Tænker ængsteligt | DK.Superenlightme.com

Tænker ængsteligt

Tænker ængsteligt

Ivrig mennesker har en tendens til at tænke anderledes end dem, der er mere afslappede. Tanker om dem med angst ofte holde fokus i fremtiden. Du behøver ikke rigtig føler bekymrede over, hvad der skete i sidste uge, du bekymre dig om, hvad der kan ske senere i dag, i morgen, eller endda år fra nu. Her er et par eksempler på mennesker, der har ængstelige tanker.

1. Sally ser i spejlet. Hendes hår er ved at vende mere grå. Hun mener, at alle, der ser på hende ser hende straks som gammel og være gammel er forfærdeligt. Hun mener, at de fleste mennesker tror også, at hun er grim. Gamle, grimme, og værdiløs. Hun ønsker ikke at forlade sit hus, fordi hun er sikker på, at folk vil dømme hende. Til sidst, hun holder op med at bekymre sig om sig selv. Hun har ikke ordnet hår, fordi hun mener, at intet hun gør vil gøre hende til at se bedre. Hendes venner og familie spekulerer på, hvorfor hun er blevet sådan en eneboer.

2. Jonathon kan ikke stoppe tænke på økonomien. Han har fået en hel del penge, der spares op til alderdommen, men aktiemarkedet holder på at gå ned. Han bekymrer, at hans hus kan miste værdi, og at han ikke vil være i stand til at overleve. Han ser hele tiden de finansielle kanaler og har været så fokuseret på penge, som hans eget arbejde falder bagud. Ironisk nok, jo mere han bekymrer, jo mindre han er i stand til at være produktive.

3. Melissa føler sig stresset. Hun forsøger at være en god mor og hustru, men mener ikke, at hun måler op. Hun mener, at hendes børn lider, og at hendes mand i sidste ende vil få dødtrætte af hende og forlade. Nogle gange bliver hun irriteret og råber på hendes børn. Hun kan ikke altid holde huset rent og kan ikke synes at finde tid til at arbejde ud. Efter 4 graviditeter, har hun ikke genvundet sin figur. Hun kigger rundt på andre mødre, der synes at have det hele sammen. Nogle af hendes venner fortælle hende, at hun har det godt. Efter alt, hun har fire børn, og arbejder på fuld tid. Men Melissa kan ikke stoppe med at tænke, at hun skal gøre bedre. Hendes angst i virkeligheden gør det vanskeligt at slappe af og have det sjovt med sin familie.

4. Anthony far og farfar begge døde af hjerteanfald i deres midten af ​​halvtredserne. Anthony bekymrer en masse om at have den samme skæbne. Faktisk hans angst er så stor, at han befinder sig tanker om hans hjerte stort set hver dag. Han er i midten af ​​fyrrerne og arbejder ud på gym 5 dage om ugen. Hans vægt er normal, og hans kolesterol er faktisk lav for hans alder. Han har talt med sin læge, som påpeger, at Anthony gør alt, hvad han kan for at forebygge hjertesygdomme, og at bekymre sig så meget om hjertesygdomme kan faktisk være skadeligt for hans helbred. Nu Anthony har noget andet at bekymre sig om. Han er bekymret for sin bekymring.

Bemærk, at i alle eksemplerne folk bekymre sig om ting, der ikke rigtig sket. Sally mener, at andre dømmer hende, men hun har ikke tjekket det ud. Jonathon frets om sin økonomiske fremtid-noget ingen kan forudsige. Melissa mener, at hun burde være en bedre mor, men hendes standarder er urealistiske. Hun ved ikke, at hendes børn lider eller at hendes mand er træt af hende. Endelig Anthony bekymrer, at han vil dø af et hjerteanfald i den nærmeste fremtid, på trods af beviser fra sin læge, at han klarer sig fint.

Hvis du dømmer dig selv hårdt, føler behov for at være perfekt, forstørre risiko, eller har konstante bekymringer om fremtiden, kan du være i risiko for angst. Prøv at bo i den nuværende og værdsætte de nuværende øjeblikke. Plan for fremtiden, ophold så sundt som du kan, gør dit bedste for at opfylde dine ansvarsområder, og derefter acceptere, hvad du ikke kan kontrollere. Held og lykke og pas.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

4 trin til at forme en klogere hjerne

Post Voksne lidelser

Hvad mangler vi med vores børn i dag?

Post Voksne lidelser

Rewire din hjerne for kærlighed: et interview med marsha lucas, phd

Post Voksne lidelser

Hvordan får vi på vores egen måde: emerson og mandela

Post Voksne lidelser

Vær 10% kinder

Post Voksne lidelser

Behandling af opioidafhængighed den gammeldags måde

Post Voksne lidelser

Efterpleje gjorde forskellen

Post Voksne lidelser

Venlighed og mental sundhed: et interview med sharon salzberg

Post Voksne lidelser

Buprenorphin og en fangst-22

Post Voksne lidelser

Detox centre er til snit

Post Voksne lidelser

Videnskaben om mindfulness: et interview med shauna shapiro

Post Voksne lidelser

Technophobia: kommer det til dig endnu?