Seks måder at bekæmpe modstand mod forandring | DK.Superenlightme.com

Seks måder at bekæmpe modstand mod forandring

Seks måder at bekæmpe modstand mod forandring

Et par dage siden, Chuck skrev om, hvorfor nogle mennesker enten tror, ​​de kan ikke få det bedre eller beslutter ikke at få behandling for deres angst eller OCD. Nogle læsere havde andre ideer som ikke har nogen penge eller ikke har adgang til god kognitiv adfærdsterapi.

Her er seks ideer til at overvinde disse hindringer for at ændre:

  1. Penge. Mange mennesker mangler de økonomiske midler til at få hjælp. Nogle mennesker har ikke råd til terapi på alle, andre har sygesikring, der ikke dækker mental sundhed i en omfattende måde.

    Prøv at kontakte den nærmeste skole eller universitet. De fleste gymnasier har psykologi klinikker, der har godt overvåget øverste niveau studerende eller kandidatstuderende arbejder med kunder for at få erfaring. Omkostninger til sådanne tjenester er ofte beskedne, og de fleste bruger en glidende skala. Community Mental Health agenturer bruger også glidende skalaer at opkræve betaling for ydelser.

  2. Adgang. En læser nævnes, at i hendes område terapeuter er ikke uddannet i brugen af ​​kognitive eller adfærdsmæssige behandlinger. Det er en svær en. I dag er de fleste programmer i psykologi eller socialt arbejde tilbyde uddannelse i CBT, så spørg rundt. Hvis ingen i dit område bruger disse tilgange, kan du tilbyde at bringe i materialer til din lokale terapeut til at bruge sammen med dig.

    Næsten alle problemer har selvhjælpsbøger, der forklarer de nærmere vilkår for at hjælpe folk gennem en kognitiv adfærdsterapi tilgang. Du kan låne disse bøger på det lokale bibliotek eller købe brugte eksemplarer på linje. Mange terapeuter er i det mindste lidt fortrolig med CBT i det omfang, at de ville være villige til at arbejde med dig på selvhjælp materialer.

  3. Alt for stresset til ansigt dine problemer. Mennesker med følelsesmæssige problemer er ofte bange for at få hjælp. De mener, at står over for deres problemer vil gøre tingene værre. Det er bare ikke sandt. De fleste mennesker føler sig lettet over at endelig tale om og gøre noget ved det, der generer dem. Terapi hjælper.
  4. Hvad hvis jeg prøver at få det bedre og mislykkes? Folk bekymre sig, at hvis de forsøger og undlader de vil bare føle værre end nogensinde. Igen, de fleste mennesker synes, at når de indrømmer, at de har et problem og gå søge hjælp, vil de få det bedre. Måske ikke perfekt (temmelig umuligt), men absolut bedre. Jeg tror, ​​der er næsten ikke sådan noget som ud og ud fiasko i terapi-du næsten altid mindst lære et par ting.
  5. For travlt. Er vi ikke alle? Men virkeligheden er, at føle sig alt for meget angst eller depression faktisk gør folk mindre effektiv. Når folk er bekymrede eller deprimeret, de ikke tænke klart. De har tendens til at gøre skødesløse fejl, glemmer ting, og har svært ved at holde fokus. Den tid, der forbruges af terapi vil blive mere end består af øget produktivitet i de fleste tilfælde.
  6. For håbløs. Nogle mennesker tror, ​​at deres angst eller depression er en del af deres liv, og at ingen mængde af hjælp vil gøre dem til at føle bedre. Følelser af håbløshed er hyppig hos patienter med følelsesmæssige problemer. Prøv at afsætte disse følelser og tage en chance på at få bedre med hjælp.

Hvis du kæmper med følelsesmæssige problemer, læse om andre mennesker og deres kampe på psychcentral, kigge efter nogle forslag eller ideer, som andre mennesker har prøvet ud. Folk pleje og ønsker at hjælpe. Held og lykke og passe!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

3 trin til at gøre intentioner i det nye år

Post Voksne lidelser

Hvis et træ falder

Post Voksne lidelser

Har du masseødelæggelsesvåben?

Post Voksne lidelser

Mod en sekulær buddhisme: et interview med martine batchelor

Post Voksne lidelser

Buprenorphin og en fangst-22

Post Voksne lidelser

Hvorfor de blogs, du læser, måske er muligvis ikke svaret

Post Voksne lidelser

En typisk historie

Post Voksne lidelser

Thich Nhat Hanh er på hospitalet, men han vil aldrig forlade os

Post Voksne lidelser

Pædiatrisk bipolar lidelse, temperament dysregulationsforstyrrelse og medicinerende børn

Post Voksne lidelser

Hvad mangler vi med vores børn i dag?

Post Voksne lidelser

Lær at være alene gennem mindfulness

Post Voksne lidelser

Hvorfor følelse af sorg er godt for os