vigtigere om mandagen - og du har ikke engang fået computeren startet op, når en anden hot projekt lander på dit skrivebord. Hvilken en vil tage prioritet? Du har en hurtig beslutning om at gøre, folk til at advare, ressourcer til at trykke, opgaver at prioritere eller delegeret og ingen tid at spilde. Endnu en anden hundrede tanker angribe dig. Din mave forplumrer, dit blodtryk stiger og du føler en synkende følelse af fiasko. Disse mange tanker er priming dig til at handle, selvom du måske ikke genkende dem på den måde.

I stedet for at kæmpe de hundrede tanker, tage et par øjeblikke til at omfavne dem, for de er her for at hjælpe dig. Anerkend deres tilstedeværelse og give dem tilladelse til at forlade. Dette åbner rum for dig at fokusere på opgaven ved hånden og giver dig mulighed for at beskæftige sig med alle de andre distraktioner, der vil lede din vej i dag.

Bare når du er færdig, skal du starte Over

Et andet almindeligt scenarie er, når du er kommet til slutningen af ​​projektet eller opgave. Du er lettet over at have det overstået, så du kan komme videre til næste punkt på din liste, eller tage frokost, gå en hurtig tur, eller rydde op dit skrivebord i slutningen af ​​dagen. Før du kan regne denne opgave som fuldført, men din chef dukker op med et nyt sæt parametre. Ledelsen besluttede at gå i en anden retning, har kunden ikke kan lide konceptet efter at have tænkt over det, ressourcerne blev udrettet og der er ikke penge nok til at fortsætte med det oprindelige direktiv, eller flere penge skal fordeles, hvilket betyder din udfordrende arbejde er nu ikke kun ikke afsluttet, skal du begynde forfra.

Tal om hvirvlende tanker og konkurrerende distraktioner. Du føler frustreret, udmattet, endda en smule vred. Det vil ikke gøre noget godt for at klage til chefen, for han eller hun er ansvarlig for at føre tilsyn og levere på de nye retningslinjer for projektet eller opgaven. Du skal rydde dit sind, hurtigt gå over hvilke ressourcer du har, komme med en sammenhængende plan og dykke i. Uanset om du er betalt overarbejde eller ej, du ved, du har ingen anden fremgangsmåde, men at presse på.

Anerkend til din chef, at du forstår, hvad der kræves. Så, når du er alene på dit skrivebord, tage et par dybe indåndinger, vejrtrækning fra mellemgulvet og udånding gennem munden. Gør dette flere gange, og din puls vil aftage, dit blodtryk falde, og du vil føle sig mere i kontrol og i stand til at håndtere det pres for at udføre. Din krop ved, hvad de skal gøre, og kun har brug for lidt hjælp fra dig til at komme i gang.

En smart måde at minde dig selv, at distraktioner kan tjene til at motivere og skubbe dig til højere præstation er at tænke på løberen nærmer sig de sidste par værfter før målstregen. De distraherende jubel i mængden, den nervepirrende smerte, hoved dunkende, mund udtørret og tørt og bekymring over ikke at kunne gøre det endnu værft er alle distraktioner. De synes negativt, men når de er anerkendt, at de føde en endelig eksplosion af energi, der resulterer i løberen efterbehandling kapløbet.

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

Værdsætter gnisten i en klients øjne

Post Mere om dig

Bor du for længe i et forhold?

Post Mere om dig

Kreativitet og moderskab: 9 ideer til at leve et kreativt liv

Post Mere om dig

Attention Deficit Hyperactivity Disorder og voksne: 3 myter om at blive organiseret

Post Mere om dig

7 måder at ære dig selv hver dag

Post Mere om dig

5 nemme måder at øve taknemmelighed over hele dagen

Post Mere om dig

8 måder at hjælpe din bipolære elskede med at klare

Post Mere om dig

8 grunde kvinder forbliver i smertefulde relationer

Post Mere om dig

6 strategier, der overraskende ikke krymper stress

Post Mere om dig

10 tidshåndterings tips til dem med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse

Post Mere om dig

7 måder at gøre noget imod dine største udfordringer

Post Mere om dig

12 trin til at bryde din opmærksomhedsforstyrrelsesforstyrrelse til en person