Teenagere får mere end bedre testresultater med mindfulness | DK.Superenlightme.com

Teenagere får mere end bedre testresultater med mindfulness

Teenagere får mere end bedre testresultater med mindfulness

En undersøgelse af University of California Santa Barbara (UCSB) for nylig kom ud, der viste, hvordan en to ugers mindfulness træning forbedrede studerende GRE læse-forståelse scoringer og arbejdshukommelse, og samtidig reducere sind vandre blandt studerende tilbøjelige til vanvid. Selvfølgelig denne historie gik viral på grund af den værdi, vores kultur steder på prøveresultater i næsten alt andet, herunder mental sundhed. Men under de bedre test scores, denne undersøgelse afslører noget langt vigtigere, det tyder på, at med praksis teenagere kan ReWire evnen til at regulere opmærksomhed og stress. I dagens akademiske kapløb til ingenting, der kan betyde forskellen mellem bare at overleve og trives.

I mit sind, det hele kommer ned til stress.

Børn i dag er under en enorm mængde af stress med et skub fra vores uddannelsesinstitutioner og fra forældre til at få de bedste karakterer, gør det mest somme og overholder passe ind i de højeste sociale kredse.

Familier synes ikke at have den tid, de plejede at have. Børnene er så reserveret med aktiviteter, som en 20-minutters middag sammen som en familie er en stor realisering. Mange af disse 20-minutters middage derefter afbrudt med alles miniature medier kasser antaste med tekster, Facebook-beskeder, tweets eller sportsresultater. Jeg vil sige telefonopkald, men hvem gør det længere.

Hvad der sker, er, at den unge hjerne (som gør den voksne hjerne) som standard bestemte måder at håndtere dette høje niveau af stress. Disse usunde vaner omfatter, men er ikke begrænset til: Smøleri, overspisning, under-spise, isolere, selvskadende adfærd, sove for meget, ikke sover nok, arbejder hårdere ind i natten på bekostning af sundhed, foruroligende og til tider , den ekstreme forsøg på selvmord.

Det er svært at fokusere på en prøve, når alt dette står på.

Da min kone, Stefanie Goldstein, ph.d. Og jeg skabte CALM program - Tilslutning Unge til Learning Mindfulness - vi var floored at høre deres historier i at gå gennem en mindfulness pensum.

~ "Fra denne klasse jeg lærte om mindfulness, hvordan man kommunikerer bedre, hvordan man kan håndtere stress, og hvordan man kan være mere medfølende med mig selv og andre." -Anna, 17 alder

~ "Jeg var meget forbløffet og glad på effekterne mindfulness har haft på min panik, fokus og stemning." -Paula, 16 alder

~ "Mindfulness for mig, er blevet en praksis i mit liv, der hjælper mig til at have en vis perspektiv over mine følelser i stedet for at gå tabt i midten af ​​det hele. Det gør følelser mindre forvirrende." - Lana, 17 alder

~ "Et ord jeg ville bruge er 'opdateret', fordi det er det, jeg føler at være i denne klasse, der kommer fra en lang uge og alt, hvad der fører op til klasse" - Brandon, alder 15

Hvis du har læst nogen af ​​mit arbejde, du ved, at jeg ofte referere til en citat, der er blevet tilskrevet Viktor Frankl:

”Mellem stimulus og respons der er et mellemrum. I dette rum kan lide vores magt for at vælge vores svar, i vores svar ligger vores vækst og frihed.”

Mindfulness træner os til at se, at rummet og ind i det, se ”valg punkt” for en sundere klare svar.

Mens vi nu, at vi kan påvirke neurale vækst i hele levetiden, teenageårene er en tid med intens synaptisk beskæring. Det er den tid af ”use it or lose it.” Det betyder, at det er et belejligt tidspunkt til at have indflydelse på styrken af ​​neurale forbindelser.

Det er derfor, det er så vigtigt at bringe mindfulness ind i vores uddannelsessystemer, vil fremtiden være langt bedre for det.

Her er et link til en kort praksis at give til dig selv eller en teenager i nærheden af ​​dig, at ikke kun få bedre prøveresultater, men at påvirke en stærkere og sundere hjerne (Kilde: Nu Effekt: Hvordan en Mindful Moment kan ændre resten af ​​dit Livet, netop udgivet i paperback).

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Top 5 myter om mindfulness meditation

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Post Voksne lidelser

Vær opmærksom på musik - videnskaben siger, at det er godt for dit hjerte (og sind)

Post Voksne lidelser

Nægter at tilgive: et interview med dr. Fred luskin

Post Voksne lidelser

Lokus for kontrol og depression

Post Voksne lidelser

Hvordan man kan leve godt med kronisk smerte og sygdom: et interview med toni bernhard

Post Voksne lidelser

7 opmærksomme ting du kan gøre i dag!

Post Voksne lidelser

Depression: medicinere, meditere eller begge dele?

Post Voksne lidelser

3 tips til at blive fokuseret

Post Voksne lidelser

Medfølelse: Hjernemad til lykke

Post Voksne lidelser

Pakke angst

Post Voksne lidelser

Jøder og arabere nægter at være fjender: et medfølende svar på krigen