Vanding frøene af depression, vanding frø af resiliency | DK.Superenlightme.com

Vanding frøene af depression, vanding frø af resiliency

Vanding frøene af depression, vanding frø af resiliency

jeg ofte skriver om de krævende og kritiserer stemmer i vores hoveder et parti, fordi det er så utroligt udbredt og jeg regner kun om nogen kan identificere sig med det, og næsten alle har brug for støtte med dem. Hver dag disse stemmer sparke i ud af vane fortæller os: "Jeg kan ikke gøre det rigtige" eller "hvad en fiasko jeg er." Oftere end ikke vi bliver overvældet af dem og forkæle dem, og som Thich Nhat Hanh siger: "vande frø af vores egen lidelse."

Hvad hvis vi var i stand til at se disse stemmer som havende gode intentioner? Hvordan kunne det nogensinde være?

Mange af os har tidligere sår i vores liv, om det var forælder tilsyneladende for travlt til at være opmærksomme på os eller miste nogen tidligt i livet, eller blive offer for overfald. Stemmer starte opstår inde i os til at hjælpe os med at bevare en vis kontrol over vores omgivelser at holde os sikkert fra at blive såret igen. Disse stemmer kan dømme os eller andre, så vi ikke kommer for tæt på og risikerer faren for enten at miste dem eller blive såret af dem. Eller måske stemmerne bare kritisere os, så vi ikke behøver at stå over for det ubehag inde og bruge alle vores tid at tage sig af andre mennesker. Selv i slutningen af ​​dagen, disse stemmer tjene til at vande frø af vores depression og angst, kan de ses som forsøger at hjælpe.

Slutresultatet er, at vi kan lære at være mere venlig og omsorgsfuld over for os selv i stedet for fordømmende og hade.

Hvad ville ændre sig, hvis i stedet for fordømmende og hade disse stemmer, der holder os ned, lærer vi at være lidt venligere til dem, anerkender deres tilstedeværelse, og derefter vælge en anden vej. For eksempel, hvis stemmen opstår "du er ikke god nok, ikke engang prøve det," forsøge at lægge mærke til det og se det som en del af dig, der er blot forsøger at beskytte dig mod en tidligere sårede oplevelse. Når den dårlige stemme opstår snarere end underholdende det, tak det for at forsøge at holde dig sikker og snarere end at forbande det, se om du kan anerkende smerten. Du kan fortælle dig, at du ved, det er en vanskelig opgave, men det var dengang, og det er nu, og du kommer til at give det et skud alligevel.

Lettere sagt end gjort, men i at øve og forståelse for, at selv vores fordømmende røster har intentionerne i at holde os sikkert, kan vi begynde at skifte fra vanding frø af depression til vanding af frø af elasticitet og endda lykke. Vi kan alle bryde den sædvanlige cyklus af at sende had ind i os selv og i stedet sende medfølelse og omsorg.

Se om du kan mærke de indre stemmer fra tidligere sår i dit liv, der holder dig fra at komme for tæt på andre eller risikere succes at holde dig sikker mod overgreb. Når de opstår, takke dem for at forsøge at holde dig sikker. Læg mærke til, hvad en forskel det kan gøre end kæmper med meddelelserne.

Som altid, kan du dele dine tanker og kommentarer nedenfor, du tilføjelser her giver et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

5 fordele ved at øve digital opmærksomhed

Post Voksne lidelser

Har du masseødelæggelsesvåben?

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Radikal accept: et interview med tara brach

Post Voksne lidelser

Hvorfor de blogs, du læser, måske er muligvis ikke svaret

Post Voksne lidelser

Lokus for kontrol og depression

Post Voksne lidelser

Vedhæftning og succes

Post Voksne lidelser

Ulempen ved at beskytte vores børn

Post Voksne lidelser

Rent nok?

Post Voksne lidelser

9 måder til en mere opmærksom arbejdsdag

Post Voksne lidelser

Vigtige færdigheder af mindfulness og mere: et interview med forfatterne af at sidde sammen

Post Voksne lidelser

Et opmærksomt forslag: Kan du håndtere 5 minutter ensomhed?