Styrkebaseret behandling for depression og angst | DK.Superenlightme.com

Styrkebaseret behandling for depression og angst

Styrkebaseret behandling for depression og angst

Når det kommer til mange ting i vores liv, vi alle synes at have en intuitiv viden om, at vores styrker er, hvad der vil drive os gennem livet med de mest fordelagtige resultater. Vi har fokus på stærke sider, når de ansætter rekrutter, på udkig efter en ægtefælle eller bygge et hold.

Når kæmper følelsesmæssige problemer men vi fokuserer ofte udelukkende på diagnose, symptomer på diagnosen og alle de spørgsmål, som identificerede problemet forårsager os.

Positiv psykologi udnytter og fokuserer på begrebet styrker til behandling af depression og angst til en hel del. Det er faktisk en meget spændende felt og har meget at tilbyde behandling baseret psykologi som praksis. Styrker er hvor vores største succeser kan ske, hvor vi vil vokse mest, og hvor vi vil opleve større energi og glæde.

Selv hvis du finde dig selv på et tidspunkt i dit liv, når du har depression, angst og panik eller har oplevet nogle frygtelige begivenhed, har du styrker. Fokus på disse styrker er, hvad der vil tage dig igennem. Men hvis du tænker over det, det er de gange, vi normalt fokuserer på disse unpleasantries, da de har en måde at overtage.

Mange kunder er i første omgang overrasket eller endda i modsætning til tanken om, at fokusere på styrker eller andre ting udover diagnosen kan yde en effektiv behandling. Føler, at for at indikere en styrke baseret behandling kan hjælpe dem en eller anden måde minimerer omfanget af deres vanskeligheder. Det er ikke sandt. En af de meget værste symptomer på depression kan være at opgive håbet om, at tingene nogensinde vil blive bedre. At tillade en person at se, hvad deres styrker er, og hvordan man bruger dem giver det meget håbe, at de har brug for for at komme godt.

Forskningen i positiv psykologi har faktisk givet os følgende oplysninger:

  • Identifikation dine styrker er forbundet med højere lykke og lavere depression.
  • Brug dine styrker bevidst i løbet af en uge er forbundet med højere lykke og lavere depression.
  • Terapi, der bruger en eksplicitte styrker baseret fokus har vist sig at klare sig bedre end ”terapi as usual” og ”terapi plus anti-depressiv medicin” i sammenligning grupper.

Styrker vil hjælpe os med at nå det, vi søger at opnå og nyde vores liv til fulde.

Styrker i sproget i positiv psykologi er defineret som noget, der synes at komme naturligt til dig, og at du er god til. Alle har dem. De er de personlige egenskaber, der måske andre har kommenteret eller bemærket i dig. Sans for humor, empati, lederskab, evnen til at tale eller udføre, alle disse er eksempler på mulige styrker.

Energi er kendetegnende træk ved en styrke. Når du bruger en styrke, du kan føle en byge af begejstring, er dette en indikation af, at dine styrker er i spil. Du kan blive god til noget, men hvis du ikke føler en byge af begejstring, når der beskæftiger sig med det er det nok ikke en styrke.

Når du bruger dine styrker kan du føle, at du virkelig er kommet i live, du kan blive mere animeret, mere vågen, bruge flere håndbevægelser eller endda tale hurtigere. Disse er alle indikatorer, dine styrker er i spil.

Her er tre enkle måder at identificere dine styrker

  1. Hvad er nogle af de ting, du er mest stolt af i din fortid?
  2. Hvad energizes dig mest i den nuværende?
  3. Hvad glæder du dig til i den nærmeste fremtid?

Dine svar på disse spørgsmål vil hjælpe dig med at identificere, hvad dine styrker er lige så godt som når du kan have brugt dem før.

Fokus på og opbygge dit liv omkring disse svar er, hvad der kan hjælpe med at flytte dig fra en depression eller angst baseret liv til en af ​​mere lykke og tilfredshed. Det er ikke til at sige, at du ikke vil opleve nogle negative følelser, men du vil finde vej gennem disse gange hurtigere og med mere positive resultater.

Den Autentiske Lykke hjemmeside tilbyder en test du kan tage kaldet The VIA Undersøgelse af Karakter Styrker. Det er gratis og giver dig en fuld udlæsning. Det er sjovt og interessant at tage. Du skal blot give dem en e-mail-adresse for at registrere for at tage prøver. De tilbyder mange andre spørgeskemaer samt, tage så mange som du føler kan være nyttige.

Sørg for at besvare spørgsmålene ærligt, så du får en ægte resultat. Der er et fænomen i test tager, hvor du kan vælge den udvælgelse, der lyder mest socialt acceptabelt, men er ikke helt, hvad du føler. Testen er anonym så ikke bekymre dig om det. Svar hvordan du virkelig føler.

Gå til Authentic Happiness hjemmeside på

Https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/

Gå til menuen fanen markeret spørgeskemaer og vælg VIA Survey of Karakter Styrker.

Deltag også på Psychskills.com for mere information og frigøre ressourcer

Psykologi, der giver mening!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Når tilgivelse er det eneste der skal tilbage

Post Voksne lidelser

3 måder for voksne og teenagere at bruge mindfulness i den tekniske alder

Post Voksne lidelser

Hvilket smartphone phantom vibration syndrom er afslørende

Post Voksne lidelser

Forældreangst over at have et normalt barn

Post Voksne lidelser

Kirurgi på suboxone

Post Voksne lidelser

Vi kan alle gøre lidt hver dag

Post Voksne lidelser

4 trin til bedre relationer

Post Voksne lidelser

Thich Nhat Hanh er på hospitalet, men han vil aldrig forlade os

Post Voksne lidelser

5 opmærksomme trin til et mere taknemmeligt (og lykkeligt) liv

Post Voksne lidelser

Ubelejlige sandheder

Post Voksne lidelser

Drug testing: ikke altid hele svaret

Post Voksne lidelser

Mindfulness og psykoterapi: et interview med jack kornfield