Vil du være glad? Bring denne vigtige ingrediens tilbage i livet | DK.Superenlightme.com

Vil du være glad? Bring denne vigtige ingrediens tilbage i livet

Vil du være glad? Bring denne vigtige ingrediens tilbage i livet

Abraham Joshua Heschel sagde: "Livet er rutine og rutine er modstand at undre." Når vi bliver ældre denne erklæring kan synes for ring sandt oftere, men det behøver ikke at være sådan.

Med børn, har forskningen vist, at leg har en betydelig indvirkning på den fysiske, kognitive, emotionelle og sociale sundhed. Hvorfor skulle det være anderledes for os voksne? Hvordan kan vi bringe denne mentale sundhed øge holdning tilbage i vores liv?

John Kelly, en sociolog sagde engang,

"Voksne har brug for at spille. Vi arbejder skabninger, er vi limning væsener, og vi spiller skabninger."

Martin Seligman, tidligere formand for American Psychological Association og forfatter til Authentic Happiness, siger, at de tre søjler i mental sundhed er kærlighed, arbejde og leg. I et blogindlæg, interviewede Therese Borchard fyr blogger John McManamy at hente værdien af ​​leg i forhold til vores mentale sundhed.

Da vi var alle børn, leg syntes at komme så nemt, men da vores liv begyndte at blive travle og "mere alvorlig" det begyndte at bevæge sig længere nede på totempæl af "vigtige" ting at gøre, og snart selv fra listen. Han bemærker også, at når voksne at lege i dag, kan vi gøre det med skjulte motiver svarende til eller netværk med en person, som ændrer den sande natur af spil.

Der har været en stigende tendens i forskning inden for positiv psykologi, der ser på de sundhedsmæssige fordele ved voksen spille. Leg kan engagere denne følelse af flow, hvor dine evner klare den udfordring, opgaven og dyrke positive egenskaber. Ikke alene kan engagere sig i leg medvirke til at reducere stress, men det kan også give os en følelse af glæde og tilfredshed eller beherskelse, som støtter os, der arbejder med angst og depression.

Temaet for denne blog er mindfulness og psykoterapi. Når jeg underviser folk om at integrere mindfulness i deres liv jeg understrege, at mens mindfulness kan betragtes som en disciplin, det er en legende disciplin. Dette er en grundstødning tema i den nu Effect.

Hvordan kan vi engagere spille igen og komme tilbage i kontakt med det vidunderlige i livet, som kan være så healing?

Her er nogle tips:

1. Ingen mål Attitude - John McManamy, sammen med mange andre, har foreslået i årevis, "spille af hensyn til spil." Det er rigtigt, ikke har et mål for øje, når man spiller, bare engagere leg og ved, du spiller

2. Få på dine hænder og knæ - En eller anden måde som voksne, vi mener, dette er under os eller ikke acceptabelt. Dette er især nyttigt, hvis du har nogen kæledyr eller børn. Kom ned på jorden, og engagere sig med dem, være til stede, se hvordan du føler.

3. Laughing Yoga - Dette er blevet kendt for at være smitsom og skabe en stor følelse af leg

4. Legeaktiviteter - Start med at tænke over, hvad tidligere hobbyer du har nydt eller hvilke aktiviteter, du aktuelt gør at indarbejde leg. Lav en liste over disse aktiviteter. Næste gang du deltager i disse, husk regel # 1.

5. Vacation - Det behøver ikke at være omfattende, kunne det være bare en dag eller en eftermiddag. Tag en dag for sin egen skyld og gøre noget, du har ønsket at gøre for sjov, men har bare ikke fået rundt til. Du kan vælge at gøre dette ved dig selv eller sammen med andre mennesker. Foretag en dato for denne dag!

Omfattende bare en smule mere leg i dit liv, eller endda skifte til vej din vedrører legende aktiviteter, som du allerede gør, kan have store fordele i dit liv. Vælg at stænke noget af dette i dag.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Dine interaktioner her giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Erstatter bekymrede tanker med tak

Post Voksne lidelser

Hæve et sikkert fastgjort barn

Post Voksne lidelser

Det opmærksomme instinkt: hvordan den nuværende effekt virker, hvorfor det betyder noget og hvordan man får mere af det

Post Voksne lidelser

Et værktøj, ikke en kur

Post Voksne lidelser

Suboxone alternativer?

Post Voksne lidelser

Buprenorphins forhold til traditionel genopretning

Post Voksne lidelser

Mindfulness for teenagere: et interview med gina biegel, lmft

Post Voksne lidelser

Overvinde disse fem hindringer for din mindfulness meditation praksis

Post Voksne lidelser

5 citater, der kan ændre dit liv!

Post Voksne lidelser

Hvorfor vil du svede de små ting

Post Voksne lidelser

Venlighed og mental sundhed: et interview med sharon salzberg

Post Voksne lidelser

Landmark $ 3 milliarder lægemiddelfirma løsning: en opmærksom linse