Start her for at lindre vrede, angst og depression forårsaget af en dysfunktionel fortid | DK.Superenlightme.com

Start her for at lindre vrede, angst og depression forårsaget af en dysfunktionel fortid

Start her for at lindre vrede, angst og depression forårsaget af en dysfunktionel fortid

Hvis du oplever en eller alle af ovenstående du måske ikke klar over, at de rent faktisk hænger sammen. Du tror måske, at du har tre separate "forstyrrelser" når virkelig, hvad du oplever er forskellige symptomer fra det samme problem.

Du kan føle sig overvældet, trætte, trist og nervøs hele tiden og lange ud efter andre. Du kan deltage i gadeoptøjer. Du har måske prøvet medicin for en eller flere af de vanskeligheder, blot konstatere, at den ene var der stadig, eller at medicinen forværret en af ​​dem og samtidig hjælpe den anden. Det kan være meget forvirrende at forsøge at finde årsagen til problemerne.

Når du er opvokset i en dysfunktionel familie din følelsesmæssige vækst og velbefindende kan overses. Dine følelsesmæssige behov ofte ikke opfyldt, og du måske ikke har lært de færdigheder af følelsesmæssig succes såsom elasticitet, opfindsomhed og coping. Du har måske fået negative budskaber, der ødelagde dit selvværd og følelse af værd.

Det er ikke usædvanligt, at folk fra dysfunktionelle baggrunde til at lide af angst, depression og vrede problemer. Faktisk er det helt almindeligt. Det er et fælles træk for personer, der er blevet følelsesmæssigt forsømt i deres formative år.

Lavt selvværd og selvværd er normalt den egentlige årsag til disse følelsesmæssige vanskeligheder. Hvis du ikke stole på dig selv til at træffe beslutninger det gør du ivrig. Når du lider høj angst for længe, ​​din krop og hjerne ønsker at lukke ned eller tilbage væk, og du derefter udvikle symptomer på depression. Når du er for stresset alt for længe og deprimeret, kan du også være irritabel og det manifesterer sig i vredesudbrud eller skylden. Jo mere frustreret bliver man jo mere du kan lange ud. Alternativt kan du bare beslutte at skjule dig væk.

Hvis du er i et dårligt forhold, job eller anden situation, kan du føle sig fast og ikke har tillid til dig selv at ændre retning. Du kan blive leve et liv eller oplever ting, som du gjorde ikke, og ville ikke have valgt. Alle de ovennævnte symptomer kan sparke ind og gøre det sværere at tænke og koncentrere sig. Ingen af ​​disse ting på dette tidspunkt stammer fra en medicinsk hjernesygdom, men snarere en mangel på følelsesmæssige færdigheder og tillid til dig selv, at du kan overleve. På dette tidspunkt frygt kan køre dit liv.

Dine symptomer vil vare ved, indtil du tage skridt til at lære nye færdigheder. Du vil ikke gribe ind, før du føle sig mere trygge. For at føle sig mere trygge, du er nødt til at udvikle dit selvværd. Du er så godt som enhver person derude, du bare ikke forstå, at endnu. Du kan føle, at du ikke fortjener en følelsesmæssigt vellykket liv. Du kan føle bestemt til at lide og acceptere det som din normen.

Så hvad man skal gøre ved det?

Når man arbejder med klienter med angst, depression og vrede spørgsmål jeg har dem starte med følgende øvelse, at stille disse spørgsmål af sig selv, nedskrive svarene derefter at formulere en plan for forbedring i deres symptomer, lykke og den samlede tilfredshed med livet.

  1. Hvad er den egentlige årsag til din angst? Ikke dine symptomer, men selve roden af ​​disse symptomer. For eksempel, er du bange for at forlade et dårligt forhold på grund af penge eller frygten for at være alene? Frygten for ikke at kunne tage vare på dig selv eller overleve på egen hånd?
  2. Hvilke færdigheder eller andre ting har du brug for?
  3. Hvordan får man dem?
  4. Hvordan har du håndterer denne situation lige nu? Er det hjælper?
  5. Hvordan kom du herhen? Hvad er de beskeder til dig selv, at du i øjeblikket opererer fra?

Læg mærke til skiftet i fokus fra en af ​​sygdom og symptom ledelse til en af ​​empowerment. Det er gået fra noget, der sker for dig til noget, du kan planlægge din vej ud af. Det er en kompleks situation, ikke en uoverstigelig levetid punktum ulykkelighed.

Efter vores eksempel, hvis du er deprimeret, fordi du er i et dårligt ægteskab, depression er ikke dit rigtige problem, den dårlige ægteskab er. Mere tydeligt, manglende evne til at undslippe dårligt ægteskab er synderen, og at manglende evne kan stamme fra den manglende tillid og færdigheder, der er nødvendige for at være på egen hånd. Depressionen er et symptom på den dårlige ægteskab.

Dit næste skridt er så at udtænke en plan, der giver mulighed for vækst og forandring. Du kan være nødt til at revidere planen, hvis du rammer forhindringer, men det er ok, alle har til at gøre det fra tid til anden.

Du kan endda føle, at du er reparenting dig selv. Det er ok at gøre det. Giv dit indre selv korrekte oplysninger, som du nu har lært som voksen. Giv dig selv lov til at lære og prøve nye følelsesmæssige færdigheder. Uanset hvor du starter fra du kan føle en umiddelbar forbedring i dit humør, når du føler at du har en vis kontrol over dine resultater.

 

Besøg os på Psychskills og få den gratis ressource Sådan Stop Spild dit liv At være deprimerede, angste og Unhappy: Top 10 strategier af følelsesmæssigt succesfulde mennesker

Hvis du vil vide mere om, hvordan dysfunktionelle tankemønstre opstår, hvordan de påvirker dig, og hvordan du retablerer dem, se Psychskills.com og bogen, dysfunktion Interrupted-Hvordan du hurtigt overvinde depression, angst og vrede Starter nu.

Feel Good For Life!

 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Lær at tilgive andre uanset hvad

Post Voksne lidelser

Mindfulness meditationer til den ivrige rejsende

Post Voksne lidelser

Det er på tide at opbygge en hær af medfølelse, og her er hvordan vi gør det

Post Voksne lidelser

9 tegn er du med den forkerte person

Post Voksne lidelser

Udfordringer i adfærdsterapi

Post Voksne lidelser

3 trin til at lave dine nye vaner i år

Post Voksne lidelser

Træd en medfølende hjerne med 21 dages formål!

Post Voksne lidelser

Inspirerende en mindful nation: et interview med kongresmedlem Tim Ryan

Post Voksne lidelser

Hvad er optimal medieeksponering for børn (og voksne)?

Post Voksne lidelser

Bryde dårlige vaner: interview med dan goleman og tara bennett-goleman

Post Voksne lidelser

Stop: den overraskende kraft at vente

Post Voksne lidelser

Gør dig klar til den anden bølge af mindfulness