Undersøgelse ser på kompensationsstrategier i voksen opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse | DK.Superenlightme.com

Undersøgelse ser på kompensationsstrategier i voksen opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse

Undersøgelse ser på kompensationsstrategier i voksen opmærksomhed underskud hyperaktivitet lidelse

En nylig undersøgelse så på kompensation i voksne ADHD og fandt ud af at, faktisk, vi ikke får kompenseret meget godt for at have denne lidelse. Især i betragtning af, hvor meget tid vi skal bruge på jobbet.

vente Åh, undskyld, efter at have læst i en lidt mere detaljeret, ser det ud som de taler om den anden form for kompensation. Forskerne interviewede 32 voksne med ADHD til at lede efter de generelle temaer i, hvordan voksne håndtere sygdommen. Her er nogle af de fælles mestringsstrategier, de fandt.

1. Organisatoriske Systems

Mange af de voksne, de interviewede havde udviklet strenge organisatoriske systemer til at holde sig på sporet. Disse omfattede holde lister og bruge påmindelse smartphone apps. Her er hvad en person sagde:

... I løbet af årene, har jeg udviklet strategier til at håndtere dag-til-dag arbejde, ligesom virkelig tæt strukturerede tjeklister for hvert arbejde skridt. Så at jeg ikke glemmer noget. Fordi ellers selv efter tre år i dette job, jeg ville stadig glemme de korrekte procedurer...

Interessant, flere mennesker interviewede sagde, at de havde fjernet papir fra deres liv fuldstændigt, dels på grund af en tendens til at miste papirer.

Adskillige mennesker sagde, at de planlagde deres uger stift og levet op til strenge tidsplaner og rutiner for at holde kursen.

Nogle mennesker bemærkes, at disse organisatoriske færdigheder, der hjalp dem kompensere havde lært dem af deres forældre. Så forældre, tage til efterretning - hvis du har et barn med ADHD, nu er det tid til at begynde at hjælpe dem med at finde mestringsstrategier, der virker!

2. Task Switching

Jeg havde aldrig rigtig tænkt over dette, men det giver mening: hvis du har svært ved at fokusere på noget, kan det være bedre at være produktiv ved at skifte til en anden opgave i stedet for at spilde tid tvinger dig selv til at forsøge at koncentrere sig om noget du ikke kan koncentrere sig om.

Flere af de interviewede sagde at kunne ændre opgaver hjalp dem formilde deres rastløshed og være produktiv, når uopmærksomhed forstyrret deres evne til at holde fokus på én ting i en længere periode.

For nogle mennesker, var det vigtigt at finde et arbejdsmiljø, hvor de kunne arbejde på denne måde:

... Det er nok derfor, jeg opholdt sig i så mange år på laboratoriet... Jeg kunne godt lide det der. Jeg havde altid spændende opgaver, men de tog aldrig længere end en halv time. Og så kunne jeg skifte til en anden enhed og gå rundt, og der var altid noget foregår...

3. Bevægelse

Folk ofte rapporteret, at være i stand til at frigive deres hyperaktivitet gennem bevægelse hjulpet dem med at forblive produktive. Dette omfattede udøver, dyrke sport og fidgeting, mens du arbejder.

Men nogle mennesker beskrev også tage skridt til at modvirke deres hyperaktivitet. Én person beskrevet fysisk at binde sig ind i deres stol. Jeg må sige, det er ikke en coping teknik, jeg ville finde nyttige, men jeg tror det går for at vise, at forskellige ting arbejde for forskellige mennesker!

4. Lægemidler

Mennesker med ADHD ofte selvmedicinering med lovlige og ulovlige stoffer, og disse interviews bestemt syntes at passe med det.

Flere mennesker beskrevet ved hjælp af koffein, alkohol, nikotin og marihuana at berolige sig selv ned, forbedre deres fokus, eller på anden måde hjælpe med deres ADHD symptomer. Over en tredjedel af de adspurgte beskrevet ved hjælp af kokain, er i overensstemmelse med tanken om, at mennesker med ADHD ofte selvmedicinering med ulovlige stimulanser.

Selvfølgelig er forskerne ikke anbefale brug af kokain som en coping mekanisme! Snarere, det springende punkt er, at når folk har ubehandlet ADHD, de almindeligt selvmedicinering, herunder med ulovlige stoffer, der understreger betydningen af ​​korrekt diagnosticering ADHD.

Disse er ikke de eneste kompensation strategier forskerne fundet. Jeg vil opfordre dig til at læse hele artiklen, som er frit tilgængelig og indeholder masser af citater fra de interviewede. Hvis du har nogen tanker om disse mestringsstrategier, lad dem nedenfor!

Billede: Flickr / Uwe Hermann

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Genvej til inspiration: hvordan man får forbindelse til hvad der virkelig betyder noget

Post Voksne lidelser

Medfølelse: Hjernemad til lykke

Post Voksne lidelser

Bivirkning oparbejdning

Post Voksne lidelser

Bekymre sig om tilbagefald

Post Voksne lidelser

Ud over mcmindfulness: kaster babyen ud med badevandet

Post Voksne lidelser

Hold din skønhed - hvordan man sætter grænser for ferien

Post Voksne lidelser

Hvordan dysfunktionelle penge mønstre holder dig deprimeret og ivrig

Post Voksne lidelser

Stemmer: Hvem kører din bus?

Post Voksne lidelser

En 7-trins meditation for at starte din (jord) dag!

Post Voksne lidelser

Er tillidsproblemer ødelægger dit liv?

Post Voksne lidelser

Tolerere dette

Post Voksne lidelser

En opmærksom tilgang til opmærksomhedsforebyggende hyperaktivitetsforstyrrelser parenting