Står over for frygt | DK.Superenlightme.com

Står over for frygt

Står over for frygt

Vi har været at skrive denne blog i et par år. Da vi startede, besluttede vi at kalde bloggen Angst og OCD Exposed. Det har været en lang tid siden vi har diskuteret, hvorfor vi besluttede på denne titel, så vi tænkte, at nye læsere måske ønsker en forklaring.

Udtrykket ”udsatte” kan få en masse forskellige tanker som:

• At finde ud af, at en politiker var snyd på sin kone • Opdage en losseplads af giftigt affald • Følelsen af ​​dine hænder, når du glemmer at bære handsker i koldt vejr • En politiker tager positioner med modsat fortegn i samme kampagne • Ikke at lægge mærke til det stykke toiletpapir fast til din sko • Den mest effektive behandling for angst og OCD

Forskning siger, at den samlede den bedste behandling for angst og OCD er en metode, der kaldes eksponering. Når folk er bange eller bekymrede over noget, de har tendens til at undgå det. Jo mere de undgå, hvad de frygter, jo mere bange bliver de.

Eksponering hjælper folk står deres frygt i en gradvis måde. De fleste mennesker oplever, at efter at være blevet udsat for deres frygt eller OCD udløser, i løbet af en periode, falder deres angst. Målet med eksponering er ikke at fjerne al angst, men at gøre angst håndterbar.

Her er et eksempel på eksponering. Sig du har en 4-årig dreng, der er bange for dinosaurer. Den irrationel frygt for dinosaurer kaldes ornithoscelidaphbia. Sund fornuft (selv om ikke alle har den egenskab) vil sige at de fleste folk-ikke tage dit barn til en skræmmende film (ligesom Jurassic Park) om dinosaurer dræbe mennesker. Det kunne bare gøre ham løbe ud af filmen skrigende.

En mere fornuftig tilgang kan indebære at starte med en børnebog om dinosaurer. Læs den bog igen og igen, indtil barnet ikke længere er bange. Så er du måske gå til dollaren butik og købe en pakke af små dinosaurer. Skjul dem rundt og har drengen søgen efter dinosaurer. Senere, overveje at få en større legetøj dinosaur. Så, efter megen leg, tage barnet til et naturhistorisk museum til at se på store dinosaurer. Det er, hvordan man kan slippe af ornithoscepidaphbia.

Eksponering virker meget godt for folk med specifikke fobier og for mennesker med OCD. Eksponering kan også arbejde for folk med generaliseret angst og er den foretrukne behandling for dem med posttraumatisk belastningsreaktion.

Så dette er en kort intro til eksponering. Kig efter meget mere information i fremtidige blogs. For nu at tage et par minutter og tænke over tingene i dit liv, som kunne have gavn af lidt mere eksponering.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Lær at tilgive andre uanset hvad

Post Voksne lidelser

Beroligende dit ængstelige sind: et interview med jeff brantley

Post Voksne lidelser

Mindfulness, børn og forældre: et interview med amy saltzman, md

Post Voksne lidelser

En klassisk naturlig anti-depressiv praksis

Post Voksne lidelser

Ubelejlige sandheder

Post Voksne lidelser

Kreativ snyd?

Post Voksne lidelser

Opioider til kronisk smerte (?)

Post Voksne lidelser

En radikal måde at bryde ud af automatiske negative tanker

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Post Voksne lidelser

Mindfully taming vrede indenfor

Post Voksne lidelser

Brug nu effekten til at bryde fri fra sindfælder

Post Voksne lidelser

Den opmærksomme måde gennem stress: et interview med shamash alidina