Tænkning små kan give store resultater! | DK.Superenlightme.com

Tænkning små kan give store resultater!

Tænkning små kan give store resultater!

Tidligere har jeg skrevet om den voksende mængde af mennesker, der besvarer spørgsmålet, ”Hey, hvordan har du det,” med ”Jeg gør Ok, bare virkelig travlt.”

Travlhed synes at være en voksende epidemi. Selv om vi synes at have masser af gadgets, der er beregnet til at gøre os mere effektive med vores tid, gadgets alle henlede vores opmærksomhed og liv synes at fremskynde. Hvad sker der, når livet hastigheder op? Nå, ofte gange hvad der er bedst for os går til bunden af ​​”to do” liste.

Jeg kan spørge folk, ”Så du har denne tilsyneladende endeløs to-do liste. Hvor er du på denne liste?”Dette er ofte mødt med enten et spørgende blik eller et øjeblik af refleksion, hvor svaret er næsten altid,”Jeg er ikke på det. Der er ikke tid til mig.”

Nu har der været nok folk skriver om tidsstyring og jeg har skrevet et par gange om opmærksomhed ledelse, men i dag vil jeg bringe op noget andet, og det er tanken om fleksibilitet.

Mens jeg tror, ​​at en fleksibel krop egner sig til en fleksibel tankerne, her jeg fokuserer på sindet og vores adfærd.

Hvis du havde tid, hvad er nogle ting, som du gerne vil gøre i dag? Vil du gerne have mere tid til dig selv at bare slappe af? Vil du gerne lære guitar? Vil du gerne passe i mere motion? Vil du gerne være mere socialt?

Vi har ofte gange har disse stive ideer i vores sind om, hvad det vil sige at gøre nogen af ​​de ting ovenfor. For eksempel, for at udøve du måske tror, ​​du har brug for en time eller mere at gå til et motionscenter eller at spille guitar der skal tid der er afsat til 30 minutter eller mere i et roligt sted. Eller måske at være social, du har brug for at oprette begivenheder eller gå ud til flere sammenkomster af en slags.

Hvad hvis du spejlvendt din mening om og tænkte mere mikro? Hvad hvis vi var mere fleksible med hvad vi kunne gøre med vor tid?

For eksempel er der nogen steder i din dag, du har 5 minutter til at gøre nogle armbøjninger eller sidde ups? Eller måske er der en 20 minutters tid til frokost til bare tage en tur omkring din bygning eller blok?

For guitar, der er så mange YouTube instruktionsvideoer, der er fri nu, der tilbyder små 5 minutters instruktioner. Saml din guitar og spille for 5 - 10 minutter; der er helt fint. Doing, at et antal gange enten vil få motorerne revving at gøre mere tid eller vil simpelthen forbedre dit spil.

At slappe af, er der masser af muligheder i løbet af dagen til at gøre dette, behøver du ikke at gå på ferie eller have en hel eftermiddag til dig selv (mens der har sine egne fortjenester). Du kan tillade stop lys til at være en påmindelse om at trække vejret og slappe af i kroppen; du kan vælge at vaske op uden iver for at få dem gjort, men mere med en opmærksomme linse. Bruseren kan også være en mini-retræte hvis praktiseres med mindfulness. Vi har mange flere af disse eksempler i en Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook.

Lad dit sind til at underholde tanken om, at vi kan gøre de ting, vi kan lide i de små øjeblikke af dagen.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Få ængstelige børn i skole

Post Voksne lidelser

19 varige virkninger af at forlade eller følelsesmæssigt utilgængelige forældre

Post Voksne lidelser

De mørke vinterdage fik dig ned? Sæsonbetinget affektiv lidelse

Post Voksne lidelser

Hvor klarhed findes på de mest uventede steder

Post Voksne lidelser

Hvordan man besejrer dårlige coping færdigheder og selvdestruktiv adfærd

Post Voksne lidelser

Lav tillid til depressiv drøvtygning

Post Voksne lidelser

Addiction: bryde fri fra den næste fix

Post Voksne lidelser

Udfordringer i adfærdsterapi

Post Voksne lidelser

Angst, realkreditlån og usikkerhed

Post Voksne lidelser

Hemmeligheden om at ændre på få minutter

Post Voksne lidelser

3 måder for voksne og teenagere at bruge mindfulness i den tekniske alder

Post Voksne lidelser

Seks måder at bekæmpe modstand mod forandring