Stemmer: En simpel påmindelse om at bringe os tilbage til, hvad der virkelig betyder noget | DK.Superenlightme.com

Stemmer: En simpel påmindelse om at bringe os tilbage til, hvad der virkelig betyder noget

Stemmer: En simpel påmindelse om at bringe os tilbage til, hvad der virkelig betyder noget

For kort tid siden åbnede jeg en mulighed for folk til at sende mig historier om mindfulness, der kan vise resten af ​​os, hvordan det har haft en praktisk betydning for en bestemt begivenhed eller deres liv. Jeg ringer denne kolonne i Mindfulness og psykoterapi, "Voices".

Et antal mennesker skrev det med historier og nu, så længe der er gode historier, der underviser resten af ​​os, hvordan mindfulness kan arbejde i vores liv, vil jeg vælge mellem dem fra tid til anden for at skrive om Mindfulness og psykoterapi.

Selvfølgelig dem der bliver valgt kan også sende mig et link, som jeg vil medtage i stillingen, hvor folk kan lære mere om dem.

Her er en sand historie fra Sara Boilen, Psy.D. Om en enkel måde at bringe os tilbage til vores intentioner.

Klokkerne ringede fire gange i timen. Det var en simpel sang, der startede med blot et par noter på kvart over og blomstrede i en fuld melodi i toppen af ​​timen. Bibliotekets tårn, lige over for rådgivning centrets kontorer husede musik maker og kilden til opmærksomme øjeblikke i løbet af dagen.

Vores gruppe blev kaldt Everyday Mindfulness. Ideen var at give universitetsstuderende mulighed for at dyrke mindfulness færdigheder, som de kunne bruge når de studerer, kæmper med stress, gå gennem campus, eller blot behøver et realitetstjek. Vi holdt øje med blade, spiste chokoladekage, lo, lyttede, snakkede, og fokuseret vores bevidsthed.

En dag, min kollega Elisabeth og jeg introducerede tanken om at bruge det banale ringmærkning af klokkerne som en regelmæssig cue til at komme tilbage til dig selv, din hensigt, din bevidsthed, og dine omgivelser. Vi indså hurtigt, at krager, toget fløjter, og selv bil horn kunne tjene som en sådan påmindelse. Ved hjælp af det, der allerede var i vores hverdag, fandt vi en blid puf i retning af at være mere opmærksomme.

For os, vi brugte klokkerne. Hvert kvarter vi fik mulighed for at centrere os selv og i tiden blev klokkerne en påmindelse om følelse af fællesskab, som vi alle fundet i vores ugentlige terapi gruppe. Det blev en følelse af hjem - inden for hver af os. Et øjebliks pause og en blid påmindelse om vores hensigt at blive mere bevidste.

Oprettelse påmindelser i vores miljø er en vidunderlig måde at hjælpe prime os til, hvad der virkelig betyder noget. Dette kan være den ringer fra vores telefoner, en grøn mærkat på vores computere eller et billede af en person, der emmer af tilstedeværelse og medfølelse. Vær kreativ, begynde at oprette påmindelser i dit miljø i dag.

Tak Sara!

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne

Post Voksne lidelser

3 trin til at lave dine nye vaner i år

Post Voksne lidelser

En af de vigtigste opmærksomme udfordringer i vores tid

Post Voksne lidelser

Er placebo-effekten en grund til at lyve?

Post Voksne lidelser

Hvad er optimal medieeksponering for børn (og voksne)?

Post Voksne lidelser

Når tilgivelse er det eneste der skal tilbage

Post Voksne lidelser

Vil du være glad? Bring denne vigtige ingrediens tilbage i livet

Post Voksne lidelser

Start her for at lindre vrede, angst og depression forårsaget af en dysfunktionel fortid

Post Voksne lidelser

Mindfulness for teenagere: et interview med gina biegel, lmft

Post Voksne lidelser

Dine 7 nøgler til følelsesmæssig succes

Post Voksne lidelser

3 trin til at gøre intentioner i det nye år

Post Voksne lidelser

Ikke endnu