Squash tvivl og gå i glæde | DK.Superenlightme.com

Squash tvivl og gå i glæde

Squash tvivl og gå i glæde

Du har måske læst, og du har sikkert oplevet, at vores hjerner er koblet med en negativ bias. Fra og evolutionært perspektiv dette er at holde os på udkig efter fare for at være forberedt, hvis det er nogensinde til at strejke. Men når vi får et nyt job, forhold, forældre eller mange andre områder af livet, det maser hvad der kunne være en munter og spændende oplevelse. Faktisk er en af ​​de største forbrydere, når det kommer til negativitet bias er ”tvivl”, men der er en måde at vende den tvivlende vane og åbne op for den glæde, der allerede er der.

Her er den praksis, og jeg vil holde det kort og sød, så du kan tage det og begynde at eksperimentere med det i dit liv i dag:

  1. Vær på udkig efter tvivl - Få nysgerrig hvor tvivl kommer op i dit liv. Er det forår på dig midt i en positiv oplevelse? Når man ser over sengen på din smukke sovende baby, du spekulerer på, om noget forfærdeligt kunne ske, der kan tage ham væk? Hvis du får et nyt job tilbud, og derefter straks spekulerer på, om du vil måle op? Betyder tvivl opstå midt i en hvilken som helst mulighed eller udfordring, der maser spændingen for det? Opgaven her er simpelthen at være på udkig efter, hvor opstår tvivl i din dag.
  2. Forstå formålet med tvivl - Tvivl er der for at holde dig sikker, men fejlstyret det kan være. Sommetider tvivl kan redde dit liv, ligesom når du ser en skinnende klinge svinge i en mørk gyde måde er tvivl om at gå ned at gyde måde at fortælle dig noget vigtigt. Men ofte gange er det fejladresserede, men det er stadig vigtigt at erkende hensigten er stadig at holde dig safe.The opgave her er simpelthen at erkende, at tvivl er ikke din fjende, selv om det kan fejladresserede i øjeblikket.
  3. Tak, men nej tak - Når du bemærker tvivlen og forstå det forsøger at være hjælpsom, kan du notere dette til dig selv og også bemærke, at dette tvivlende vane faktisk der volder dig mere lidelse og mase opadrettede af moment.Practice: ”Vejrtrækning i erkendelse tvivlen og dens formål, vejrtrækning ud, lade det gå.”
  4. Swap det med taknemmelighed - Efter at anerkende tvivl, at se det for hvad det er, og øve lade det gå, straks bringe til at tænke, hvad du er taknemmelig for om situationen ved hånden. Hvis tvivlende er omkring din opdragelse og børn, så tænk på hvad du er taknemmelig for omkring din egen bevidsthed med forældre og dine børn. Hvis det er omkring en ny kommende job, hvad vil du sætte pris på om denne kommende lejlighed? Hvis det handler om en hvilken som helst udfordring, overveje, hvad du er taknemmelig for.

Hvis du afsætte nogen intentioner opnå afskaffelse af tvivl og i stedet fokusere på, hvad du lærer, når du gør dette til en praksis i dit liv, vil du være godt tjent.

Husk, tvivl har sin plads, men hvis det er at placere sig selv i en situation, der er stripning væk din glæde og begejstring, kan dette være et godt sted at gennemføre denne vende den tvivlende vane.

Prøv det som et eksperiment, give slip på nogen forventninger og se, hvad du bemærker.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Det vestlige samfunds fald?

Post Voksne lidelser

Det er besættelse, dumt!

Post Voksne lidelser

Jack kornfield på ægteskabet af øst og vest psykologi

Post Voksne lidelser

Hvordan dysfunktionelle penge mønstre holder dig deprimeret og ivrig

Post Voksne lidelser

Den mentale træning: 100 sekunder til større sundhed, lykke og succes

Post Voksne lidelser

Den post-mindful æra: Jeg har en drøm

Post Voksne lidelser

Gør en stor terapeutisk virkning på kort tid: et interview med dr. B. Jane wick på heste assisteret psykoterapi

Post Voksne lidelser

Beroligende dit ængstelige sind: et interview med jeff brantley

Post Voksne lidelser

Hvorfor følelse af sorg er godt for os

Post Voksne lidelser

7 vigtige lektioner, jeg har lært som en psykoterapeut

Post Voksne lidelser

5 ting at huske på din rejse for at helbrede et skadet selvværd

Post Voksne lidelser

3 centrale mindfulness praksis for ro, selvmedfølelse og lykke