Slap af din hjerne - du vil lære mere og være lykkeligere! | DK.Superenlightme.com

Slap af din hjerne - du vil lære mere og være lykkeligere!

Slap af din hjerne - du vil lære mere og være lykkeligere!

Jeg har ikke mødt mange mennesker, som siger, at de ikke ville nyde at føle sig mere afslappet eller endda at kunne slappe-on-demand. Den gode nyhed er, at ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nature, at lære at blive bedre til afslappende, ikke kun føles godt, men øger vores hjernes evne til at huske nye oplysninger (herunder styrker af mindfulness, medfølelse og glæde).

Forskerne i denne undersøgelse rekrutteret otte epileptiske frivillige, der blev vist 100 billeder og derefter 30 minutter senere blev vist 50 af samme og 50 forskellige billeder. De havde derefter at fortælle forskeren som billeder, de havde set før, og som de ikke havde.

Mens deltagerne brugte deres hukommelse, brugte forskerne elektroencefalografi (EEG) elektroder til at registrere elektrisk aktivitet i det område af hjernen, hvor der dannes minder.

Resultaterne viste, at anerkendelsen var højest, når deltagerne var i en afslappet tilstand (henvisninger "theta bølger").

Okay, det er ikke nødvendigvis nyheden om, at vi lærer bedre, når vi er mere afslappet, så hvorfor er det vigtigt?

Det er vigtigt, fordi på dette tidspunkt, vi tilfældigvis bor i en petriskål af overstimulering og brækkede delvis opmærksomhed på daglig basis. Den måde, vi lever lige nu understreger vores nervesystem gør det virkelig svært for enhver ny læring (psykisk eller adfærdsmæssigt) til virkelig holde fast.

Nogle mennesker tror, ​​mindfulness meditation er svaret - et værktøj, der er beregnet til at aktivt at slappe af os. Men nej, det er beregnet til at hjælpe os dyrke bevidsthed, så vi kan træffe kloge valg, som kan være til aktivt at slappe af os selv, lytte til en person, eller gøre, hvad der er bedst i øjeblikket. Mindfulness giver os bevidstheden om "klog handling."

Når det kommer til at lære noget, hvad enten det er teknik, hvordan man kan overvinde stress spise, eller endda mindfulness meditation, ville det være virkelig nyttigt at først lære, hvordan man aktivt slappe af nervesystemet.

Hele første måned af en ny Et Kursus i Mindful Living er dedikeret til at lære os, hvordan at træne vores sind og nervesystem, hvordan man aktivt at slappe af, så vi kan være mere modtagelig for at lære nye ting og optimalt integrere dem i vores liv (for ikke at nævne , det bare føles godt at slappe af også).

Slap nervesystemet Practice for dag

For rammerne af denne artikel, en ting, der kan hjælpe dig i dit daglige er at overveje, hvor i dag din krop tider. Den enkle praksis med at være opmærksom på dette kan være dyb.

Hvorfor? Når du bemærker det, denne bevidsthed åbner valget mellem at ofte din krop, aktivt slappe af, puste ud og frigøre spændingen, der er der. Når du gør dette gennem kroppen, dit sind har tendens til at køle ned også. Bare "blødgøre og slip" som en almindelig praksis.

Efter dette, kan du åbne op til hvad du havde til hensigt at være opmærksom på i det øjeblik, om det er midt i en mindfulness meditation, et forretningsmøde eller være sammen med din familie omkring middagsbordet.

Husk, at dette ikke bare stoppe med dig, men har indflydelse på dine relationer. Jo mere stressede vi er, typisk de mere distraheret vi føler. At lære at slappe af i forhold kan også lette forbindelse, som er det centrale element til velvære. Også følelser er smitsom, så jo mere du øver afslappende dit nervesystem, kan de mere afslappede folk omkring dig til at føle.

Forestil dig, hvad der ville ske, hvis flere mennesker praktiseres aktivt afslappende og beroligende deres nervesystem i løbet af dagen. Det starter med dig og lad os give de krusning effekter til at flyde.

Varmt,

Elisa

Skaberen af ​​Et Kursus i Mindful Living (Fra januar 2017).

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindful opsving og tilbagefald forebyggelse til ferien

Post Voksne lidelser

Vil du slappe af? Mindfulness er måske ikke til dig

Post Voksne lidelser

Mindfulness og trauma: et interview med john briere

Post Voksne lidelser

Det centrale tankegang, der aldrig kan tabe

Post Voksne lidelser

Top 5 myter om mindfulness meditation

Post Voksne lidelser

En åben dør

Post Voksne lidelser

Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: et interview med dr. Mark bertin

Post Voksne lidelser

Hvis et træ falder

Post Voksne lidelser

Mindfulness og Attention Deficit Disorderiction: Del II

Post Voksne lidelser

Perfektiserer perfektionisme dig?

Post Voksne lidelser

En øvelse til at vaske væk stress og elendighed

Post Voksne lidelser

Åbning til tillid, kærlighed og intimitet: et interview med David Richo