Tankens kraft: et interview med dr. Daniel siegel | DK.Superenlightme.com

Tankens kraft: et interview med dr. Daniel siegel

Tankens kraft: et interview med dr. Daniel siegel

Jeg har været en stor fan af Dr. Daniel Siegel, og jeg er så glad for at bringe ham til dig. Dan fik sin medicinske embedseksamen fra Harvard University og afsluttede sin postgraduate medicinske uddannelse på UCLA med uddannelse i pædiatri og barn, teenager og voksen psykiatri. Han er medredaktør af en håndbog i psykiatri og forfatter til adskillige artikler, kapitler, og den internationalt anerkendte tekst, Udviklingslandene Mind: Hvordan relationer og hjernen Interact til Shape hvem vi er. Han har også udgivet en vidunderlig bog om forældrerollen med Mary Hartzell, M.Ed., Forældre indefra og ud. Hans breakout bog inden for mindfulness er The Mindful Brain, som udforsker anvendelsen af ​​denne nyopståede opfattelse af sindet, hjernen, og menneskelige relationer. Hans nyeste bog, som jeg er begejstret over, er Mindsight: The New Science of personlig transformation.

Dan er blevet inviteret til at arbejde med nogle ansete mennesker som følge af deres interesse i sit arbejde, herunder: US Department of Justice, Vatikanets Pavelige Råd for familiespørgsmål, Microsoft og Google, programmer for tidlig indgriben og en række kliniske og forskningsafdelinger i hele verden. Han er blevet inviteret til at forelæse for kongen af ​​Thailand, pave John Paul II, og Hans Hellighed Dalai Lama.

Han har gjort alt dette, og alligevel, hvis du kender ham, du ved, at han stadig er så nacn og tilgængelige. I dag, Dan taler til os om, hvad mindsight er, og hvordan vi kan bruge det til at opnå en følelse af robusthed, medfølelse og velvære.

Elisa: Jeg er meget begejstret for din nyeste bog Mindsight. I din bog, du siger, at mindsight er vores "syvende sans" og "er den grundlæggende færdighed, der ligger til grund for alt, hvad vi mener, når vi taler om at have social og følelsesmæssig intelligens." Fortæl os lidt mere, hvad er Mindsight?

Dan: Mindsight er evnen til at se og forme den interne verden af ​​sindet. Når vi kan se med mere klarhed og dybde strømmen af ​​energi og information, der danner vores tanker, følelser og erindringer, vi er så i stand til at lære at form, der flyder med mere specificitet og styrke. Mindsight er den færdighed, der gør os i stand til at overvåge og derefter ændre den indre verden mod sundheden i os selv og i vores relationer-og derfor er den underliggende mekanisme af både følelsesmæssig og social intelligens. 

Elisa: Du taler ofte om vores evne til at hjælpe vores hjerner opnå en tilstand af "integration", der egner sig til sociale og følelsesmæssige trivsel. Kan du fortælle os lidt om, hvordan det fungerer?

Dan: Gennem behandlingen af ​​en bred vifte af videnskabelige discipliner, en universel men uartikulerede opfattelse viser sig, at der under forskellige tilgange til at forstå sundhed er en proces kan vi kalder "integration". Integration er bindingen af ​​differentierede elementer finder tilslutning af isolerede dele af et system til hinanden. Det viser sig, når systemer, der er åbne og i stand til kaotisk adfærd-såsom vores sind og vores relationer og vores hjerner-move gennem tiden, de har en "selvorganiserende" ejendom, der bevæger dem innately mod harmoni.

Denne fleksible og adaptive strømning skabes af naturligt drive mod forbinder opdelte dele, mod integration, og er en dybt nyttig visning, der oplyser, hvordan vi opnår velvære. Uden integration, når enten differentiering eller kobling-eller begge-er svækket, vi bevæger os i retning af kaos, stivhed, eller begge dele. Kaos og stivhed kan ses som de grundlæggende måder, vi oplever "un-sundhed", i vores kroppe, vores mentale liv, og vores relationer. Ved at indse, at disse tilstande af dysfunktion komme ud svækket integration, bliver det muligt med mindsight at peer dybt i arbejdet i sindet, hjernen, og relationer til at bestemme, hvor integrationen er svækket, og derefter meget specifikt dyrke differentiering og kobling i domænet af livet. 

Ved at gøre dette, bruger vi magt mental fokus på strategisk køre energi og information flyde gennem kredsløb af hjernen eller gennem vores kommunikation med andre for at fremme integrationen. Resultatet på kort sigt er forbedret funktion i det med vilje skabte tilstand; i det lange løb, kan gentagen aktivering af integrerede stater føre til varige ændringer i synaptiske forbindelser i hjernen, der dyrker træk af modstandsdygtighed, medfølelse, og sundhedsfremmende hver især vore resultater af integrationen.

Elisa: I din bog du nævner en fantastisk personlig historie om "mindlessness", og hvordan du har brugt mindsight til bedre at forstå, hvad der var sket, og skabe reparation. Kan du give os et kort glimt ind i din "Crepes Vredens" historie og betydningen bag det?

Dan: Så ofte i livet i forældrerollen vi kan efterlade en afstemt og tilsluttet tilstedeværelse med vores børn og i stedet indtaste en ændret sindstilstand. For mange forældre, herunder mig selv, kan de stater virke forvirrende; for vores børn, de kan være skræmmende og skadeligt. I "Crepes Vredens" kapitel i Mindsight, jeg ønskede at tilbyde en af ​​de episoder af "spejlvende min låg" for at illustrere en række punkter.

Den ene er, at er nogen af ​​os-selv folk, der skriver bøger om dette emne, kan være tilbøjelige til at miste det reflekterende og integrerende funktion en del af hjernen, den præfrontale cortex. Når offline, kan det præfrontale område ikke længere tilbyde sin rolle for at skabe et reguleret krop, afvejning af de bremser og speeder i nervesystemet. Vi mister også evnen til at forblive afstemt med vores børn, eller os selv. Vi kan ikke længere balancere vores følelser, bliver udsat for kaos og stivhed i vores følelser og handlinger. Desuden kan lang løses frygt vende tilbage, og vi kan miste vores evne til at holde pause, før reagere, bliver ufleksibel og derefter på "automatpilot". Indsigt forsvinder, empati hurtigt forsvinder, og vi kan endda miste overblikket over vores moralske kompas. I stedet for at have en sund adgang til vores intuition, kan vi have refleksive reaktioner, der driver os til at gøre ting i denne tilstand, at vi aldrig ville gøre, når vi følelse mere jordforbindelse, roligt og klart. Going down denne "lav vej" er desværre ikke ualmindelige i forældrerollen.

Den store nyhed, og grunden til, at jeg skrev dette kapitel, er, at det er muligt at reducere de negative konsekvenser af sådanne skrækindjagende stater på forhold, vi har med vores børn, og på deres udvikling. Vi kan lære at opdage, når en sådan flippe af vores låg er ved at ske, og undgå dem. Vi kan også lære færdigheder til at reducere deres varighed, hvis de gør det alligevel. Endvidere er vi nødt til at finde nyttige og direkte måder at gøre en reparation med vores børn-men først skal vi medfølende forbinde med os selv. Forståelse af hjernen kan hjælpe os med at flytte fra selvbebrejdelser til selv-medfølelse, så i stedet for at trække ind i en tilstand af forvirring eller skam, kan vi bevæge sig mod vores børn med åbenhed at beskrive, hvad der er sket, og at genetablere vores forbindelse og deres følelse af tillid til os. 

I kapitlet Crepes, jeg ønskede at tilbyde en visning fra indersiden ud af, hvordan vores nuværende erfaringer, betydningen af ​​begivenheder fra fortiden, og en forståelse af, hvordan hjernen fungerer kan hver hjælp med mindsight færdigheder til at bringe os tilbage til forbindelse med os selv og dem, vi elsker. 

Tak så meget for din vidunderlige visdomsord her Dan.

Til læserne: Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

De lykkeligste mennesker har ikke det bedste af alt

Post Voksne lidelser

Frygter du dine weekender? 6 tips til en god weekend, selvom du er deprimeret eller nervøs

Post Voksne lidelser

Bring opmærksomhed til skolerne: Et interview med medstifter megan cowan

Post Voksne lidelser

Seks grunde til ikke at behandle din angst eller tvangssyndrom

Post Voksne lidelser

Den opmærksomme måde gennem stress: et interview med shamash alidina

Post Voksne lidelser

Angst, allergi og børn

Post Voksne lidelser

Enslaved til gadgeten? Tag kontrol over dit liv tilbage

Post Voksne lidelser

Hvorfor den suboxone læge mangel?

Post Voksne lidelser

Sagde jeg epidemi?

Post Voksne lidelser

Den neurovidenskab af dårlige vaner og hvorfor det handler ikke om magt

Post Voksne lidelser

Mindful ny forældre: et interview med cassandra vieten

Post Voksne lidelser

Det centrale tankegang, der aldrig kan tabe