For nylig, en ny rapport kom ud i mandagens Archives of Internal Medicine, der erklærede, at engagere sig i dårlige vaner såsom overdreven drikkeri (mere end 3 drikkevarer / dag), rygning, ikke udøver (2 timer / uge) eller spiser vores grøntsager og frugt kan alder os ved 12 år. Tja, det er egentlig ikke nyt, at være uvenlige til vores kroppe med tiden kan føre til en usund tilstand. Men her er en lille anekdote, der er interessant og kan forklare, hvordan det kan vi synes alderen af ​​12 år.

Læs over følgende progression fra A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook et par gange og tage et øjeblik til at reflektere over det:

1. Hensigt former vores tanker og ord.

2. Tanker og ord forme vores handlinger.

3. Tanker, ord og handlinger forme vores adfærd.

4. Adfærd forme vores kropslige udtryk.

5. Kropslig udtryk mode vores karakter.

6. Vores karakter hærder i, hvad vi ser ud.

Du kan være bekendt med denne tankegang i form af at sige, at med den tid, folk tænder halvtreds, de får i ansigtet, de fortjener. I begge tilfælde er det et interessant indblik i en af ​​de mange måder sindet direkte påvirker kroppen.

Og det foregår i en løkke, hvilket betyder, at en træg usund krop fortsætter med at forme vores humør, og hvordan vi føler om os selv og andre omkring os. Smøleri kan være et stort problem.

Ja der er at sige, at vejen til helvede er brolagt med gode intentioner. Men hvornår er det sidste gang du gav mere end overfladisk refleksioner over dine intentioner? Intentioner er ikke meningen, at bare gøres på ny år eller Fødselsdage. Det er vigtigt at minde os selv om vores intentioner hver dag. Hvorfor?

Det er for nemt at blive trukket ind i alvoren af ​​vores omgivelser, som styrker glider tilbage i usunde vaner, der i sidste ende vil give os den ”ansigt vi fortjener.”

Her er hvordan at bringe nogle mindfulness til dette:

I betragtning af denne rapport og anekdote ovenfor lade dette være et øjeblik, hvor man kan reflektere over dine intentioner - bare for i dag - i forhold til at være sund. Bring dig selv gennem processen med dine intentioner blive ord, så handlinger og læg mærke til hvad der sker med din krop og sind, når du udfører disse handlinger.

Lao Tzu sagde, "Den længste rejse begynder med et enkelt skridt." Vælg en ting i dag at være opmærksomme på i forhold til dit helbred og velvære. Så igen noget imod selv om hensigten igen i morgen.

Hvad går det at være for i dag?

Som altid, kan du dele hvad der kommer op for dig i forhold til denne praksis. Din interaktion nedenfor giver et levende visdom for os alle at drage nytte af.