"Livet, det hele går så hurtigt."

Dette er en sætning, der bliver sagt allestedsnærværende af mennesker på tværs af race, etnicitet, socioøkonomisk klasse, køn, you name it. Når du hører noget denne fælles - fortæller noget os til at lytte.

Hvorfor skal vi glemme, at livet er så midlertidigt? Nogle vil måske sige, at vi har en frygt for døden, så vi blokere det ud af vores sind, og uden bevidsthed om døden vi glemme den dyrebare liv. Andre kan sige, at vi bare få fanget i vores daglige rutiner og stoppe ser eller grundede dette mirakel af liv.

Uanset årsagen, vi kender det sker, og det kan tage et dødsfald eller en fødsel at minde os om den dyrebare liv.

Her er en proces, jeg oprettet og gjorde en national forskningsundersøgelse rundt for at hjælpe os med at dyrke flere af disse meningsfulde øjeblikke.

1. Objekt - Find en materielle eller immaterielle objekt, der har dyb mening for dig. Dette kunne være en familie arvestykke, en åndelig objekt, et stykke natur, eller endda en hukommelse på engang passeret.
2. Gør Betydning - Som du vælger denne genstand, minde dig selv om den betydning, det gælder for dig.
3. Mindful Indtjekning - Sid, stå eller ligge ned og bringe din opmærksomhed på din krop og bare se om du kan være opmærksom på, hvordan du føler fysisk og følelsesmæssigt i dette øjeblik. Så bringe din opmærksomhed på dit åndedræt, bare bemærke, hvordan dette organ puster sig selv.
4. Tilslutning - Tænd din opmærksomhed på dette objekt og begynder at engagere dine sanser med det. Læg mærke til, hvordan det føles, hvordan det gør du føler, se det med dine øjne, høre det, hvis der er lyde. Udgifter nogle øjeblikke med det.
5. Tak dig selv for at tage time-out af alle dine daglige travlhed at gøre dette.

Gør en praksis som denne i fem minutter om dagen kan også hjælpe dig med at lægge mærke til øjeblikke som dette i dit daglige liv og ændre dit forhold til det øjeblik fra en rutine øjeblik til en mere meningsfuld øjeblik. Forfatter Stephen Levine sagde: "Hvis du havde et år til at leve, hvad ville du gøre, hvem ville du kalde, hvad ville du sige, og hvorfor venter du?" Du kan også ændre dette til en time.

Som altid, skal du ikke tage mit ord for at engagere sig i denne praksis, så prøv det ud for dig selv. Læg mærke til eventuelle pre-domme såsom "dette er fjollet, dette kan ikke arbejde for mig." Prøv og sæt dem til side og derefter igen engagere sig med den praksis. Se hvad der kommer op til dig. Lad din oplevelse guide dig, ikke dine snap domme.

Hvis du kommer til at være omkring denne onsdag, gå ikke glip af Gratis Live Webinar 7 skridt til en Stress-Less Brain. 

Del dine kommentarer, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion her giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.