Træd i medfølelse, træd ind i en lykkeligere hjerne | DK.Superenlightme.com

Træd i medfølelse, træd ind i en lykkeligere hjerne

Træd i medfølelse, træd ind i en lykkeligere hjerne

Det kan være den mest gavnlige ting for din hjerne i form af læring, humør og hukommelse siger Harvard Medical School psykiater John Ratey, forfatter af bogen, Spark: Den revolutionerende nye Science of Motion og hjernen. Jeg taler om motion. Men vi ved også, at medfølelse, den handling, der er altruisme, er adaptive i form af stress, angst, depression og afhængighed, og store prædiktorer for sundhed og velvære. Så hvorfor ikke gifte sig med de to?

Der er et væld af muligheder for at blive involveret med en vis form for motion for at rejse penge til en sag, der ikke kun hjælper andre mennesker, men også bringer mening og formål i dit liv. Formål og mening er afgørende for sand lykke.

Nu her er, hvor mindfulness kommer i; tage et øjeblik til at se dit sind og se, hvad det gør. Er de tanker og historier i tjeneste forbindelse, eller afbrydelse? Betydning, er de at finde måder at bevæge dig længere væk fra denne idé eller tættere på det? Hvis svaret er længere fra det, checke ind på disse tanker, få nysgerrig og spørg dig selv følgende tre spørgsmål, der er tilpasset fra arbejde Byron Katie.

  1. Er tanken sandt?
  2. Er det helt rigtigt?
  3. Vend den. Hvad er nogle gode grunde til at gøre det?

Vi er alle gjort til slaver af automatiske domme, som ofte kan bringe os længere væk fra, hvad der kan være virkelig nyttige for os. Det er denne iboende automatiske negativitet bias, som jeg og andre har skrevet om og om igen. Hvis det er godt for vores krop, vores hjerner og vores mentale sundhed, og har krusning effekter, der gavner en sag, vi interesserer os for, hvad er ulempen?

Abraham Joshua Heschel sagde: ”Livet er rutine og rutine er modstand mod undren.”

Er det ikke tid til at bryde fra rutinen? Hvad ville der ske, hvis du så hvert skridt i et maraton for en sag, som et skridt i retning af medfølelse?

For ikke at nævne, at det ofte har en stor effekt på at bringe folk sammen, hvis du ender med at træning med en gruppe. Denne følelse af forbindelse med mennesker, der føler en følelse af formål hæver os.

Ud over maratonløb, er der Dance-athons, og selv Clean-athons, hvor folk vælger en del af byen for at gå rundt og ren. Dette kan også være en form for motion.

Foretag valget at undersøge dette i dag. Brug din foretrukne søgemaskine, se op noget lokalt eller nogle sted, du gerne vil rejse til, lave en plan og prøve det.

Hvis du har noget kommende i dit område, kan du dele det nedenfor. Dine tanker, spørgsmål og historier bliver levende visdom for os af alt for at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Neuroscience of happiness: et interview med rick hanson

Post Voksne lidelser

Tre almindelige sindfælder, der synker glæde

Post Voksne lidelser

En opmærksom tilgang til opmærksomhedsforebyggende hyperaktivitetsforstyrrelser parenting

Post Voksne lidelser

Frygter du dine weekender? 6 tips til en god weekend, selvom du er deprimeret eller nervøs

Post Voksne lidelser

Skal vi gribe ind?

Post Voksne lidelser

Hjernekirurgi for opioidafhængighed

Post Voksne lidelser

5 trin til en bekymring kur

Post Voksne lidelser

Hvad alle bør vide om farerne ved meditation

Post Voksne lidelser

Hæve et sikkert fastgjort barn

Post Voksne lidelser

Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Post Voksne lidelser

Marijuana: nyttig behandling eller pandoras boks?