Stop: den overraskende kraft at vente | DK.Superenlightme.com

Stop: den overraskende kraft at vente

Stop: den overraskende kraft at vente

De fleste mennesker tror, ​​at ventetiden er spild af tid, og det er bedst at fylde den tid med noget... Noget. Uanset om vi er i kø ved en købmand historie, venter på en læge kontor, eller sidder ved et stoplys, hjernen synes at være spolet frem til at fylde rummet. I dag, mange af os trække vores telefoner og begynde sigtning gennem forskellige meddelelser, læse de dokumenter, eller surfe på nettet.

Men troen på, at ventetiden har ingen værdi er forkert. Faktisk hemmeligheden til en følelse af personlig kontrol, generel tilfredshed med livet og endda succes, ligger i at lære at finde fred med ventetid.

Vi har alle hørt den berømte ordsprog, "Tålmodighed er en dyd" eller "Gode ting kommer til dem, der venter."

Lettere sagt end gjort, hvorfor?

Vi er ikke i kontrol over vores hjerner

Fordi under den subtile endnu utålelige oplevelse af ventetid er lidt ængstelig gremlin der frygter at være alene. Denne gremlin opererer på gamle software der siger, at hvis du er alene, der betyder, at du ikke bliver beskyttet af din klan, og det er en trussel mod din sikkerhed. I de små øjeblikke af ventetid, den gremlin tager kontrollen af ​​din hjerne og rækker ud efter noget at "være med", så er du ikke alene længere.

Med andre ord, den ængstelige gremlin er i kontrol og du er ikke. Undersøgelser er klart, at der mangler en følelse af kontrol er forbundet med negativ stress, angst og depression. , Jo mere vi lader Også gremlin køre vores hjerne, jo stærkere bliver det - "neuroner, der brand sammen, tråd sammen" eller som den canadiske psykolog Donald Hebb siger,

Ved hjælp af at vente på god

Hvad hvis du var at øve at være på udkig efter øjeblikke af venter i dag? I de øjeblikke, i stedet for at snuppe noget at fylde rummet, du anerkendt det som en mulighed for at være okay med bare venter. Du kan blødgøre musklerne i din krop, der netop spændte på grund af en mini kamp / fly / fryse respons og bare genkende du er sikker.

Hvad vi praktiserer og gentag i livet bliver mere automatisk. Hvis du praksis og gentage dette, er du nødt til at begynde at tage tilbage kontrol over dit sind og være mere tryg.

Der er så mange muligheder for at øve. Du kan gøre dette mens man venter på brød til toast, venter på nogen at komme ud af bruseren, venter på en bestemt rapport på arbejde, venter på skærmen for at indlæse, venter på din partner til at rengøre retter, venter på hold på telefonen, og selv venter på dit nyfødte at slå sig ned som du laver dit bedste som forælder at dulme din baby.

Ved at gøre dette, du styrke selvkontrol, tillid til dig selv, og med mindre spænding i at skulle fylde mellemrummene, du føler dig mere afslappet i livet.

Du har befriet dig selv fra denne illusion af umiddelbarhed, gribe og har brug for, og åbnede op til en følelse af lethed, tilfredshed og tillid.

Prøv denne meget enkle øvelse i dag og i de kommende dage. Overvej, hvor du måske vente. Som du bemærker ventetiden, slappe af din krop, genkender du er sikker og bare være nysgerrig oplevelsen af ​​at vente.

Som de siger, "Beviset er spiser for budding." Det er min erfaring, det er her guldet er.

Varmt,

Elisa

Forfatter af Afdækning Lykke og medforfatter af MBSR Every Day

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: et interview med dr. Mark bertin

Post Voksne lidelser

3 trin til at dyrke håb, medfølelse og helbredelse

Post Voksne lidelser

Er dit hjemmeliv føles som et frit for alle? Sæt på din boss bukser!

Post Voksne lidelser

Forældreangst over at have et normalt barn

Post Voksne lidelser

Heroin i hjertet

Post Voksne lidelser

Mbct for depression overalt, når som helst: et interview med zindel segal, phd

Post Voksne lidelser

Sådan bliver du syg: et interview med toni bernhard

Post Voksne lidelser

Behandling af opioidafhængighed den gammeldags måde

Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Nøglen til lykke og ulykke: shantideva og einstein

Post Voksne lidelser

Kreativ snyd?

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: Del I