Top 5 myter om mindfulness meditation | DK.Superenlightme.com

Top 5 myter om mindfulness meditation

Top 5 myter om mindfulness meditation

Kender du de myter om mindfulness og hvad der er sandt eller falsk om dette hævelse revolution? Tag et kig på, hvad jeg synes er de fem myter om mindfulness.

Bemærk: Der er masser mere, men jeg troede disse top hitlisterne.

Myte # 1: Mindfulness hvis for at tage en time-out fra livet, stilne sindet og reducere stress.

Sandhed: Jeg tror, ​​det er den # 1 myte derude, fordi det er min erfaring, at det er sådan mennesker i første omgang oplever praksis. En af de største indgange til mindfulness i Vesten er Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Dette er et fantastisk program med vidunderlig videnskab bag det, men navnet er bare for markedsføring. Det ultimative mål er ikke meningen at være stress reduktion. Målet med mindfulness og MBSR er at vågne op til de indre funktioner i vores mentale, følelsesmæssige og fysiske processer, anerkender forbundethed mellem mennesker og operere i verden med større selv-medfølelse og barmhjertighed.

Dog kan de indledende praksis ofte give folk følelse af lettelse fra en travl sind og kan derefter sidestilles med en mental pause. Selvom der ikke er noget galt med at bruge det på denne måde, det minimerer også magt mindfulness.

Det paradoksale her er, når vi er i stand til at gøre netop være til stede til vores sind, følelser og organer, den stressende forhold har tendens til at stille ned, men når vi prøver og stille sind ned, vi ofte hælde benzin på bålet.

Myte # 2: Du skal skabe sig masser af tid i en rolig ”opmærksomme” rum.

Sandhed: Mindfulness kan praktiseres på mange måder. Der er mange mennesker, der forsætligt carve out tid i deres dag til at sidde og øve en formel mindfulness meditation. Disse er læger, advokater, lærere, politifolk, købmand kontorelever, sport skuespil og endda nogle politikere.

Der er også mange mennesker, der dedikerer deres liv til en uformel praksis af at være nysgerrig og til stede i de ting, de er allerede gør. Dette kan være på vej til sanserne i bruseren, med vilje at lytte til folk med nysgerrighed, tager en bevidst løb, eller at være til stede til komfortable og ubehagelige følelser og tænde hele dagen.

I min erfaring er det optimalt at praktisere begge disse måder som en forstærker det andet. Men som det 15. Århundrede indiske digter Kabir sagde: ”Uanset hvor du er, det er den indgang.”

Med andre ord, gør det på din måde, og bare komme i gang.

Myte # 3: Det handler om at fokusere eller koncentration.

Sandhed: Mens fordelene ved at øge evnen til at koncentrere sig og fokusere kan komme fra din mindfulness meditation praksis, er det sikkert ikke om at fokusere og koncentration. Husk, mindfulness handler om at dyrke bevidsthed. Koncentration kan være en vigtig færdighed at dyrke for vores velbefindende, men det er ikke mindfulness.

Du kan sidde i meditation med fokus på åndedrættet og har dit sind vandre hundredvis af tid. Det faktum, at det vandrer betyder ikke, du er uopmærksomme. Faktisk har hver gang du opdager dit sind vandrede, du er til stede, i en tilstand af mindfulness. I dette rum er der valg til forsigtigt bringe opmærksomhed tilbage.

Mindfulness er bevidsthed. I det ene øjeblik du var opmærksom på en omvandrende sind, i det næste du var opmærksom på åndedrættet. Begge involverer bevidsthed.

Myte # 4: Mindfulness er for folk, der er afslappet.

Sandhed: Jeg har været førende grupper i næsten et årti i mindfulness, og de fleste af de mennesker, som går gennem døren er langt fra afslappet. Men mange af dem med den tid kurset er overstået har fået en intern følelse af kontrol for at kunne ride turbulensen med større lethed. Faktisk kan jeg gøre det argument, at folk, der befinder sig den mest rastløse har mest at vinde ved at integrere de principper og praksis af mindfulness ind i deres liv.

Det betyder ikke, mindfulness gør os ro, men det kan ingrain en større fleksibilitet i sindet, der kan være taknemmelig for de gode øjeblikke og yndefuld under dem mere vanskelige spørgsmål.

Myte # 5: Mindfulness Lærerne er altid Mindful

Sandhed: Lad mig være den første til at aflive denne myte fra en personlig oplevelse. Jeg er en mindfulness lærer, har ført og praktiseret utallige meditationer, men kan finde mig i masser af hjernedød øjeblikke. Jeg har også mange venner, der er mindfulness lærere (mange som du ville vide ved navn) og har været vidne disse samme tankeløse øjeblikke blandt dem. Faktisk grunden til mange mindfulness lærere er tiltrukket af mindfulness er at bidrage til at lette en urolige sind.

Må ikke få mig forkert, har praksis været overordentlig nyttig for mig på så mange måder personligt, i mit forhold, med mine børn og professionelt. Faktisk en af ​​de mest nyttige steder det kommer op for mig er i mine tankeløse øjeblikke, da det hjælper mig vågne op til dem før med større selv-medfølelse.

Myte # 6: Mindfulness kan i sidste ende gøre verden til et bedre sted

Sandhed: Nå, der var kun fem myter og denne ene faktisk har nogle troværdighed til det;). Som Thich Nhat Hanh siger: "Fred i sig selv, fred i verden."

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en større visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hvorfor den suboxone læge mangel?

Post Voksne lidelser

Hemmeligheder holder os syge

Post Voksne lidelser

Overlevende depression: et interview med therese borchard

Post Voksne lidelser

Gør taknemmelighed en praksis, virkelig

Post Voksne lidelser

5 nøgler til følelsesmæssig frihed: et interview med tara brach

Post Voksne lidelser

Betydningen af Attention Deficit Disorderiction som sygdom

Post Voksne lidelser

Den ene store lektion jeg har lært

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Buprenorphins forhold til traditionel genopretning

Post Voksne lidelser

Din guide til at gøre enhver forandring lettere: et interview med ariane de bonvoisin

Post Voksne lidelser

Mindfulness, børn og forældre: et interview med amy saltzman, md

Post Voksne lidelser

Radikal accept: et interview med tara brach