At konfrontere negative følelser kan gøre dig lykkeligere | DK.Superenlightme.com

At konfrontere negative følelser kan gøre dig lykkeligere

At konfrontere negative følelser kan gøre dig lykkeligere

Ingen nyder oplever negative følelser. Efter alt, de er smertefulde. Vores hjerner er hardwired til at søge glæde og undgå smerte. Som sådan, vi undertrykker jalousi, misundelse, skam, forlegenhed, skyld, frygt og angst, berating os selv for at føle på den måde. Vi forbinder disse følelser med svaghed, der lider i stilhed og isolation.

Konstruktivt at konfrontere vores negative følelser, uden at opgive vores følelsesmæssige selv, kan hjælpe os med at nå vigtige livsmål og vedligeholde relationer, der sætter os på en gladere vej. De er signaler om, at noget er galt, der opfordrer os til at gøre den slags ændringer, der sparer os fra selvdestruktiv adfærd.

Her er de fire mest almindelige negative følelser, sammen med måder at konstruktivt konfrontere dem.

Vrede Når vi er fornærmet, undervurderet, benyttet sig af, eller respektløst, vores puls levendegør, vi sveder mere, har svært ved at udtrykke vores tanker, og vores rationelle evner hurtigt gå ud af vinduet. Indtagelse vrede er ikke nyttige og kan føre til depression og fysisk sygdom.

Tip: At hævde os selv på en rationel måde, når vred giver mulighed for at genvinde selvrespekt. Det er et signal til andre, at vi har kræfter, ressourcer og beslutsomhed.

Skuffelse Oplever skuffelse er afgørende for udvikling og vækst. Hvis vi benægter disse følelser, vil vi ikke har motivationen til at vokse, ændre og udforske.

Tip: Giv dig selv lov til at føle sig trist og begræde. Så justere dine forventninger og skabe mål, der er realistiske og opnåelige. Hvis dine forventninger er i tråd med dine mål, vil du ikke blive skuffet så ofte.

Frygt Vi reagerer at frygte med en medfødt kamp-eller-flugt reaktion afgørende for vores overlevelse. Nogle gange, dog er vores forventede frygt forestillet sig. Regelmæssige falske alarmer kan blive irrationel frygt, der ligger til grund fleste angstlidelser.

Tip: Det er bydende nødvendigt at dechifrere, om din frygt er rationelle eller irrationelle, men det kan være svært, når vi er i kamp-eller-flygt-tilstand. Find en lempelse strategi, der virker for dig (dyb vejrtrækning, visualisering, etc.). Når du sætter din følelsesmæssige temperatur ned, vil du være i en bedre sted at dechifrere hvilke frygt er virkelig fortjener din fulde opmærksomhed.

Skyld

Når vi undersøger vores skyldige følelser, lærer vi af vores fejl. På en større skala, skyld hjælper os til at fungere som et civiliseret samfund. Det er vores moralske og etiske kompas.

Tip: Lær at acceptere, at du vil begå fejl - vi alle gør. En sund dosis af skyld ofte sikrer, at vi ikke laver den samme fejl to gange. Men det er vigtigt at give slip efter at have taget skridt til at reparere fejlen. Ikke at gøre dette bidrager til depression og lavt selvværd, hæmme os fra at lære af fejltagelser.

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

4 trin for at stoppe med at søge godkendelse fra andre

Post Mere om dig

5 tegn din kompis er alt for kritisk

Post Mere om dig

3 tips til gnistning af dine børns kreativitet

Post Mere om dig

10 tips til at reparere et knust hjerte

Post Mere om dig

5 enkle måder at genoplade dit forhold på

Post Mere om dig

Altid genoprette, aldrig genoprettet

Post Mere om dig

Misbrug i teenageforhold

Post Mere om dig

4 måder at håndtere depression i løbet af din akademiske karriere

Post Mere om dig

En gennemgang af online terapi

Post Mere om dig

Cbt zoloft = bedste behandling for barndomsangst

Post Mere om dig

6 selvforsikrede tips til at tjene og holde respekt

Post Mere om dig

3 adfærd, der kan forårsage kaos på dit liv