Spil med et klogere forhold til din smartphone | DK.Superenlightme.com

Spil med et klogere forhold til din smartphone

Spil med et klogere forhold til din smartphone

Når jeg sidder og reflektere over neurovidenskab af vores forhold til Smartphones, mange ideer kommer til at tænke på, og jeg vil nævne dem i et øjeblik. Som for hjernen, er det almindeligt kendt, at når vi øver og gentage ting i livet, er den vane dannelse bundet til et område i hjernen på størrelse med en valnød kaldet basalganglierne. Vi ved også, at dopamin er et kemikalie, der driver motivationen og nydelse. En meddelelse ankommer, og der er en belønning til at gå og kontrollere det, så dopamin driver vores adfærd til at kontrollere. En ting vi måske ønsker at overveje, er, at der ved siden alle de vidunderlige ting teknologi giver, er det også ofte udløser vores stress respons. I den følelsesmæssige center i hjernen er amygdala eller ”frygt kredsløb”, der let kan udløses af nogle opfattet fare for at miste en besked. Med andre ord får vores Smartphones knyttet til en biologisk stress eller angst respons.

På et tidspunkt er vi nødt til at holde pause og stille spørgsmålet: ”Hvordan er dette arbejde for ya?”

En ting, som de fleste mennesker vil være enige om, er, at på dette tidspunkt, teknologi, og samtidig være en stor ressource, der ofte styrer os mere end vi er at kontrollere den. Det er tid til at acceptere realiteten af ​​det, og med denne accept, træde ind i et rum af valg til at opbygge en mere moden, effektiv og klogere forhold til den.

I et nyligt indlæg gav jeg en række måder at optimere vores forhold til teknologi, men her er endnu en sjov måde du kan gøre dette i sociale sammenhænge.

Gør det sociale

Når du kommer sammen med en gruppe venner af familien omkring et måltid eller en hvilken som helst social sammenhæng, se, om prioritet er at faktisk ”være med” dine venner, familie eller kolleger. Vid, at din hjerne også er betinget af en vis sædvanlige reaktion til automatisk at blive trukket på indgående meddelelser.

Selvfølgelig kan du altid sætte den på lydløs eller slukke for den, eller endda gøre en meditation ud af at se dine kropslige reaktioner på den indgående besked som jeg bemærke i Nuet Effect, men dette spil gør det sociale og vil være meget mere sjov.

Stack alle telefoner oven på hinanden og skabe nogle gavnlig konsekvens for den, der tager telefonen først. Hvis det er omkring et måltid på en restaurant, hvem tager telefonen først kunne afhente fanen af ​​drikkevarer eller måske det hele måltid. Hvis det er på et hus eller bare en social sammenkomst, hvem opfanger deres telefon først har at danse midt i alle for en god minut.

Uanset hvad du gør er stor; gør det sjovt samtidig bringe bevidsthed til, hvad der virkelig betyder noget.

Som altid, kan du dele dine ideer, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion gør en levende visdom for os alle at drage nytte af. 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Sæt mig ind, træner!

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Post Voksne lidelser

3 tips til at blive fokuseret

Post Voksne lidelser

Sådan stopper du et panikanfald i sine spor

Post Voksne lidelser

Flydende frygt i ferien

Post Voksne lidelser

Hvordan man besejrer dårlige coping færdigheder og selvdestruktiv adfærd

Post Voksne lidelser

Der er noget galt her - men tag ikke messenger!

Post Voksne lidelser

Biofeedback for angst og stress relief

Post Voksne lidelser

Pædiatrisk bipolar lidelse, temperament dysregulationsforstyrrelse og medicinerende børn

Post Voksne lidelser

Er du en del af mindfulness revolutionen?

Post Voksne lidelser

Få unstuck: 180 graders skift

Post Voksne lidelser

Er facebook der gør os ensom? Det store opmærksomme eksperiment