3 selvpleje tips mens du elsker en person med depression | DK.Superenlightme.com

3 selvpleje tips mens du elsker en person med depression

3 selvpleje tips mens du elsker en person med depression

Dine behov noget, også.

Det er en stor udfordring at være optimist i dagens verden. Vold synes allestedsnærværende i lande over hele kloden, og i vore egne samfund, også.

På vores job, vi ofte føler ligesom vi arbejder hårdere og længere timer med mindre løn (og vores lønsedler ikke gå så langt som vi gerne vil have dem til). Oven i alt dette, har ingen fundet en kur mod kræft eller omvendt globale opvarmning endnu! Listen over stress, bekymringer, og problemer, vi alle står bliver ved og ved.

5 ting par, der er faktisk i Kærlighed Do (hver eneste dag)

Men, når du er i et forhold med en person, der kæmper med depression, kan urolighederne i verden synes endnu større og mere overvældende.

Det er endda forståeligt, hvis du har stoppet tuning i nyhederne eller opholder sig på toppen af ​​aktuelle begivenheder, fordi bare at komme igennem kriser i dit eget hjem optager alle dine følelsesmæssige energi.

Dette er en af ​​de største farer ved at være sammen med en partner, der er deprimeret: Du ofte og hurtigt føle alt tappet ud.

Selvom din egen mentale, fysiske og åndelige sundhed desperat kræver opmærksomhed, er tendensen for mange er at skubbe disse behov til side, "til senere, når tingene selv ud." Du er muligvis træt af folk fortæller dig at "tage vare på dig selv," fordi det virker som en luksus (og måske endda en umulighed).

Depression er en alvorlig sygdom, og, selvfølgelig, du ønsker at være en kilde til støtte og hjælp til din partner, der lider. Chancerne er, den du elsker er afhængig af dig at hjælpe dem med at komme igennem de lave tider.

Der er forskellige niveauer af sværhedsgrad, når det kommer til depression, der spænder fra mild og midlertidig til mere kroniske, klinisk depression. Og det er som regel en stor hjælp (og måske endda en livreddende handling) til din deprimeret partner til at arbejde med en kvalificeret professionel, der kan hjælpe dem til at føle bedre og fortsætte med at føle sig bedre med tiden.

Men husk på, selv med behandling, kan depression væsentligt påvirke dit forhold.

Det er svært for din partner til at være fuldt til stede og lydhøre over for dig, og hvad du vil have i forhold, når sorg, følelser af værdiløshed, angst, eller fortvivlelse jævnligt komme i vejen. Din partner kan arbejde meget hårdt for at bare komme igennem hver dag, hvilket betyder, at de kan virke fjernt og trukket tilbage fra dig.

Selv som du rationelt ved, at din partners depression er, hvad der trækker dem ned (og væk fra dig) det er stadig følelsesmæssigt smertefulde.

Det kan føles som en afvisning, der sker igen og igen, og du kan for alvor sætte spørgsmålstegn ved, om ikke din partner elsker dig, eller endda bekymrer sig om dig. Så mens en smart egenomsorg vane er en absolut nødvendighed for alle... Det er endnu mere vigtigt, hvis din partner lider af depression.

Så her er 3 måder at se ud for dig selv mens den stadig er til rådighed til at understøtte din partner:

1. Fastlægger, hvilke typer Self-Care Virkelig Genoplad dig bedst.

Egenomsorg kan se anderledes fra person til person, så vælg hvad der virkelig føles godt og nærer dig. Dette er ikke en one-size-fits-all slags deal, så hvis du ikke kan lide at få en massage, ikke får en!

Start med at lægge mærke til, hvor du føler stram og anspændt i kroppen, og i hvilken form for situationer dette sker. Anerkend hvilke aktiviteter, du drages mod, når du føler dig overvældet eller ned og være meget opmærksomme på, hvad der rent faktisk letter at spændinger og gør du føler understøttet (i stedet for bare at føle bedøvet ud, distraheret, eller sløvet).

Vær kreativ og udforske nye måder at nære og pleje dig selv. Husk, egenomsorg kan være så simpelt som at sidde ned i fem minutter for at drikke et glas koldt vand og trække vejret dybt.

2. Lav din egen Self-Care en prioritet så ofte du kan.

Dette kan synes umuligt eller selv egoistisk, når din partner er i en sådan følelsesmæssig smerte (og måske endda i krise). Du kan tro, at du skal bo "på klar" eller være "på vagt" konstant ser din partner for tegn på, at deres depression bliver værre, eller, hvis tingene havde forbedret på det seneste, at det kunne vende tilbage.

Du kan føle som om det er dit "job" for at sikre din partner er OK hele tiden, selv om de har en terapeut eller undergår en anden form for mental sundhed behandling. Men her er en sandhed du måske ignorere...

Din primære "job" og ansvar er en tendens til din egen sundhed og velvære. Du kan simpelthen ikke være der til at støtte din partner (eller nogen) på en meningsfuld og effektiv måde, hvis du ikke har tendens til dine egne behov først.

Den "i tilfælde af nødsituationer" instrukser kabinepersonalet gælder også her: Sæt din iltmaske på først, og derefter hjælpe dem omkring dig. Find ud af hvad du har brug for at nære, slappe af, og opdatere med jævne mellemrum, og derefter få tid til det!

10 advarselstegn dit forhold udsender Du Deprimeret

3. Være lydhøre over din partners behov... Ikke reaktiv.

Når nogen du elsker er i smerte eller uro, er tendensen til at reagere og forsøge at "pynte" hvad der foregår. Trangen er at bare gøre noget for at overtage kontrollen over en skræmmende eller ubehagelig situation.

I stedet for at være reaktiv (hvilket er sjældent nyttigt at nogen), praksis beroligende ned og finde ud af, hvad der virkelig er brug for her.

I de fleste tilfælde, at en pause ånde vil kun hjælpe jer begge. Bed derefter din partner for bestemte måder, du kan være til støtte. Hvis de ikke ved, rådføre sig med en professionel, der kan tilbyde dig forslag (om muligt få denne form for oplysninger, før en krise).

Hjælp din partner forstå, at dine behov noget, så godt.

Det er klogt at sætte sig ned med din partner, når de er IKKE i et følelsesmæssigt intens sted, og komme med ideer og aftaler til din rolle (og begrænsninger) i at støtte din partners indsats for at helbrede og føle sig bedre.

Sund kommunikation er et must, når din partner kæmper med depression. Taler din sandhed er også en form for egenomsorg og dette kan gøres med venlighed og medfølelse.

Denne gæst artiklen oprindeligt vist på YourTango.com: 3 måder at passe dig selv, mens Loving en partner med depression.

Relaterade nyheter


Post Mere om dig

10 enkle trin for at stoppe udskydelse

Post Mere om dig

3 kreative aktiviteter for par til at dyrke din intimitet

Post Mere om dig

3 grunde du overleverede, at liv coach din penge (og hvorfor det ikke gør dig dum)

Post Mere om dig

10 regler for vellykket levevis

Post Mere om dig

10 tips til sund livsstil

Post Mere om dig

10 øjeblikkelige måder at berolige dig på

Post Mere om dig

10 ligger singler fortæller sig om kærlighed efter 40

Post Mere om dig

3 kvaliteter, der kan gemme et forhold

Post Mere om dig

2017 stemme præmier i hollywood

Post Mere om dig

10 grunde jeg holdt op med at ryge

Post Mere om dig

13 myter af skizofreni

Post Mere om dig

12 nytårs resolutioner for at styrke dit forhold