Ulempen af støttegrupper | DK.Superenlightme.com

Ulempen af støttegrupper

Ulempen af støttegrupper

Efter at have lyttet til kunder i årevis fortælle om deres erfaringer med støttegrupper for depression eller angst jeg har lavet en beslutning om, at de i mange tilfælde ikke er så hjælpsomme som man kunne tro.

Jeg specifikt taler om grupper for disse to vanskeligheder og ikke herunder de grupper, der er oprettet for sorg eller tab støtte, kronisk psykisk sygdom eller fysisk sygdom, selv om nogle af de samme negative træk kan anvende.

I min undervisning med klienter, der søger hjælp til depression eller angst spørger jeg, at de ikke fokusere på deres nuværende problemer med den ene eller begge af disse problemer. I stedet begynder vi at fokusere på andre ting at tage op hjerne plads og give noget konstruktivt, oplysende og motiverende at se frem til. Tanker om aktiviteter, der er sjov eller opløftende giver mere terapeutisk værdi samlet.

Hver tanke, at vi har bringer med sig en fysiologisk reaktion, og hvis vi har depressive eller ængstelige tanker vi kommer til at opleve den fysiske modstykke.

Med depression dette vil være en mangel på energi og en følelse af træthed, søvn besvær og appetit ændringer for at nævne et par stykker. Med angst der ofte akkompagnement af racing hjerte, varme og kolde blinker, følelser af panik og også svært ved at sove. Jo flere af disse tanker, vi har flere af disse følelser kommer omkring. Så er fokus på disse følelser, og det medfører flere af de samme tanker. Det er en ond cirkel, og ikke en, der egner sig til det bedre.

For de fleste af os er det umuligt at høre om en eller andens lidelse og ikke føler sig dårligt. Hvis vi er tæt på dem forsøger vi at hjælpe eller løse tingene, og de gør det samme for os.

Gruppe støtte er et godt mening og populær aktivitet for dem lidelser, men jeg tror, ​​der kommer et punkt, hvor det rent faktisk hindrer behandling i modsætning til at forbedre det.

Gruppemedlemmer ofte danner tætte relationer, som selv synes positivt kan også være til skade for et eller flere af de involverede parter. Ikke alene så vil du bruge en eller deromkring timer om ugen i gruppe, men også tale med hinanden på telefonen og måske socialisering for mange flere, at øge mængden af ​​tid brugt fokuseret på depression eller andre problemer. At være kronisk pakket ind i problemer i vores egne eller andres kan dræne. Det er fint at få venner i gruppe, men du skal acceptere at bruge din tid med fokus på ting, der gør dig både føle sig godt, ikke validere hinandens smerte gentagne gange.

Den største fordel, at kundens rapport fra at deltage i en støttegruppe er en forbedring i humør til en periode på grund af at nyde det sociale aspekt af at være sammen med andre. Dette er en normal behov, social kontakt lindrer depression og ensomhed og dem med brede sociale cirkler og support udstille mindre depression i løbet af deres levetid.

Jeg tror, ​​du kan få den samme forbedrede sociale liv blanding med folk, der ikke nødvendigvis er deprimeret og som deler dine samme hobbyer eller interesser. Du er derefter at få gavn af at indgå i dine interesser, hvilket er opløftende, og også at bruge tid med andre, der nyder de samme ting og tale om dem i modsætning til, hvor forfærdeligt eller skræmte de føler.

En anden ulempe ved gruppe er, at den ofte tiltrækker dem med en investeret interesse i ikke at få godt. De har et publikum, de har støtte, og det er givende nok, er der ingen reel hensigt om at bevæge sig ud over deres aktuelle vanskeligheder. Disse personer er ofte liv rodskud, der elsker at se nye mennesker slutter gruppe som de brænder igennem alle med krise efter krise og medlemmer føler sig forpligtet til at reagere og støtte hinanden. Igen, at fokus er slukket base, hvis dit mål er at føle sig bedre.

Endelig kan støttegrupper efterligne eller tage på de kvaliteter af en dysfunktionel familie. Hver enkelt tager sig en rolle, og du kan finde dig selv behageligt, da de kan være roller, som du oplevede i din egen familie. Der kan være en vicevært, en "dårlig dreng", en trængende person eller enhver anden rolle, du kan tænke på. Du kan finde dig selv at falde ind i rollen som du spiller i din familie, god eller dårlig. Uforvarende du kan genspille en dysfunktionel fortid i stedet for at gå videre end det.

I praksis har jeg holdt op med at anbefale gruppe støtte til mine kunder, selv om det er en almindelig praksis i den mentale sundhed verden. Jeg anbefaler i stedet at finde en gruppe, der er engagerende i noget du kan lide. Brug din værdifulde tid til at gøre noget sjovt eller interessant, selvom du føler at du ikke kan muligvis trække dig til en aktivitet. Dette er et trick, at depression og angst leg, de ofte holde dig fra at føle lyst til at gøre de ting, du skal gøre for at komme godt.

Depression kan zappe din energi og angst kan gøre dig bange den handling at engagere eller gå ud på alle. Du er nødt til at narre dem tilbage ved at tage kontrol over dit liv og ikke giver dem mulighed for at stoppe dig fra at have et fuldt og givende liv i dit eget design. Fokus på hvad du vil, ikke hvad du ikke ønsker.

 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Alt du behøver at vide for at træffe en beslutning

Post Voksne lidelser

Er du en del af mindfulness revolutionen?

Post Voksne lidelser

Læs dette før du har en affære

Post Voksne lidelser

Kraftens kærlighed: et interview med sharon salzberg

Post Voksne lidelser

Hvordan man besejrer dårlige coping færdigheder og selvdestruktiv adfærd

Post Voksne lidelser

Det er hvad det er, mens det er

Post Voksne lidelser

Er dine livsbeslutninger bagagebaserede?

Post Voksne lidelser

Den evolutionære impuls af depression: et interview med jonathan rottenberg, phd

Post Voksne lidelser

Efter farens passerer

Post Voksne lidelser

Vær venlig at uvenlige mennesker, de har brug for det mest

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Post Voksne lidelser

Skyld ved forening?