Sådan opdeler du følelsesmæssige problemer for ro i sindet | DK.Superenlightme.com

Sådan opdeler du følelsesmæssige problemer for ro i sindet

Sådan opdeler du følelsesmæssige problemer for ro i sindet

Hvis du begynder livet i en dysfunktionel familie eller fra en dysfunktionel baggrund er det let at udvikle følelsesmæssige vanskeligheder og problemer undervejs. Det er ikke usædvanligt i disse situationer at gå glip af de færdigheder af følelsesmæssig modstandskraft og forsvar og succes, at andre lærer i deres barndom. Og når du ikke lærer disse nyttige værktøjer, din hjerne kompenserer ved at udvikle forsvarsmekanismer egne designet til at beskytte dig.

Bekymre sig om ting, at blive perfektionistisk, overanstrenge dig selv eller endda udvikle afhængighed af selvmedicinere kan alle være eksempler på ting vores hjerne gør, når det ikke har de rigtige oplysninger eller værktøjer. Tilføj i udviklingen af ​​usunde relationer, økonomiske problemer fra overforbrug, promiskuitet / grænsebetingelser problemer og konstant drøvtygning om tidligere spørgsmål, og du føler at du har en ganske headful spørgsmål på ethvert givet tidspunkt. De kan holde dig op om natten, gøre dig ængstelig, deprimeret og vred. De kan føle sig uovervindelige faktisk og få dig til at miste håbet, at du nogensinde kan udvikle en fredelig måde at leve på.

Selvfølgelig, hvis du har en vanskelig fortid kan det ikke blive rettet i en blogpost. Jeg ville bare gerne dele et udgangspunkt, et punkt, der vil give dig nogle fred og hjælp til at få dig i gang i din søgen efter følelsesmæssig succes.

Jeg kalder det afskaerme og det går sådan her:

Du kan føle som om du har 10 eller 15 problemer. Mere end sandsynligt, du ikke, det bare føles sådan. Ti eller 15 fylder en masse headspace. Vi kommer til at klumpe dem sammen for at gøre dem lettere at fordøje.

Her er et eksempel: Lad os sige, du har vrede mod din mor for mishandling eller forsømme dig, og der er talrige eksempler gennem årene af hendes opførsel, som hver især du holder i dine tanker som bevis og begrundelse for din vrede. Måske begunstiget hun en søskende. Måske forsømt hun dig for en mand efter den anden eller kritiseret dig smerteligt. Måske opgav hun dig.

Typisk i disse scenarier børn udvikler vedhæftede problemer, angst, lavt selvværd, depression og / eller dårlige mestringsstrategier. Det føles som en masse! Uretmæssigt, kan du spekulerer på, hvad der er galt med dig, og tilskriver disse vanskeligheder til noget defekt i dig selv. Lad mig forsikre dig, at på det tidspunkt disse udviklede det havde intet at gøre med noget defekt i dig selv. Det er de typiske ting, som psykologer ser hver dag stammer fra dysfunktionelle baggrunde og manglen på færdigheder, der har at gøre med følelsesmæssig succes.

Pointen med fryseruminddelende er at gøre tingene lettere at arbejde med og på. Tænk på papirarbejdet dig med at håndtere rutinemæssigt. Det er meget nemmere at håndtere, når det er organiseret og arkiveret korrekt, end når det er over det hele. Du behøver ikke indsende stykker papir med de samme ord på det 10 forskellige tidspunkter, du lægger det væk en gang og det går under en overskrift.

Så lader prøve det med følelsesmæssige spørgsmål.

Først antager at du har en god hjerne, du har den viden og mentale ressourcer, der skal kigge op psykiske problemer på PsychCentral blogs så du har bevidsthed om, at du gerne vil have noget hjælp. Thats godt nok. Du behøver ikke at internalisere dine problemer som havende noget galt med din hjerne.

For det andet, stikning med ovenstående eksempel, jeres mødre overtrædelser alle falder under en paraply af fattige forældrekompetencer, behøver du ikke at holde den kørende antal af dem aktivt i dit sind. Stegt dem under det ene kategori. Forestil dig ro i nu have en ikon i din hjerne, der repræsenterer hende, ikke en masse eksempler, der kommer med mange smertefulde minder og tanker. Når og hvis den dag kommer, at du ønsker at udforske ting kan du trække filen ud. Og du behøver ikke bekymre dig om at glemme ting, når mindet eller tilskyndet du vil være i stand til at flytte alle de andre omstændigheder, hvis du ønsker.

Nu lad os sige du er også bekymrede, en worrywart og perfektionistisk. Måske du drikker for meget at forsøge at få ting ud dit sind. Disse ting alle gå sammen. Start en anden fil deroppe kaldes Angst. Hvis du er deprimeret også kan du sætte det i der såvel som depression og angst ofte går hånd i hånd, og kan relateres. Learning en færdighed basen tager ofte sig af begge.

Endelig kan du være i et dårligt forhold, og det kan være lige den seneste af mange. Du kan have problemer med at holde venner eller lade folk køre alle over dig. Dette indikerer dine grænser er ikke veletableret, og at du kan have selvværd problemer og endda nogle vedhæftede spørgsmål. De går alle sammen så godt, og du kan indsende dem under problemer i parforholdet. Du kan tage hver underkategori ud senere efter behov. Selvfølgelig ville du have problemer i parforholdet, hvis din allerførste og vigtigste forhold var fejlbehæftet. Det betyder ikke, at du ikke kan lære at have gode relationer, du bare ikke har lært, hvordan endnu.

Forhåbentlig hvad du nu har, er en genbestilles fornemmelse af de problemer, du står over for. I stedet for at tænke "Jeg har så mange problemer, jeg vil aldrig føle sig godt", du kan tænke, "Jeg har angst / depression og problemer i parforholdet, der stammer fra min dysfunktionelle baggrund og min mors manglende viden om forældrerollen. Jeg har brug for at lære de færdigheder og værktøjer, som jeg gik glip af, for at få det bedre, og jeg vil gøre det, når jeg er klar, jeg har ikke brug for at fokusere på dem alle på én gang". Du har tre organiserede filer i stedet for mange ukontrollerede hvirvlende tanker og ideer, der holder dig vågen om natten og ude af stand til at fokusere din energi andre steder.

Besøg os på Psychskills og få den gratis ressource Sådan Stop Spild dit liv At være deprimerede, angste og Unhappy: Top 10 strategier af følelsesmæssigt succesfulde mennesker

Hvis du vil vide mere om, hvordan dysfunktionelle tankemønstre opstår, hvordan de påvirker dig, og hvordan du retablerer dem, se Psychskills.com og bogen, dysfunktion Interrupted-Hvordan du hurtigt overvinde depression, angst og vrede Starter nu.

Feel Good For Life!

 

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Mindfulness, børn og forældre: et interview med amy saltzman, md

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Post Voksne lidelser

Bliver selvmindre

Post Voksne lidelser

Det er hvad det er, mens det er

Post Voksne lidelser

Få unstuck: 180 graders skift

Post Voksne lidelser

Depression: meditere, medicinere eller begge dele?

Post Voksne lidelser

Ud over mcmindfulness: kaster babyen ud med badevandet

Post Voksne lidelser

Efter farens passerer

Post Voksne lidelser

Hvorfor den suboxone læge mangel?

Post Voksne lidelser

Større selvværd med et strejf af din pen: Et interview med vimala rodgers

Post Voksne lidelser

Mindfulness og en sti for livslang nådighed: et interview med Bill Alexander

Post Voksne lidelser

Lektioner fra sidste runde af livet