Vil du slappe af? Mindfulness er måske ikke til dig | DK.Superenlightme.com

Vil du slappe af? Mindfulness er måske ikke til dig

Vil du slappe af? Mindfulness er måske ikke til dig

I dag de fleste mennesker, der kommer ind for at se min til privat terapi kommer til at se mig på grund af min baggrund med mindfulness og psykoterapi. Hvorvidt problemet har at gøre med stress, angst, depression, traumer, eller afhængighed, der er en følelse af at ville komme hjem, til at komme tilbage ind i deres liv, for at få følelsesmæssig intelligens, for at komme tilbage i kontakt med, hvad der virkelig betyder noget.

Men der er også en skjult eller ikke-så-skjult dagsorden, at mindfulness vil blive brugt som en lempelse øvelse af en slags. Selvom det kan være en god bivirkning af mindfulness praksis, mindfulness er ikke afslapning.

Det er legitimt at spørge, hvad er forskellen mellem mindfulness og afspænding? Efter alt, er det mest integreres og populære program derude kaldet Mindfulness-Based Stress Reduction. Lige i titlen er konsekvenserne, at vi bruger dette for stress reduktion. Men det er bare en smart titel for at få folk i døren; programmet er så meget mere end det.

In A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook besvare vi dette spørgsmål:

Hvordan er meditation forskellig fra afslapning?

”Mens meditation sikkert kan bringe på en følelse af afslapning, men også måske ikke. Din intention er det, der gør forskellen. Når du ønsker at slappe af, kan du deltage i en bred vifte af aktiviteter, fra at se tv, læse en bog, liggende i en hængekøje, iblødsætning i en boble bad, laver åndedrætsøvelser... Listen bliver ved og ved. I mindfulness meditation, er det hensigten blot at placere ikke-dømmende opmærksomhed på hvad formålet med bevidsthed, du har valgt.

Så hvis du praktiserer mindfulness med at spise en rosin, er du stille ind på alle dine sanser, ikke med henblik på afslapning, men med henblik på virkelig og dybt oplever nuet. Øve meditation med henblik på afslapning kan faktisk være en fælde; hvis du mediterer og ikke føle sig afslappet, kan dit sind begynder racing med tanker om, hvordan det ikke fungerer. Dette kan føre til en følelse af frustration, angst og skuffelse, der kan sende dig på en nedadgående spiral mod at blive ængstelig eller deprimeret.”

Så mindfulness handler ikke om bare afslappende, det er da Derek Walcott siger, ”Introduktion til fremmede, der var dig selv.”

Det er at lære at være til stede for dit liv, så vi ikke bliver fejet så op i tidevandet af betingede reaktioner, der ikke tjener os. Det er kommet tilbage i kontakt med evnen til at vælge nye svar, åbne linsen af ​​liv og se så meget mere end den samme film, vi har været vidne til før.

Mens mange programmer foreslå at tage ud store bidder af gange for at praktisere meditation, er du velkommen til at starte lige med 1 minut eller 30 sekunder lige nu.

Luk øjnene og åbne op for, hvad der er her fysisk og følelsesmæssigt. Pause bare for at tjekke ind og tillade det, der er her for at være som det er. Som Jon Kabat-Zinn siger: ”Dette er det!”

Til dette øjeblik, fest på dit liv.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Kraften af mindfulness on the go

Post Voksne lidelser

Medfølelse: En stigende global bevægelse

Post Voksne lidelser

En typisk historie

Post Voksne lidelser

Mindfulness og psykoterapi: et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

Efterpleje gjorde forskellen

Post Voksne lidelser

Et skridt før du beslutter dig for at få behandling

Post Voksne lidelser

Prøv lidt hårdere

Post Voksne lidelser

Giv en kraft boost til din taknemmelighed praksis

Post Voksne lidelser

Er dit hjemmeliv føles som et frit for alle? Sæt på din boss bukser!

Post Voksne lidelser

Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness

Post Voksne lidelser

Heroin i hjertet

Post Voksne lidelser

Hvorfor meget af nyere neurovidenskabsforskning er spild af penge