Vær 10% kinder | DK.Superenlightme.com

Vær 10% kinder

Vær 10% kinder

Britiske forfatter Aldous Huxley, mest kendt for sin bog Brave New World, tilbragte sit liv grave i verdens problemer, og gennem denne erfaring uundgåeligt blev ganske en åndelig mand. Jeg gætter det ringer af Rumi citat, ”Du skal ikke vende dit blik. Kig mod Bandaged sted, det er, hvor lyset kommer ind. Sent i sit liv på en af ​​sine sidste offentlige taler sagde han noget lysende, ”Det er lidt pinligt, at efter 45 års forskning og studier, det bedste råd jeg kan give folk, er at være lidt venligere mod hinanden.”

Hvad ville livet være, hvis vi hver især praktiseres være 10% venligere hver dag?

10% venligere til os selv.

10% kinder til hinanden.

Ville vi være lidt mere givende og tilgivende? Ville vi føle sig en smule mere sikker? Ville vi være lidt gladere? Ville vi føle en større følelse af at høre til? Det er helt sikkert, hvad Dan Harris, co-anker Nightline og weekend udgave af Good Morning America fandt ud gennem hans praksis af mindfulness meditation. Han uundgåeligt forfattet NY Times bestseller bog 10% lykkeligere: Hvordan jeg Tamed den stemme i mit hoved, mindre stress uden at miste Min Edge, and Found Selvhjælp, der faktisk fungerer-A True Story.

Der er en magt til venlighed og det ser ud til at have nogle følelsesmæssige afsmitning til det så godt.

Når du kører med betalingsanlæg og du vælger at betale for den person bag dig, det ser ud til at bringe et smil på deres ansigt. Noget om at handling var smitsom. De føler så lidt mere inspireret til at være venlig og generøs som dagen går på.

Bliver lidt venligere behøver ikke at tage meget indsats. Har du nogensinde bemærket, hvordan smiler er også smitsom. Selv en simpel handling af smilende øver venlighed.

Det vidunderlige ved venlighed er, at det er bærbare, og det er gratis. Vi kan gøre det hvor som helst og når som helst.

Vi kan endda gøre det alene.

Overvej alle de øjeblikke af dagen, hvor der selv-kritiker opstår fortæller dig, at du ikke er god nok, eller at du aldrig vil komme foran, eller der er noget galt med dig. Dette er et øjeblik af vanskeligheder, og hvis du hørte nogen tale med din ven på den måde, kan du flytte ind og trøste din ven. Det ville være en handling af venlighed.

Vi kan øve denne selv-venlighed eller selvstændig medfølelse i fire trin:

  1. Anerkend kritikeren er der, og det er en hård øjeblik
  2. Forstå, at livet giver os alle former for vanskelige øjeblikke, og at dette er en fælles menneskelig erfaring.
  3. Spørg dig selv, hvad du har brug for. Er det til at føle sig elsket, at være tryg, eller måske at acceptere dig selv som du er?
  4. Placer din hånd over din mave eller hjerte og sige til dig selv, ”Må jeg føler elsket, være tryg, og acceptere mig selv, ligesom jeg er” (sat i hvad det var, at du havde brug for).

Husk, det umiddelbare resultat er ikke pointen; er det mere om at give din hjerne praksis i venlighed. Hvis der er én ting, vi ved om hjernen, det er, at når du med vilje øve og gentage noget, med tiden begynder at føle sig mere naturligt, da det bliver automatisk.

Hvad ville verden være, hvis i spidsen af ​​folks øjeblik til øjeblik hensigt var at være lidt venligere? Hvad ville verden holde til de kommende generationer?

Hvad kommer til at være din 10% venligere handle i dag?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Negativ forstærkning: Det er ikke, hvad du synes er det

Post Voksne lidelser

Diagnostiske dilemmaer

Post Voksne lidelser

Der er noget galt her - men tag ikke messenger!

Post Voksne lidelser

4 trin til bedre relationer

Post Voksne lidelser

11 varige virkninger af ugyldige forældre

Post Voksne lidelser

Vil du helst være overinformeret eller glad?

Post Voksne lidelser

Dysfunktionel forældremyndighed-pooh poohs

Post Voksne lidelser

Kraften i et opmærksomt minut i skolerne (og hjemme)

Post Voksne lidelser

Nok smertebestemmelser?

Post Voksne lidelser

En radikal måde at bryde ud af automatiske negative tanker

Post Voksne lidelser

De lykkeligste mennesker har ikke det bedste af alt

Post Voksne lidelser

Overvåg dine tanker om følelsesmæssig succes