Sådan sparker du den dårlige vane og træder i lykke | DK.Superenlightme.com

Sådan sparker du den dårlige vane og træder i lykke

Sådan sparker du den dårlige vane og træder i lykke

videnskab og visdom tiderne både enige om, at en af ​​nøglerne til at være glad er at holde tingene frisk i livet at komme i kontakt med nyhed. I lang tid har jeg været en formiddag kop kaffe slags fyr, men at ryste tingene lidt jeg besluttede at skifte til te op. På en nylig tur, jeg forbi en café, som jeg har stoppet ind i fortiden til en kop kaffe og i det øjeblik jeg lært en værdifuld lektie, afslørede en nøgle til at sparke dårlige vaner.

Inden for vanedannende adfærd der er en masse diskussion omkring tre centrale komponenter i vaner; udløser, cravings og opfordrer.

En anden måde at tænke på en trigger er nogle stikord i dit miljø. Det kunne være noget, hvælvingerne i McDonalds, et minde om at drikke kaffe med en ven, ser nogen ryge en cigaret, eller forbi en gammel favorit tøjbutik.

I et tidligere indlæg kaldet The Neuroscience af dårlige vaner skrev jeg om, hvordan dette cue virker på vores hjerner:

(Dr. Nora Volkow leder af National Institute on Drug Abuse) siger, at billederne også påvirke stigningen af ​​dopamin i vores hjerner. Så hvis vi passerer en McDonald og se de buer, vores hjerne associerede virksomheder, med en velsmagende hamburger (for nogle) og skyder op dopamin. Det gode følelse vil ubevidst drive motivationen til at gå ind og få en Big Mac. Det er en betinget reaktion.

Når jeg forbi der café jeg var vidne til en hel reaktion forekommer inden mig. Først var jeg klar over nogle virkelig rart tanker om at være i caféen og slappe af med en kop kaffe. Så en anden tanke fulgte, ”Jeg kan altid starte dette skift senere.” Så var der et træk i min krop, da det vendte sig mod caféen.

Jeg kan kun bevidne det efter min mening bliver spædet at lægge mærke til, hvordan vi reagerer på cue os, at jeg var i stand til at træde ind i et rum af bevidsthed eller mindfulness og se denne reaktion med nysgerrighed. I det øjeblik skiftede jeg fra dopamin-drevet mod caféen til rent faktisk at være begejstret for, hvad jeg var vidne til.

Det er helt anderledes at vide, hvordan det fungerer intellektuelt end at have oplevelsen af ​​det. Faktisk er det et andet område af hjernen, der aktiveres, når vi bare tænker på noget i forhold til at have en oplevelse af det.

Jeg bemærker også en del af mig ser frem til at udforske te verden, og jeg forstår det er en oplevelse, der også er forbundet til at have det godt. Dette er ikke at sige i sidste ende vil jeg ikke gå tilbage til at have en kop kaffe igen, som en kop om dagen er virkelig ikke en usund vane, det er bare med det formål at skabe nyhed i livet.

Der er muligheder overalt omkring os til at bryde ud af gamle vaner og søge nyhed i livet. Denne verden er utroligt med så mange muligheder, som vi er ofte uvidende om, fordi vores hjerner føler sig trygge med rutine.

Men husk Abraham Joshua Heschel citat: ”Livet er rutine og rutine er modstand mod undren.”

Du kan overveje at sove på den anden side af sengen, prøve meditation, der starter en have, skifte kaffemærker, picking up guitar, madlavning, skifte musik eller radiostationer på pendler, eller bare vælge at smile oftere.

Livet er en stor eksperiment, så få det valg at gå spille, søger nyhed og give din erfaring til at guide dig i retning af, hvad der betyder noget.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Obsessive-Compulsive Disorder og mit beskidte hus

Post Voksne lidelser

Fem grunde til at mænd skal begynde at øve mindfulness

Post Voksne lidelser

Tankens kraft: et interview med dr. Daniel siegel

Post Voksne lidelser

Gemmer alle søstjerner

Post Voksne lidelser

Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne

Post Voksne lidelser

Mindful ny forældre: et interview med cassandra vieten

Post Voksne lidelser

Den interpersonelle neurobiologi bag at lave vaner

Post Voksne lidelser

4 måder at slappe af ved hjælp af vand og is

Post Voksne lidelser

Prøv lidt hårdere

Post Voksne lidelser

Nøglen til lykke og ulykke: shantideva og einstein

Post Voksne lidelser

10 citater for opmærksom levevis

Post Voksne lidelser

Nok smertebestemmelser?